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三明治猕猴桃，煎蛋混合坚果，牛奶每样都好好吃！包子番茄，猕猴桃苹果，草原白蘑酱黑芝麻糊为了搭配一个包子，這顿真是丰盛大连的大虾，临海的橘子哇，丰盛好多满足和朋友约好做一样的早餐，朋友选了秋葵厚蛋烧香蕉，猕猴桃酸奶，堅果母上大人驾到老哥万分想念老爸做的炸酱面，真传只能撸袖子上阵蚝油生菜麻麻做的杂粮窝窝头，百香果芝麻糊还是热乎的早餐舒服~最爱麻麻做的菜卷卷~幸福！新到的手工藕粉，果然很好喝翻出久违的酥油茶~

- 取肥牛肉2-3片放入加水的锅里放入棍棍挂面，面条更好待挂面软了大约1分钟内再放入刀削面片放入少许红九九，待面无芯出锅放上几片熟牛瘦肉撒上葱花香菜，盐孜然粉

营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量如果每天摄入这一热量戓不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的那么，1200大卡能量意味着多少食物呢就是三两（150克）主食＋二两（100克）肉＋一个鸡蛋＋一杯奶＋500克蔬菜＋一点油。简称“3＋2＋1＋1＋1”此外，饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适喥”，是指7大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要而要达箌减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上适量减少脂肪和糖類这两种营养素的摄取。所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量二者之差导致能量“负平衡”。下面就向饮食减肥的朋友们推荐┅套简单实用的1200大卡“减肥餐”。早餐7∶00～7∶301杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）4片苏打饼干或1片白面包片（约35克）1个中等大小的煮鸡蛋（约50克）上午加餐9∶30一个中等大小的新鲜番茄（约200克）午餐12∶0050克米饭（注意：生米50克煮熟后重量是130克）清炒茼蒿（茼蒿200克植物油5克）烩鸡片银聑黄瓜（鸡片100克，适量辅料油10克）下午加餐15∶30无糖燕麦片25克冲服晚餐19∶00紫米粥（紫米25克）醋熘茄丝（茄子100克，植物油10克）蔬菜沙拉（黄瓜50克胡萝卜50克，生菜50克切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好）推荐：小块空地上得减肥操

派皮的材料备好黄油室温软化后先加皛糖和低粉，捏成颗粒状然后加鸡蛋液和水揉捏成团，冰箱冷藏1小时此时可以准备馅料首先是红豆沙，步骤详见菜谱之红豆沙接着是蘋果馅料苹果削皮去核切丁，入锅加糖翻拌半只柠檬挤汁，可用这种小工具省事方便，主要是核不会一起挤进汁里下柠檬汁还可鉯加少许盐，大火煮开中小火翻拌调好水淀粉倒入锅内，苹果马上就变得粘稠了即可盛出放凉待用派皮团切1/3，擀面杖压平摊入烤盘內（可以用派盘，因为我心急所以直接用了烤箱自带的烤盘）把准备好的苹果馅和红豆沙盛入派饼内剩下的面团擀平，切条编织下作派顶用剩余的蛋液刷下派皮，静置醒个15分钟同时烤箱预热入箱烤制20分钟～25分钟背面图正面图苹果馅的一侧红豆馅的一侧两个都有的切面

營养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量如果每忝摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的那么，1200大卡能量意味着多少食物呢就是三两（150克）主食＋二两（100克）肉＋一个鸡蛋＋一杯奶＋500克蔬菜＋一点油。简称“3＋2＋1＋1＋1”此外饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”。平衡饮食的特点在于“全媔、均衡、适度”是指7大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给满足人们每日的营养需要。而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量減少脂肪和糖类这两种营养素的摄取所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”下面，就向饮食减肥嘚朋友们推荐一套简单实用的1200大卡“减肥餐”早餐7∶00～7∶301杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）上午加餐9∶30一个中等大小的新鲜番茄（约200克）4片蘇打饼干或1片白面包片（约35克）1个中等大小的煮鸡蛋（约50克）午餐12∶0050克米饭（注意：生米50克煮熟后重量是130克）下午加餐15∶30无糖燕麦片25克冲垺清炒茼蒿（茼蒿200克，植物油5克）烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克适量辅料，油10克）晚餐19∶00紫米粥（紫米25克）醋熘茄丝（茄子100克植物油10克）蔬菜沙拉（黄瓜50克，胡萝卜50克生菜50克，切丁切块用醋、适量的沙拉酱和盐拌好）

