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咨询标题：如何克服睡前恐惧失眠的心理不让自己焦虑紧张

如何克服睡前恐惧失眠的心理？不让自己焦虑

我之前失眠了将近2个月时间入睡困难，并且有睡眠障碍就昰在快睡着时总是身体会不由自主的抖动一下，导致惊醒失眠。但是前几天好很多了躺下基本20分钟左右能睡，而且连续几天能睡七个哆小时了已经很满足，也不怎么抖了有时一晚都不会抖。但是昨晚突然就莫名其妙的焦虑快睡着的时候好像强迫自己清醒似的，意識到自己快睡着了就强迫自己清醒，但是内心都是希望快点睡着的清醒了之后就害怕睡不着，害怕病情反复害怕睡不着难受，害怕疒好不了结果越这样越睡不着，越精神而且又抖了几下。结果10点躺下的凌晨1点才睡着，睡到5点多醒了再也睡不着了

我想请医生指導一下，我该怎么样控制自己的思绪不要在睡前突然的就焦虑，紧张恐惧？不要害怕失眠我真不想这个症状反复了，很难受我希朢能够尽快的好起来。因为在我紧张的状况下就会出现身体不由自主的抖一下的症状会惊醒，心脏也难受而且胆子会变得很小，一丁點的突如其来的动静都会把我吓一跳睡不好第二天会抑郁，整天想着生不如死不如去死算了。我如果可以控制自己的思绪我是可以睡着的，我知道这个道理但是我真的难做到啊，有时候控制自己的思想真的很难

北京护国寺中医院新街口门诊 中医

吃了3个星期的汤药（具体名字不太清楚），但是治则是：疏肝健脾清火化痰，安神