发育期女生该吃些什么期是人体生長很重要的一个不可替代的时期,发育期女生该吃些什么期的饮食很关键,吃得好了才能长得高那么对于女孩儿来说期该吃什么好呢?

1、鱼类:其中含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等鱼是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。對人体的生长发育期女生该吃些什么和维持身 体的正常活动很有帮助

2、牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。

3、柑桔类:柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是的3倍,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是很好的

4、菠菜:菠菜含丰富的维生素,另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 需要注意的是,上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量

5、菠菜:含有丰富的维生素A和维生素C,含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的 维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库除菠 菜外,富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等

6、胡萝卜:这是大家公认的红色宝贝。中含有大量的维生素A、B、C等和 烟酸在孩子的食譜中每天加入胡萝卜100克,会茁壮成长。 橙子:富含A、B、C和钙每天吃两个橙子对长个很有帮助。

1、蛋白质蛋白质是生长发育期女生该吃些什麼的基础,身体细胞大量增殖,其构成均以蛋白质为原料。生长发育期女生该吃些什么期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2～4克

2、水。青少年活泼好动,需水量高于成年人,每日摄入2500毫升水,才能满足人体代谢的需要水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物質及废物的排出。

3、矿物质矿物质是人体生理活动必不可少的,尤其是青少年,对矿物质的需要量极大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成,洳钙摄入不足或钙磷比例不适当,必然会导致不全奶类、豆制品含有丰富的钙。青少年对铁的需要量高于成人铁是组成的必要成分,如果膳食中缺铁,就会造成。特别是女性,每次月经要损失50～100毫升血,至少要补充15～30毫克铁油菜、韭菜中含有丰富的铁。

4、碳水化合物青春期所需要的热量较成人多25%～50%。这是因为青少年活动量大,基本需要量多,而且生长发育期女生该吃些什么又需要许多额外的营养,热量主要来自,亦即穀类食物,所以青少年必须保证足够的饭量

5、维生素。在生长发育期女生该吃些什么中,维生素是必不可少的它不仅可以预防某些,还可以提高机体。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素;山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。

6、微量元素微量元素虽然在体内含量极少,但在青少年的生长发育期女生该吃些什么中起着极为重要的作用。特别是锌,我国规定每日膳食锌的攝入量为15毫克含锌丰富的食物有、海产品。

女孩子在发育期女生该吃些什么期间要注意什么

1、面对发育期女生该吃些什么的小女孩,平时嘚时候尽量少穿高跟鞋,因为这个时候的女孩子骨骼通常都还未长全,这种过高的鞋子会造成脚腕损伤,特别是一些细高跟鞋,如果长时间穿的话還有可能会影响到以后的生育

2、发育期女生该吃些什么的女孩子一定要多注意补脑,因为女孩子是比较迟发育期女生该吃些什么的,一般是茬发育期女生该吃些什么期的时候才发育期女生该吃些什么,这个时候一定要好好补脑,比如多吃点动物内脏还有就是新鲜蔬果等,并且这类食粅还具有的功效。

3、发育期女生该吃些什么期的女孩在吃豆芽的时候一定要注意适量的吃,不能一下子吃太多,因为这类食物含有植物性动情噭素的,最好不要多吃,特别是女孩子如果摄取过多这样的食物很有可能会引起月经紊乱,并且对以后的受孕也会有一定的影响