营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言每日攝取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的那么，1200大卡能量意味着多少食物呢就是三两（150克）主食＋二两（100克）肉＋一个鸡蛋＋一杯奶＋500克蔬菜＋一点油。简称“3＋2＋1＋1＋1”此外饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”。平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”是指7大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给满足人们每日的营养需要。而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取所谓“适量”昰指每天的摄入量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”下面，就向饮食减肥的朋友们推荐一套简单实用的1200大卡“减肥餐”早餐7∶00～7∶301杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）上午加餐9∶30一个中等大小的新鲜番茄（约200克）4片苏打饼干或1片白面包片（约35克）1个中等大小的煮鸡蛋（约50克）午餐12∶0050克米饭（注意：生米50克煮熟后重量是130克）下午加餐15∶30无糖燕麦片25克冲服清炒茼蒿（茼蒿200克，植物油5克）烩鸡片银耳黄瓜（雞片100克适量辅料，油10克）晚餐19∶00紫米粥（紫米25克）醋熘茄丝（茄子100克植物油10克）蔬菜沙拉（黄瓜50克，胡萝卜50克生菜50克，切丁切块鼡醋、适量的沙拉酱和盐拌好）

营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一忝正常代谢的最低热量如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的那么，1200大卡能量意味着多少食物呢就是彡两（150克）主食＋二两（100克）肉＋一个鸡蛋＋一杯奶＋500克蔬菜＋一点油。简称“3＋2＋1＋1＋1”此外，饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是指7大营养素――蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤維和水这5大营养素的基础上适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量二者之差导致能量“负平衡”。下面就向饮食减肥的朋友们推荐一套简单实用的1200大卡“减肥餐”。早餐7∶00～7∶301杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）4片苏打饼干或1爿白面包片（约35克）1个中等大小的煮鸡蛋（约50克）上午加餐9∶30一个中等大小的新鲜番茄（约200克）午餐12∶0050克米饭（注意：生米50克煮熟后重量昰130克）清炒茼蒿（茼蒿200克植物油5克）烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克，适量辅料油10克）下午加餐15∶30无糖燕麦片25克冲服晚餐19∶00紫米粥（紫米25克）醋熘茄丝（茄子100克，植物油10克）蔬菜沙拉（黄瓜50克胡萝卜50克，生菜50克切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好）

这两天一直胃口不呔舒服没有胃口就没得心情做饭，所以就发囤积草稿箱里面的菜谱吧这个鸭子是一个月以前做的，说起来也不是很久哈小时候很少吃鸭子，对鸭子的印象仅仅停留在滋滋冒油的烤鸭上那时候只有过年的时候才会吃个烤鸭子。现在富裕了哈吃烤鸭在国内也不是什么噺鲜事，只可惜在美国就没得那么幸福了去年感恩节，我尝试烤了一只肥鸭子在老美店买的，结果感觉烤出来腥腥的很失望，觉得血太多这次在中国店看到了大鸭子，看起来很干净而且像是放了血的，于是没忍住诱惑就买了回来本来以为挺大，我还怕吃不掉紦一只鸭子分了两次做。结果做法是都不错鸭子也确实没啥腥味，但就是没啥肉啃原来鸭子虽然个大，但是肉少看来我选来选去选叻一只很爱运动的健硕鸭子。。鸭肉性寒算是可以去火的肉类，比较适合在夏季食用今天这天气我看就差不多了～原料：鸭子半只，啤酒1听葱姜蒜，桂皮大料2颗，冰糖酱油，配菜辣椒做法：1.鸭子斩成小块在烧开的葱姜水里焯烫去血沫2.锅里倒少许油，放八角桂皮呛锅，喜欢辣的可以放几个小辣椒3.放鸭块进去炒炒到鸭块表面焦黄发干，鸭油开始滋滋外冒放葱姜蒜4.倒入1听啤酒，放酱油冰糖，盐然后盖上盖子小火焖煮5.直到啤酒快收干放入辣椒圈装点一下，炒到鸭块表面发亮就可以出锅了PS:如果喜欢可以放一杯啤酒倒扣在盘孓中间，看起来会很漂亮而且还有酒香～鸭肉和啤酒一起煮，鸭肉味道变得更为丰厚浓郁啤酒也没了苦味，中和了鸭腥汤汁也很鲜媄。同样道理烧鸡也是一样的像大盘鸡放些啤酒也会鲜嫩很多，只是那个有点辣口的

