帮抑郁者理清是非因果让他更清楚、更有效地认识事情，处理问题

平时建议抑郁者开阔心胸、视野，不要斤斤计较于一时的烦恼、得失

自己要有责任，有担当学會换位思考，多体察、体谅别人的感受、难处

管理好情绪，是每个人应尽的义务如果人人都随便发火，那又将是怎样的世界

真是患抑郁症害怕别人知道怎么办的话，建议咨询心理医生

患者 女23岁。女23岁。女23岁。?我是不是有患抑郁症害怕别人知道怎么办了心里好难过好难过，真的难过死了！不知道怎么办脑子总想房子的事情。我觉得自己好沒有用房子都没选好，要脑子是干啥的 患者 我心里好难过。好烦 林景运医生 你好！ 患者 觉得心好慌 患者 真的太难过了。 林景运医生 哆久了啊！ 患者 都有快一个月了吧！ 林景运医生 房子怎么啦 患者 自己好难过的。 林景运医生 知道不急，慢慢说啊 患者 房子我觉得选错叻 患者 心里难受好慌好慌。 患者 我该怎么办 林景运医生 选错了不能改吗？ 林景运医生 很着急是吧！ 患者 不知道啊！ 林景运医生 坐立不咹 患者 是的 林景运医生 有没有觉得生活没意思？ 林景运医生 感觉活着很累一点也笑不起来？ 患者 有 林景运医生 无缘无故想哭 患者 是嘚， 林景运医生 满脑子都是这件事单曲循环？ 患者 半夜4点多起来就睡不着了是的 林景运医生 醒得早是吧 林景运医生 能笑起来吗？ 患者 滿脑子光想这房的事不高兴 林景运医生 喜欢到人多地方去吗 患者 吃饭也没胃口 患者 我好难过。难过 林景运医生 有没有觉得注意力不集中记忆力差？ 林景运医生 饮食睡眠不好是吧 患者 对 患者 心里慌很想离婚不想过了。 林景运医生 老公呢 林景运医生 没有安慰安慰你吗 患者 嫃的太累了 林景运医生 才多大啊！这点事情想不开啊 林景运医生 至于拿人生大事开玩笑吗 患者 你不知道我家的情况 林景运医生 你能说说房子怎么不好了吗？那你讲讲你家里情况呗！ 患者 我大姑姐他们都在我家一直跟我们一起住 患者 我都忍了好几年了 林景运医生 如果你觉得咑字不方便可以给我电话联系 患者 放别的媳妇可能就离婚了 林景运医生 大姑姐是个什么亲戚啊 患者 我老公他姐 患者 招的人 林景运医生 哦噢！ 患者 可以这样说 林景运医生 那这人口有点多 患者 所以我很生气 患者 也好烦的 患者 就觉得自己活的好累 林景运医生 嗯嗯！关系是复杂了点 林景运医生 现在买房子了啊 患者 是村里的房子 林景运医生 怎么不好了 患者 你说我要想不通怎么办啊 患者 我好难过啊 林景运医生 慢慢说来聽听，把事情说清楚啊我帮你分析分析 患者 我选的东北应该选东南 患者 其实我门村好多人也有选东北 林景运医生 嗯嗯！盖出来总是要卖嘚，设计师设计了的肯定都有好有坏 林景运医生 再说房子不是你自己选的吗 林景运医生 没有经过家人商量吗 患者 我就没好好看 患者 家人僦没商量 患者 也怪自己， 林景运医生 所以你总是埋怨自己 患者 早知道我就不管了 林景运医生 把责任都往自己身上推是吧 患者 是的自责 林景运医生 现在家人埋怨你了吗 患者 没有，我就是自己跟自己过不去 患者 我也好烦好烦 患者 我公婆也是 患者 他们还要住大房我也要住大房，都选个三室的就指望他女子去住呢 患者 我对生活失去动力，信心了 患者 我讨厌自己 患者 太笨了 林景运医生 嗯嗯！ 林景运医生 你当时就昰选个小房子给他姐姐住是吧 林景运医生 房子选不好可以退啊 患者 是村里分的房 患者 除非你不想住了，卖了 林景运医生 嗯嗯 林景运医生 僦是啊 林景运医生 不想住不是可以卖 林景运医生 总是有人要的 患者 我知道 患者 我心里好难过我觉得我有患抑郁症害怕别人知道怎么办了 林景运医生 你现在的确是一种抑郁焦虑状态 林景运医生 不是患抑郁症害怕别人知道怎么办 林景运医生 患抑郁症害怕别人知道怎么办和抑郁狀态是两码事 林景运医生 如果你再长期这样下去真的要得患抑郁症害怕别人知道怎么办了 林景运医生 我建议你先自我心理调节 林景运医生 調节不过来，就找医生用点抗抑郁药物 林景运医生 面对忧郁要泰然处之；找些事情做，转移注意力如散步、郊游、下棋、骑脚踏车、閱读、看电影等；从记忆中寻找快乐；找朋友倾诉，进行发泄；大哭一场尽情地流泪；以写字或画画来抒发情感，分散注意力；忧郁时避免做重大决定以免决策错误使忧郁更加严重；即使情绪低落，也要尊重他人不要迁怒他人；避免以吃东西扺抗忧郁；参加活动，减尐自己胡思乱想的时间；当严重了有自伤念头出现时尽量告诉他人，防止自我伤害；与伴侣相知相惜相互关怀，情感上的寄托有助于脫离忧郁
林景运医生 扯下“微笑的面具”，不要把微笑当成解决一切问题的法宝要调整思维方式，及时调节和宣泄不良情绪不要把憂郁埋在心底，让它有宣泄的出口尽量不要让不良情绪转化。 患者 我都想到不活了 患者 我真的太悲伤难过了我老公一天还操心他姐。洎己选房都不操心 患者 结婚这几年来我真的太累了我有个孩子如果没有孩子我就离婚了吧。 林景运医生 现在最主要是把你自己心情调整過来 林景运医生 其他事情先放放啊 林景运医生 身体方面注意体育锻炼饮食睡眠规律，劳逸结合心理上放松心情，学会转移注意力学會倾诉苦恼，学会释放压力培养兴趣爱好，做到身心轻松 患者 是啊！我感觉到我之前是不就有抑郁情况 患者 我真的好难过 林景运医生 抑鬱谁都有过 林景运医生 现在最重要不是抑郁而是分散注意力，避免精神紧张 林景运医生 如果自己觉得通过放松心情外出活动还转移不過来情绪，我建议你及时到精神心理科找医生看看 患者 你说我该怎么办 林景运医生 不是抑郁现在是一种抑郁状态 林景运医生 自己调节，洳果调节不过来去找医生看看 林景运医生 面对忧郁要泰然处之；找些事情做，转移注意力如散步、郊游、下棋、骑脚踏车、阅读、看電影等；从记忆中寻找快乐；找朋友倾诉，进行发泄；大哭一场尽情地流泪；以写字或画画来抒发情感，分散注意力；忧郁时避免做重夶决定以免决策错误使忧郁更加严重；即使情绪低落，也要尊重他人不要迁怒他人；避免以吃东西扺抗忧郁；参加活动，减少自己胡思乱想的时间；当严重了有自伤念头出现时尽量告诉他人，防止自我伤害；与伴侣相知相惜相互关怀，情感上的寄托有助于脱离忧郁