你好，如果孩子缺锌的话,要及时补充可以服用锌剂,如葡萄糖酸锌口服液也可以通過食物来补充,含锌丰富的食物有坚果类食物和贝类食物,其中牡蛎的含锌最高，建议平时饮食多样化改掉偏食厌食的坏习惯，合理膳食加強营养增强体质提升自身免疫力，多喝水保证好休息，放松心情祝宝宝健康快乐。

　　锌的效果就是可以使人体的免疫力增强有效防止疾病;我们人每天都需要来补锌的，怎么吃补锌的效果会比较好呢?还有补锌的食疗方有哪些呢?跟着我一起来看看吧

　　牛肉是有很丰富的蛋白质，可以有利于神经健康等;牛肉可以下去卤也可以下去红烧牛肉，不过这里要注意下红烧牛肉有糖尿病或鍺心脏病的患者，最后是少吃建议在一周吃一次就好的。

　　腰果中是有锌的腰果中还有着健康脂肪，有叶酸有维生素B，有维生素K等;不过无盐的腰果是非常的健康是购买零食很好的一个选择;无盐腰果还可以下去炒菜和凉拌的。

　　鸡肉有锌的2.4毫克鸡肉很有丰富的維生素B6的，可以很好的来帮助我们大脑的正常运作;我这边有一个很好的搭配就是咖喱鸡肉搭配酸奶这样会很有营养丰富的

　　三味蒸蛋仳如要准备的有鸡蛋，有豆腐有鸡肉，有胡萝卜有海米汤等;先把豆腐洗干净，然后下去用开水在锅里煮下然后捞出来放在碗里面，弄成碎末;接着鸡肉要洗干净切成末胡萝卜也要洗干净，切成末;此刻要把鸡蛋打散把鸡肉末，豆腐末还有胡萝卜末放在鸡蛋中搅拌均勻，最后添加海米汤和调料下去蒸15分钟左右的时间就可以了。

　　二：鲜蘑菇牡蛎豆腐汤

　　鲜蘑菇牡蛎豆腐汤首先要有鲜蘑菇有牡蠣，有豆腐有芹菜，有大蒜接着分别把鲜蘑菇和大蒜，还有芹菜下去切此刻要把切好的鲜蘑菇倒在锅里面去炒，在添加水添加豆腐，牡蛎;等到水煮开了在放入芹菜和大蒜以及调味料就可以。