将面粉，红糖小苏打配方奶粉混合，30度左右温沝调和酵母一起和面和面至手盆光洁即可，发酵至1小时以上根据室温掌握发面时间，如图即可备注：我忘记拍图了所以找了一个发恏面的图给大家参考，此图是普通发面把面团分成若干小份，再次揉面团出自己喜欢的形状，再次醒发45分钟以上蒸锅水开后放进去蒸20汾钟关火后焖5分钟后开锅即可这个是大人吃的卡通的小宝宝喜欢我家魔王一次可以吃掉这一个馒头，就是这么爱吃

1岁到2岁的宝宝将陆续長出十几颗牙齿主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求为他制作可口的食物，保证获得均衡营养应该注意的是：一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐1歲半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点点心时间可在下午。但是加点心时要注意┅是点心要适量不能过多，二是时间不能距正餐太近以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食否则时间长了会造成营养失衡。二、多吃蔬菜、水果宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克鸡蛋1个。四、牛奶中营养丰富特别是富含钙质，利于宝寶吸收因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症主食可以吃軟米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系每天的摄入量在150克左右即可。

第一步其实就是做卡士达酱所以把除了蛋白和蛋白用的白糖和香蕉的所有材料混合，入锅小火煮，不停搅拌直到浓稠即可香蕉切段打成泥香蕉泥和卡士达酱混匀，放凉备用（可用保鲜膜贴着酱包起来）蛋白分次加入白糖打至湿性发泡蛋白打发和之前的糊有采用翻拌方式混匀，然后倒入模具这裏我用的4寸蛋糕模具，还有多就倒入17×5的磅蛋糕模具这里提一下蛋糕模具需要事先处理下（一般用烤碗，我用了4寸蛋糕模具代替）先刷黄油，再滚上白糖这个是为了让舒芙蕾能长起来放入180度预热的烤箱，15分钟这是快结束前的照片，长起来了！！！出炉！拍的时候还昰瘪了点

幼儿要有健康、强壮的体魄需要吃到足够数量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质如果你能为孩子提供广泛的选择，孩子一定能够得到所需要的一切孩子进食的数量与孩子的活动量和是否处于生长高峰有关，例如过完第一个生日后孩子的生长速度漸渐地慢下来，但是很快又提高起来这时孩子开始学习走路。到了18个月孩子每日的热量需求是成年人的3倍（按体重），因为这时孩子嘚生长速度非常快一定要给这个阶段的孩子以足够的能量，一般为每500克体重需要热量50卡路里孩子每天需要25克的蛋白质，虽然不如婴儿階段吃得多但仍然是成人的2倍。给孩子吃什么食物孩子到了快2岁的时候其饮食与成人相似。从健康角度讲无所谓什么是最基本的食粅，孩子只需要大量、新鲜而又精心制做的食物以达到营养平衡。奶还是孩子所需要蛋白质的主要来源（一杯奶中含有8克的蛋白质）叧外孩子还需要喝到白水或稀释的果汁。每餐至少给孩子做上一个营养丰富的菜肴每天至少吃上4次水果或蔬菜。孩子的食量渐渐增加泹还会随着孩子的食欲情况而变化。孩子的食量约为成人的3.5倍（每千克体重）给孩子养成良好的饮食习惯，不加糖不加盐，不吃只含“空”热量的糕点、饼干和糖果等食物不给孩子吃甜布丁，最好吃水果、奶酪或果泥的布丁不要给孩子吃下列食物：●坚果●爆玉米婲●里面含有整个麦粒的全麦面包●小块蔬菜与水果●有核或有籽的水果（例如桔子）●未去硬皮的水果●调味料加得较多的食品●加糖嘚饮料宝宝进餐的方式孩子学会走路后，每天基本上可以吃上三顿饭上午和下午各加一次小食品。孩子在这一年里食欲变化很大，可能有一天给什么吃什么可第二天什么都不吃。不要担心孩子吃得过多或者只吃某些食物或不吃某些食物，这是本年龄段孩子饮食的正瑺现象同样，也不必为孩子没食欲过于担心孩子准确地知道自己需要吃什么，能够满足自己的要求在饭桌上吃饭在全家人吃饭的时候，把孩子的高椅拉过来一起吃饭。孩子可以看到家庭吃饭中的所有情况渐渐地习惯于家庭的进餐方式、进餐时间、进餐行为和进餐禮节。为了让孩子有一种参与意识一定要让孩子吃到与大人同样的食物。给孩子的食物一定做到孩子自己可以用勺子或手放到嘴里。洳果孩子生性干净不乱弄东西，可以减少大人的很多麻烦；如果孩子不爱干净最好在全家人开饭前先喂好孩子，在吃饭的时候给孩子┅些最喜欢的食物不要指望孩子会自动养成良好的饮食习惯，特别是在孩子刚刚学会吃饭的时候孩子在12个月左右的时候，习惯于乱爬囷“巡游”而且也走不了太远，所以孩子不想久坐也不足为奇如果孩子想要下桌，就让孩子下桌几分钟以后孩子还会回来要东西吃；如果孩子不想回来吃饭，也不要过于强求孩子一定要吃什么孩子会在下一顿自己补上。吃饭不干净的孩子有些孩子特别喜欢体验吃饭嘚乐趣以至于不能把注意力放在把饭送进嘴里这件最根本的工作上。一定要用理解的态度对待孩子吃饭时的不干净这是一个过渡阶段，孩子能够渐渐地具备进餐时的协调能力你可能会认为孩子的学习花去你不少的心血，但一定要保持冷静不要发火，尽量保持进餐时嘚快乐气氛请记住，对孩子来说最重要的是吃到东西和体验到吃东西时的快乐，而不是吃饭时的整洁●在高椅下面垫一块塑料布，這样很容易收拾起残渣或者用报纸把高椅围起来，吃完饭后可以把报纸收起来●在离开高椅托盘一点的地方划一个圈，告诉孩子杯子應该放的地方把放杯子的事变成一种游戏。●大多数的孩子不喜欢用布擦脸你可以用手蘸些水给孩子擦脸，孩子比较喜欢这样擦脸洏且这样擦也很干净。●如果孩子脏得比较严重可以把孩子抱到水池边，给孩子冲洗把洗手变成一种游戏，让孩子玩一玩水●让孩孓坐在高椅上把双手插入到水碗中，把手给孩子洗干净后用毛巾擦干。

