??2017高考吃什么即将来临高考吃什么是改变一生命运的考试，所以在高考吃什么期间科学的高考吃什么饮食一点都不能疏忽那么你知道2017高考吃什么当天吃什么好吗?

??在高考吃什么期间的饮食安排上，要确保三餐营养均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点因食盐中嘚钠在体内有水钠潴留作用，所以高考吃什么考试时不会因感到憋尿而分散精力

??2017高考吃什么饮食搭配一、荤素搭配，营养均衡

??高考吃什么期间的饮食不要太过油腻应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”这样的比例比较恰当。

??2017高考吃什么饮食搭配二、三餐要不同对待

??考生一定要吃早餐因为一上午紧张的考试，大脑处于极度消耗状态如果早餐没好好吃，或者沒吃饱就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的

??在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意減少食用量早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠

??晚餐要吃得暖，除了保证饭菜的温度之外还鈳以从食物本身的特性着手，学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物

??2017高考吃什么饮食搭配三、多容易消化吸收补脑的食物

??补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外何专家也建議不要吃太多含糖量高的食物。

??鱼肉不但营养丰富而且容易消化，鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂可增强记忆、思維和分析能力，延缓脑力衰退肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的肉中维生素B1的含量丰富。

??豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质含有维生素Bl、B2和纤维素。豆制品可以做为蛋白质的来源之一豆制品是平衡膳食的重要组成部分。

??鸡疍含蛋白质主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益因此，鸡蛋又是较好的健脑食品

??鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

??牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、銅、锰、钼最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收种类复杂，至少有100多种主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率其中维生素B能提高视力。

??5、新鲜蔬菜、瓜果

??蔬菜和水果种类繁多含有人体所需要的多种营养成分，是膳食维生素和无机盐的主要来源还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用，但是蛋白质和脂类含量很低

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