-来自： 深圳市龙岗区骨科医院 内科

专长：高血压、心脑血管病

常见的一些动物类补品含有动物雌激素，比如蜂王浆、蜂胶、婲粉、雪蛤等等

还好，含量极少可安心食用。

豆制品含有植物雌激素但是豆浆之类的是可以均衡调节激素水平的。也就是说多退少補食用也比较安全，不会让雌激素过量

豆类、野玫瑰果、荞麦叶、黄瓜、柑橘类水果、浆果、椰菜、樱桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子、茶、红酒以及番茄等食物

水果中生物类黄酮的来源包括芦丁（荞麦中含量很高,苦荞含量又是普通荞麦的10多倍）以及橙皮苷，主要存在于柑橘类水果中黄瓜中也含有特殊的生物类黄酮，它可以阻止致癌的激素与细胞结合

类黄酮在植物界中分布很普遍，目前已发现的天然类黄酮有2000多种类黄酮在藻类、菌类中很少发现，苔藓植物大多含有类黃酮裸子植物中也含有类黄酮，但类型较少主要为双类黄酮。

类黄酮成分最集中的是被子植物其中豆科、蔷薇科、芸香科、伞形科、杜鹃花科、报春花科、唇形科、玄参科、马鞭草科、菊科、蓼科、鼠李科、冬青科、桃金娘科、桑科、大戟科、尾科、兰科、莎草科和薑科尤为富集。

含有类黄酮的常用中药有槐米、黄芪、葛根、陈皮、枳实、银杏叶、山楂、菊花、野菊花、淫羊藿、射干等

（注：图为富含类黄酮柑橘类水果。）

可调节血脂降低血液粘稠度，改善血清脂质延长红血球寿命并增强造血功能，预防心脑血管疾病；抑制HL-60白血病细胞生长和溶解癌细胞的作用；能够有效清除体内的自由基(Free Reaical)及毒素预防、减少疾病的发生；消炎、抗过敏、广谱抗菌、抗病毒作用。

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类黄酮是酚类化合粅中最大的一类，花青素、黄碱素、黄烷醇、黄酮醇、黄烷酮、异黄酮等均属类黄酮物质它们广泛存在于蔬菜、水果、草药、坚果、种孓、花及树皮中。

类黄酮具有抗发炎、抗癌、抗氧化及帮助血管放松等多重作用是极为活跃的植物化学成分。因此在日常饮食中，多吃富含类黄酮的食物对人体健康大有帮助

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