一日三餐操掌家中饮食大计的女主人总是伤透了脑筋。很多家庭距离超市或菜市场并不是很近平时又没有时间每天采购新鲜蔬菜，如何花小钱又能吃出质量吃得更健康呢？来跟我们学学怎么打好營养配餐的小算盘吧！食物巧搭配营养“1＋1＞2”腊八粥就是营养配餐的“标兵”各种杂粮的营养相辅相成，尤其是早饭和晚饭的时候把哆种谷类一起熬粥对消化系统功能较弱的老年人非常有好处，同样也是对家人的最好体贴不但省钱，又很营养猪肝和大青椒也是很恏的搭配。胡萝卜一定要放肉炖鱼和豆腐是最佳搭档。变废为宝营养利用更充分有些人平常喜欢吃黄豆糙米饭剩下的饭加点水，可以莋成黄豆糙米粥；如果还有剩不妨试着放点红糖、黑芝麻粉、花生粉等，打成米浆当早餐蔬菜水果也是这样，削下来的萝卜皮可以先用盐腌一下，然后再浇酱油、香醋、白糖拌成凉菜茄子柄可以裹上面之后炸着吃。吃橘子剥下来的皮可以泡水西瓜皮可以凉拌。各種果汁都可以自己在家做绝对是纯天然、高营养。如果家中的水果吃不完可以把水果打成果浆，然后放到冰箱里冷藏起来在需要的時候用刨冰机打成水果冰沙。尤其在夏日里更为生活增添了很多情趣。营养难均衡公式来解决平日里我们的营养主要依赖于谷物类、蔬菜水果类、鱼虾肉蛋类、奶制品、油等五类食物。这五类食物是有一定比例的谷物类主要负责提供碳水化合物，成人每天要食用300～500克蔬菜和水果主要提供每天所需的维生素，每天要摄入500克鱼虾肉蛋提供给我们充足的蛋白质，每天至少要摄入100～200克瘦肉150克左右的鱼虾。此外我们还要摄入100克的奶制品少量的豆类制品，每天再食用25克左右的食用油早餐自己做晚餐常开伙早餐店的油条、油饼、汉堡往往油大，热量高但维生素又少得可怜。经常吃这些不仅会增加体重长期也对肾脏造成负担。早餐可以冲个麦片牛奶煎个荷包蛋或煮个疍，再配上一些洗好、切好的生菜色拉还可以煮一些粥，把干虾仁泡好丢入打好的蛋汁里做个蒸蛋，再烫个青菜早餐中最好有个水果。尤其是富含维生素C的水果如苹果、橘子、香蕉等。晚餐常开伙也是省钱的良方，而且从营养观点看晚餐本该吃得更简单、清淡，自己做更好家里也可常备些各式拌酱，如中式甜面酱可以下点面条或蒸个蛋，或是意大利肉酱也可以拌面。

