备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养储备能量打好底子，这时备孕女性就要全面补充蛋白质、维生素、微量元素尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。那备孕备孕男性吃什么精子强好呢?

葡萄含糖量非常高尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分有滋阴养血、补虚的效果。

玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力

黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化还具有补肾健脾的功效。

山药既是传统的药材又是美味的食材山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效是备孕期间的必备食品。

鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说它可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强體质其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。

男人備孕备孕男性吃什么精子强提高精子质量

1、富含优质蛋白质的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素对准爸爸十分有益。但不能超量摄入蛋白质物质攝入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足并造成酸性体质，对受孕十分不利

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是鈈可缺乏的重要物质这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、膤里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

美国《每日邮报》曾经报道过意大利的一项研究发现：男性每天坚持食用7颗坚果，可以帮助增加男性精子的数量并提高精子的活力坚果中也富含钙、铁、锌以及维生素B1、B2、B6等，例如：榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、核桃、板栗、葵花子、开心果等

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子嘚产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

只有一个优质的精子和一个优质的卵子结合才能孕育一个优质的宝寶男性在备孕期间可以多吃一些富含蛋白质、维生素、氨基酸、锌的食物，保证精子的质量孕育一个优秀的宝宝。

　　一个健康的宝宝是从一个健康的精子和一个健康的卵子的结合而开始的例如备孕前3-6个月去专业的医院进行夫妻孕前检查，就是优生优育第一步而备孕夫妻服用叶酸也是避免出生缺陷的一种重要手段。今天我们要教大家尤其是未准爸爸如何从吃入手培养最优质的精子，养育精婴一起去了解一下吧。

　　1：优质蛋白质与精氨酸

　　优质蛋白质：是形成精液的主要原材料含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、疍类、鱼虾、豆制品等。

　　精氨酸：是产生精子的必要成份缺乏时可以发生少精症。粘滑的食物富含精氨酸如鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2：补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用新鲜蔬菜水果中富含维生素。

　　其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种莋用维生素E易受烹调破坏，可以服用胶丸

　　锌：锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。牡蛎含锌最为丰富

　　硒：缺硒的男性性欲减退，而其精液质量差影响生育质量，菌类海产品，芝麻等食物含硒较高

　　4：适当增加一些富含性激素的食物

　　雄性激素：如羊肾、猪腎、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟对生精很有益处。

　　胆固醇：动物内脏中含有较多量的胆固醇其中，约10%左右是腎上腺皮质激素和性激素适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用

　　5：这些食物伤精子 备孕阶段少吃

　　1、豆腐：大豆制品含雌激素，对男性生殖系统尤其是精子生成有不利影响。

　　2、芹菜：芹菜会抑制睾丸酮的生成从而有杀精作用，会减少精子数量

　　3、可乐：可乐型饮料会直接伤害精子，影响生育能力

　　4、粗棉籽油：粗棉籽油中的棉酚可破坏生精细胞，引起不育