网友回答 拇指医生提醒您:网友囙答仅供参考
首先你不要过分强调睡觉还是不睡觉,失眠否则越注意压力越大。其次睡前做事缓慢听缓慢的音乐,不要太急躁即便睡不着,也躺着看看书看那些比较枯燥的,不要看让人兴奋或者吸引人的最后最重要的是,一定要锻炼身体平时要锻炼,睡前也偠锻炼你自己根据自己的身体状况,选择锻炼的强度 我可以很负责任的告诉你,运动员很少得心理疾病而且运动员很少失眠。你想想是不是适度运动绝对有益身心的。
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