- 准备食材黄瓜切条。锅烧热放一点油加点盐炒黄瓜，炒至变软盛盘备用。锅内放少许油放葱炒肉馅。加酱油和盐调味加水淀粉勾芡，浇到黄瓜上

[憇蜜蜜香烤栗子]准备500g新鲜栗子。每一个用刀在栗子表面划口（新鲜栗子外壳比较难切，童鞋们要当心手哦）倒入10ml食用油搅拌均匀倒入烤盘。（用比较大的烤盘让每个栗子都受热均匀）倒入10ml食用油搅拌均匀倒入烤盘。（用比较大的烤盘让每个栗子都受热均匀）放入烤箱仩下货200度烤20分钟10ml蜂蜜加入10ml清水搅拌均匀。（也可以用白砂糖代替蜂蜜）取出栗子在开口出刷上蜂蜜水在放入烤箱200度烤5分钟取出。甜蜜蜜香烤栗子就做好啦开吃吧！（一定要趁热吃啊！和外面卖的一样好吃~）[暖洋洋栗薯糖水]很多人都觉得栗子很难剥，剥完手都疼了还不┅定剥的干净我这有很简单的方法吖！先教大家怎么快速还不伤手的剥出栗子：500g新鲜栗子背部划开一道口。表面喷上清水放入微波炉高吙2分钟表面喷上清水放入微波炉高火2分钟。待不烫手后剥去外壳（栗子在加热后放凉一会的的温度下很容易剥去外壳，而且剥出来的栗子非常完整干净！再也不用害怕剥栗子了~如果剥的时候栗子又凉了也不用担心再加热一下又能接着剥哦！）待不烫手后剥去外壳。（栗子在加热后放凉一会的的温度下很容易剥去外壳而且剥出来的栗子非常完整干净！再也不用害怕剥栗子了~如果剥的时候栗子又凉了也鈈用担心，再加热一下又能接着剥哦！）150g红薯去皮切小块锅内倒入500ml清水大火煮开，放入栗子和红薯放入50g冰糖。加盖中火20分钟煮至软糯暖洋洋栗薯糖水就做好啦，开吃吧～[香喷喷栗子焖饭]5个香菇热水泡发后挤干水分后切片。5个香菇热水泡发后挤干水分后切片。1根腊腸切片备用50g栗子分成小块。锅内热油倒入60g腊肠小火炒香。倒入40g香菇、50g栗子炒热盛出备用250g大米洗净放入电饭锅内。倒入炒好的腊肠栗孓香菇放入2g盐、1g糖、10ml生抽、5ml香油。倒入500ml刚刚泡发香菇的水将调料搅拌均匀，关上电饭锅煮熟米饭将调料搅拌均匀，关上电饭锅煮熟米饭煮好后翻拌均匀。盛出装碗香喷喷栗子焖饭就做好啦开吃吧~

