在家里无聊五星好事成双技巧有什么技巧？

点击联系发帖人 时间：2018-06-21 10:23

五星好事成双技巧

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【社交】搭讪约会常出包？三个破解法，让你好事成双！（上）

“玛那熊你好，我是Alan。上周在联谊看到一位女生，我准备上前搭话时，却觉得喉咙变紧变干、脑袋空白糊成一团，最后只能坐在角落一整晚……事后又觉得很后悔。不知能否给我一些建议呢？”

这封信的主人Alan发生了什么事？

其实，他所遇到的状况并不是特例：参加活动时想认识某个对象、社团里的学妹或学长、通识课坐附近的外系生、邻近单位新来的同事…等。即使你鼓起勇气上前与对方搭话，但很快地脸颊发烫，眼神不由自主飘动，脑袋被“我这样说OK吗？”、“这样会被扣分吗？”、“接下来呢？”塞满。你说话开始不流畅，或是沦为“喔”、“嗯嗯”的回应，也可能草草结束对话，不知要再说什么。

事后你后悔、尴尬并责怪自己“明明准备好话题了，怎么实际上场变成这样？”重复多次后甚至放弃不想再尝试，也就是“习得无助感”，不再相信自己会成功。这篇文章，要将你从这回圈中解救出来。

到底发生什么事？为何临场不断出包？

其实十之八九是焦虑在搞鬼，打乱计划并干扰你原本的能力。更精确地说，它叫做情境焦虑（社交焦虑），在某个特定情境（时间、场景、人物对象）所引发短期、起伏大的紧张心情，例如搭讪、与有好感的对象或不熟悉新朋友聊天等。焦虑是“因担心现在或未来可能会发生不幸、危险，而产生紧张与不安的情绪感受，等同于担忧、害怕。”我们与对方搭话时，开始对未来有一种负面想像萦绕心头，通常焦虑的核心在于害怕得到负面评价。

“对方会不会觉得我很怪？”
“对方会否认为我很无聊？”
“还是会觉得我长得很鸟？”
“该不会他根本想闪人吧？”

你这些疑问的背后，其实早就有了预设答案：

“她一定觉得我很奇怪”
“她大概认为我很无聊”
“他觉得我长相不及格”
“他想必在找机会闪人”

在意别人评量自己、害怕得到负面回应，产生一系列的认知、情绪及行为反应，这就是特定情境的社交焦虑。接着我会告诉你三种焦虑来源，以及破解方法：

最直接引起社交焦虑的原因是技巧不足，也就是本身缺乏足够能力（武器）：给一把小刀就推你上战场，一定会吓到吃手手的啊！回想自己没念书就踏入期末考教室，或是在没有准备的情况下，突然被要求在会议中报告，是不是很焦虑？

你不知道可以用什么来开场、不知道怎么“说故事”吸引对方；不知道怎么问问题来延续话题、不知道怎么面对被打枪；或是不知道如何善用非语言讯息、如何因应沉默 …等。当对方站在你面前，但你缺乏人际沟通、互动的基础知识时，就会感到焦虑。

吸收了许多知识，但因为不熟悉、缺少应用机会，所以对能否发挥技巧感到担心。纸上谈兵与真实互动间的差距，让你感到焦虑。

很简单，多看文章、相关书籍（务必慎选）。实际练习非常重要，关键在循序渐进切勿越级打怪，可先从朋友圈开始，扩展到不太熟的朋友、活动中认识的人，最后再挑战陌生人。或是参加讲座，透过整理好的知识、设计过的练习与体验来提升经验值。

人们总希望在别人面前塑造出特定形象，尤其若是你有兴趣的对象，自然会想展现自己来吸引对方，同时又担心表现不如预期。当你愈想着“我要做好DHV”时，你可能已经掉入社交焦虑的陷阱中。（DHV = Displaying High Value，在互动中展现个人高价值）

有些人会纳闷，明明我学了许多技巧知识，怎么还是会焦虑？其实，正是因为你吸收多了，才更焦虑。你会被一些规则绑住，要求自己做到某个“特定模样”，反而让你陷入泥沼、带来过多的焦虑。

因此互动时你满脑子想着要表现出自己的高价值，例如让对方觉得有趣、有想法或观点独特、有领导能力能掌握场面、有品味等。一边想着“我该怎么做”，一边担心“这样有DHV吗？还是不小心DLV？（DLV = Displaying Low Value，在互动中展现个人低价值）”等一下，您为什么要这么急呢？

DHV重要性不必多言，但当你太坚持在 DHV时容易弄巧成拙。

例如：你想要有趣，所以试着搞笑，或突兀地在对话插进不相关的魔术；你觉得要有观点独特，所以努力发表己见，或捍卫自己的观点，忽略对方；你想展现领导能力，所以展现气魄、想让自己成为焦点，过于强势；你想展现品味，所以暗中透露购买的都是好东西，但听者觉得是炫耀。

DHV是循序渐进的。一开始就抛出太多高价值讯息，容易让人“太饱”；更别忘了仰巴脚效应：太过完美的人反而让人想保持距离。你能自然地跟对方聊天，就是在DHV了（这句很重要，请自行脑补三次）。这代表你能掌握自己情绪、有基本的互动能力，以及拥有亲和力、和善性。

这并非要你在互动时“无所期待”，毕竟这一点儿也不符合人性。人的行为都有目的性，我们也不需骗自己。但你可以先降低或调整自己的期待。不用一开始就要求自己瞬间吸引住对方。有人进行搭讪，主要是练习互动技巧，而非要把妹（调整期待）；又或者与对方攀谈时，先让对方认识你、有个还不错的印象即可（降低期待）。当你的社交焦虑逐渐减少时，再慢慢将期待增加。

第三种焦虑来源以及破解方法是什么？请听下回分解~

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