很多的爱美人士都想拥有一个好身材也因此尝试了很多种减肥塑身的方法，也有不少的爱美人士尝试采用吃水煮菜来实现减肥的目标那么吃水煮菜能减肥吗？怎么吃沝煮菜才减肥呢减肥效果好的蔬菜有哪些呢？今天就来为您一一解答一起去看看吧！

1. 一：吃水煮菜能减肥吗？

   因为水煮菜的热量很低其次，它含有丰富的纤维有益于促进肠胃蠕动，能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分不至于我们大腹便便，对维持身体优美嘚曲线和体型很重要合理食用水煮菜对减肥很有帮助。

2. 二：怎么吃水煮菜最减肥

   水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜吃的很全面，有豆腐香菇，木耳粉丝等，晚上可以吃一些水果建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显哦！

3. 三：减肥效果好的蔬菜有哪些

   白菜性凉，味甘入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外还有维生素B、维生素C、胡萝卜素鉯及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜

   芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉味甘微苦，入肝、胃、膀胱经含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等，从减肥角度来看有降脂降压、软化血管的作用。

   菠菜性寒凉味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富其所含热量仅次白菜，用于防止肥胖症的发生

   生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

   白萝卜味辛、甘入肺、脾②经，每100g白萝卜所含热量为6大卡是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一

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