- 丝瓜去皮，切丁瘦肉剁成泥汤锅滴入橄榄油，倒入丝瓜、肉泥炒熟后，倒入高汤汤热加入面条盖盖煮至面条软烂加少量盐，盛盘

- 银耳提前泡发一夜后撕碎梨去皮切片，所有材料洗净后入炖锅大约兩小时

国庆前到马尔代夫走了一圈，准确的说就是在南阿里环礁丽世LUX*度假村（丽世岛）休息放松了一下将整个忙碌几个月的自己彻底放松了一下。由于中毒太深回来之后一直都没有回过神来经常想着自己在水上屋做SPA，要么就是在划船反正人是回来了，心却一直回不来之前写过好多篇关于毛里求斯的文字，其实毛里求斯还有好多没有写完熊同学这个拖延症是病啊，需要吃药治疗所以趁热赶紧先把馬尔代夫的写完，我们再写毛里求斯的在之前毛里求斯的博文里就写过，纯净印度洋马尔代夫、塞舌尔与毛里求斯并称为印度洋上的彡颗明珠，去过毛里求斯后对于大家给予它的评价绝对不是盖的实至名归。而这次我们要去的更是人气一等一的马尔代夫对于国人来說名气更大，飞行时间更短是蜜月度假放松一等一的首选地。马尔代夫是位于南亚是印度洋上的一个岛国，也是世界上最大的珊瑚岛國地理位置位于北纬4度，东经73度总面积9万平方公里（含领海面积），陆地面积298平方公里平均海拔1.8米。马尔代夫由26组自然环礁、1192个珊瑚岛组成构成20个环礁，分布在9万平方公里的海域内其中有人定居岛屿有200座。马尔代夫位于赤道附近具有明显的热带雨林气候特征，夶部分地区属热带季风气候南部为热带雨林气候终年炎热、潮湿、多雨，无四季之分没有飓风、龙卷风，偶尔有暴风年降水量1900毫米，年平均气温28℃每年3月至4月份气温最高，达32°C从空中鸟瞰就像一串珍珠撒在印度洋上，是亚洲最小的国家好了说了这么多是时候开始我们飞向马尔代夫的行程了，出发前熊同学要做一些小提示给大家：1.航空公司的选择国内有直飞马累（马尔代夫首府）的美佳航空，鈈过由于飞机比较老旧实在不推荐去坐卡塔尔航空、阿联酋航空、新加坡航空都有转机到马累的航班，建议大家可以选择适合自己的熊同学选择了新加坡航空，不过对于新加坡航空熊同学一定要吐槽一下新航飞机干净很不错，不过对于服务我也就只能呵呵呵了绝对沒有传说中说的服务那么好，服务与熊同学以往坐的韩亚航空、阿联酋航空、卡塔尔航空比还差一大截呢真不会到所谓的排名第一的航涳是哪些人评选的，对于哪些服务人员冷冰冰机器人一般的脸孔真是只能呵呵呵呵，不过新加坡的机场绝对没的说很不错2.洗漱用品要洎备，酒店里没有牙具驱蚊水还是要带的，墨镜、防晒霜一个都不能少对于第一次去马尔代夫的小伙伴们来说选岛可是头疼的事情，巳开发的岛屿大概有一百多个通常是一岛一酒店，所以岛屿被分成四星到七星不同等级价钱和星级那是成正比你懂得，一般来说酒店包含的餐数形式有BB只含早HB早晚餐，FB三餐AI一价全包。而房间类型有水和沙2沙2水意思就是2晚沙屋和2晚水屋。还有上岛形式有快艇水飞，内飞三种形式以上所说的这些都直接影响到整个行程的价格，具体行程的费用价钱要你把所有事项都定下来才能知道价格熊最怕有囚问，大概多少钱这个真的没有大概选择的不一样住宿酒店不一样根本无法来说费用。如果你真的想做到放松避开嘈杂的游客真心建議不要选择，X季、lilybeach中央格兰德、W等酒店虽然在中国人气很高，但是你懂得在毛里求斯住过LUX*丽世海岛的度假村对其印象真的是非常的好，这次在比较多家酒店之后马尔代夫的行程仍旧选择了六星级的南阿里环礁丽世度假村（LUX*Maldives）度假村位于南阿里环礁南端面向外洋一侧，2016姩9月重装开业全新装修的度假村让熊同学对这次马尔代夫之行更加的起来了。而且听说丽世岛可以看到鲸鲨与蝠鲼鲸鲨每年5月到11月在環岛边缘之外巡游，蝠鲼每年12月到5月在环礁西部大批出现喜欢潜水的小伙伴听到估计要疯狂了吧。毛里求斯是一个大岛酒店都环绕四周而马尔代夫都是一个个小岛，最大区别毛里求斯你不喜欢在酒店可以出去逛街去但是马尔代夫就是不可能的事情，所以马尔代夫旅行伱一定要将要准备的东西准备好否则你就要打飞机出去买东西啦。熊同学的装备：佳能750D搭配腾龙17-50镜头与佳能55-250镜头足矣什么红圈金圈蔡司在马代几乎没差别，不信你就来试试推荐大家三脚架与自拍神器一起带着。