摘要：肌肉和骨骼相辅相成当肌肉足够强健，弹性足够大的时候可以很大程度的帮助骨与关节「减压」，从而缓解因为应力过于集中所产生的疼痛

PT1M31S /tongfeng/18/0326//jb/nk/fsmyk/tongfeng/ 痛风引起的膝关节疼痛护理措施洳何缓解 痛风引起的膝关节疼痛护理措施怎么止痛 痛风引起的膝关节疼痛护理措施怎么治疗 中国中医科学院望京医院 刘燊仡 引起急性膝关節肿痛的原因很多不一定都是痛风导致的，膝关节肿痛时需及时到医院就诊，以查明病因对症治疗。若为痛风引起的急性膝关节肿痛建议患者到医院服用中药汤剂治疗，治疗原则以清热、消肿、止痛为主同时配合中药外敷，或青鹏软膏、扶他林软膏等外用都可鉯起到很好的消肿止痛作用。急性痛风性关节炎发作的常见部位是双脚的第一跖趾关节但膝关节、踝关节等大的滑膜关节以及下肢的负偅关节也可发生急性痛风性关节炎。

如何才能让一杯混浊的水变清答案是，停止搅拌让它慢慢沉淀。问题的解决不在问题之外而是在我们自己那里。如何积极的心态去解决膝关节问题如何进行积极嘚康复锻炼，何不放开双手让烦恼翩翩落下？何不放慢脚步让幸福从容跟上。

膝关节痛一部份人是因为关节受伤或者生活习惯不当引起的。但人一旦到了一定的年纪关节会因用久了而损坏，这是人退行性最常见的膝关节疾病也叫骨性关节炎。这是不可避免的

其實的康复方式是：正确地做一些康复训练来增加膝关节的稳定性，减少关节疼痛从而控制骨性关节炎的进展。

本文锻炼仅也主要针对膝關节炎而言

在前期我们的一个目的是：

1. 消除炎症，减轻疼痛、肿胀

2. 减轻关节负荷恢复关节活动度

3. 增强膝关节周围力量

4. 增强关节稳定性，防止关节畸形

5. 增强日常生活能力

所以除了做些被动理疗（这里不展开讲）外在消肿镇痛之后我们可以做以下主动锻炼：

1. 无负重直腿抬高 抬高约60°

2. 股四头肌等长收缩 膝下垫一，收缩股四头肌（大腿上的肌肉）

3. 坐位垂膝摆动练习 坐于床边上下摆动，

用一只腿按压另一只腿增加屈曲角度站好，

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1. 负重直腿抬高 抬高约60°

坐在床边，膝下面垫一个毛巾屈膝30°，患足负重从5公斤开始，逐渐增加到10公斤做抬腿伸直练习，若能坚 持1分钟以上可进行下一步练习

坐在床边，屈膝90度小腿下垂，

患足负重从10公斤开始逐渐增加到20公斤

4. 跪位屈膝练习（控制疼痛）

后背贴墙，双腿与肩同宽

小腿垂直于地面双膝不超过脚尖