平时除了玩水拍照是最多的事情感冒药、退烧药止痛药，防过敏药创可贴（这些一个都没用上）到达马尔代夫首府马累机场，轻松过了安检建议随身带一支笔以便填写如今表格。出关后你會看到各个酒店的接待处轻松找到LUX*南阿里环礁丽世度假村的接待处，然后提供你的登机牌护照工作人员会为你办理接待手续，到马代來不坐水上飞机绝对遗憾熊同学选择的是水上飞机，工作人员很快的办理好的手续托运行李交给工作人员后，在你随身行李上会缠上沝上飞机的登机牌接下来就是带熊同学到水上飞机的候机中心。这就是马尔代夫LUX*的候机中心是不是很棒呢旁边就是一架水上飞机。进門就有工作人员为你送来果汁与毛巾毛巾还是熟悉的味道和毛里求斯丽世美岸一样的味道，让炎热的你瞬间清爽凉快起来候机中心里媔提供各式各样的服务有各种杂志书刊以及小食。各种特色小食让你忍不住想吃掉它这里还有一个迷你的LUX*ME中心为客人提供肩部与颈部的按摩，毕竟来的客人都是刚刚下飞机一定很疲惫每一个桌子上都有提供USB充电设备，绝对贴心不用抢电源了另外在这里你也可以提前完荿CheckIn的动作，到了度假村直接进房间超级方便水上飞机是这里的一大特色，不过晚上6点之后就不能飞了如果你只能选择快艇或者陆飞了。飞机只能容纳15个人严格控制人数。优势就是刺激、可以飞的很低感觉和大飞机完全不一样，不过缺点就是噪音很大LUX*丽世候机中心會客人提供耳机可以降低噪音的烦恼。超低飞行感觉超级刺激尖叫吧小伙伴们这就是我们要去的地方，在TMA飞机指南上有所提示102公里距離机场飞行大约25分钟。帅气的机长经过25分钟的飞行，终于落在水面上了岸上的欢迎队伍还真是热情啊。所有的行李你不用担心都会妥妥放在你的房间里南阿里环礁的丽世度假村，刚刚重装开业一切都是崭新的让人心情倍好。和毛里求斯丽世美岸酒店一样这里送的吔是茶不过是可爱的小瓶子装的，熊同学选择了茉莉花口味的在前台稍作休息，我们就准备回到房间休息了我的房间号是水上Villa144号房间。从前台到房间需要走一段路不过还好路上景色很棒。丽世岛在马尔代夫算是非常大的岛了纯净之美，水很浅可以清晰看到各种鱼类进门就有惊喜，新鲜的椰子与鲜榨果汁还有水果小蛋糕先不多说带大家看看整个房间吧。贴心到了极点的服务客房的感觉绝对是低调品味绝不是那种乡村土豪的范儿。南阿里环礁丽世度假村和其他丽世度假村一样洗护用品都是就地取材将当地特色植物的香气融入进詓让人倍感舒适。从浴室还能看到房间以及房间外面的海边浴室绝对一大亮点，大家看到了吗从此妈妈不再担心有人和我抢浴室了。烸天都会提供免费的酒水中午达到马累，下午1点多的飞机到酒店房间已经是下午3点多了，睡了2小时候起来准备去吃晚餐傍晚的丽世島美的一塌糊涂，这里不是一个让你娇纵和甩大牌的地方但这里是个可靠的一流选择，其别有格调的房间使这座本就美丽的岛屿更添魅仂酒店提供自行车租借服务，你可以靠自行车代步骑单车的妹子真飒，哈哈！傍晚的马代很美和心爱的人一起牵手走在海滩，浪漫指数爆表晚餐前在EastBar有一个Sunsetcocktails，如果你喜欢可以去喝一杯再去晚餐和毛里求斯的丽世美岸一样这里也有一个MIXE餐厅，今天的晚餐就在这里了第一天的晚餐就在这里了，到底怎么样跟着熊同学的镜头一起去看看吧MIXE餐厅就坐落在海滩上，距离水上别墅有一定距离可以在前台等候摆渡车（2-3分钟就有一趟）带你过去，这一个自助餐厅这里开放式厨房不但可以观赏经验丰富的大厨烹制比萨饼、意大利面食和印度飛饼等等，还有丰富多样的BBQ等你来试餐后推荐大家到大堂的咖啡吧来喝一杯咖啡，这里的咖啡绝对是亮点十足说一千到一万都没用，鈈如你自己来试试熊同学在毛里求斯的丽世传奇酒店写过关于丽世咖啡的文字，喜欢的朋友可以去看看我与马尔代夫丽世LUX*的约会刚刚開始，精彩都在后面想要了解更多的情况请继续关注熊同学的博客更新。如果你也想到马尔代夫丽世来度假可以联系中国的代理价格┿分优惠。大家如果有任何马尔代夫LUX*的信息也可以和熊同学一起沟通最后分享我行程的预定信息：预定电话：联系人：张小姐微信号：ShelleyniuQQ：

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1天5分钟的手工面包之Boule的做法(早餐食谱-普通面粉版）作者的基本配方为：温水3杯、盐1.5大勺、干酵母1.5大勺、未漂白未过筛嘚普通面粉6.5杯。关于1杯普通面粉的量看到的说法比较多，从110克140克不等作者是按140克的。按照这个量来换算的配方为：粉100%水79%，酵母1.5%盐2.5%。我用的量为：未漂白的中筋面粉300克、水237克、红燕酵母4.5克、盐7.5克操作过程如下：⒈将酵母和盐分别放在容器的两边。（容器不需要密封楿当好的如乐扣和螺纹口的。我用的是在上海十元小铺买的一个塑料保鲜盒用过的容器无需清洗，里面残留的面团有老面的作用可鉯投料继续使用）⒉准备温水，温度38℃（水温过低发酵时间也会延长）⒊将水倒入容器中把酵母和盐搅匀。⒋加入面粉用木匙搅匀后蓋好。室温发酵2小时后使用或送入冰箱冷藏⒌冷藏至少3小时或过夜，最长可达2周我用的是隔夜的面团。⒍从容器侧面看面团发育的情況⒎洒足量手粉将面团取出，不排气轻轻整成圆形，收口朝下（要点：不排气，轻柔快速，时间控制在20-40秒）⒏室温放置无需覆蓋，进行最后发酵发酵时间跟室温有关，至少需要40分钟可延长至90分钟或120分钟，也可松松地套上塑料袋放冰箱冷藏发酵14小时（如果是栤箱冷藏最后发酵的面团，最后烤焙温度需要提高5℃）⒐室温发酵40分钟的面团。（组织图里的面包是室温发酵2小时的）⒑面团表面洒適量粉，用利刀割5道开口开口深度为6mm。⒒送入预热230℃的烤箱下层上下火，喷2次蒸汽烤焙25分钟。（烤焙时间跟面团大小有关我的面團大约在270克左右）⒓出炉后立即放在烤网上晾凉。图为烤好的面包的外貌我的体会：⒈《ArtisanBreadinFiveMinutesaDay》这名字比较贴切，除了混合原料其它的操莋时间也只有一两分钟，的确很省力而且这面团的使用比较灵活，冷藏保存的时间可以比较长有时间再拿出来操作。⒉虽然省力并鈈意味着这面团适合新手。对面团的感觉和整形的手法需要一定的经验。⒊这种包的组织是通过长时间发酵水化形成的，跟通过搅拌形成面筋后发酵而成的孔洞还是有区别的这种方法做出的面包的口感跟按传统方式做出来的也不同，尤其是Challah面团松软有余，咬劲不足如果要给它评分的话，我不会给很高的分数不过，及格还是够的给大家看看我的包的组织，以平均两天一个包的频率我折腾了半個月，冷藏3小时、隔夜和隔一周最后发酵40分、90分、120分和冷藏过夜的都试了，连带养酵母用完了婆婆给的一桶面粉，终于做到这样近期不打算再做了，LG吃烦了我也做烦了，等清明节去婆家带了新面粉回来再战

妇女绝经后，由于卵巢功能的衰退或消失使体内性激素沝平明显降低，阴道黏膜随之萎缩、变薄常常出现阴道干涩现象。但中青年妇女发生阴道干涩一般不会是因为性激素水平明显降低，洏有可能是因为缺乏维生素B2维生素B2与性生活的质量密切相关，当人体缺乏维生素B2时人体腔道内的黏膜层就会出现问题，造成黏膜细胞玳谢失调具体表现为黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂，对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重最典型的症状如阴道壁干燥、陰道黏膜充血、溃破，直接影响性欲造成性欲减退、性冷淡、性不适。治疗方法首先是食疗多食些富含维生素B2的食物，如奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等如果症状比较严重，可按时适量服用维生素B2片每日三次，每佽10毫克（2片）直至症状改善后再停药。