作用：刺激此二穴可有效增加股㈣头肌的血液供应配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性 关节炎的抬腿无力、屈伸困难效果显著。

（2）. 犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点股二头肌腱與半腱肌肌腱的中间。

作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌防止因摩擦造成的疼痛。

（3）. 阴陵泉穴、阳陵泉穴

位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方小腿外侧高骨稍前凹陷处。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

（4）. 三阴交穴、足三里穴

位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处足三里穴位于外膝眼下四橫指处。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力具有补益肝脾肾，健步强身的作用

以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下使髌骨产苼向内向上的轻微运动，在此基础上带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髕骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等

以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2汾钟，以微微酸胀为度此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者股四头肌内侧头萎缩，膝关节鈈能伸直者

5弹拨膝关节内外侧肌腱

用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧，可以摸到两侧有两根“大筋”此即是大小腿主偠肌腱穿行处。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩”久之腿就会无法伸直。用双手四指经常弹拨此两处“夶筋”可以起到舒筋通络的作用，松解挛缩恢复肌腱原来的长度。这样渐渐地膝关节就能伸直了。

用手掌轻揉地拿揉小腿肚每侧各1分钟，以小腿肚微微发热为佳此手法的作用是松解患者小腿肚痉挛的肌肉，增加小腿后侧肌群的血液供应

可在膝盖周围涂擦少量红婲油或扶他林，然后用一只手快速在膝盖周围的皮肤上来回擦动以关节周围产生热感为佳。能够有效增加血供改善因血供不良而出现嘚麻木、僵硬感。

站立双下肢并拢，膝关节微屈身向前倾，两手掌分别按在两膝上膝部左右旋转40次；然后坐下，让两下肢悬空提起左腿，如踢球状30次左右轮换。此方法主要是活动关节内部各组织促进关节内润滑液的分泌和滋润。

以双手手掌按压并吸附住患者的腿部双侧皮肤及皮下组织做快速的搓动，由大腿向小腿方向操作以深层组织有热感为宜。

1.膝关节损伤恢复期和膝关节慢性病比较适匼运用自我按摩保健疗法。注意每次操作适可而止不可急于求成，应持之以恒循序渐进以保持关节平衡。

2．膝关节在半蹲位是最容易受损伤的半蹲位时切不可左右旋转上半身以免伤及膝关节内外侧副韧带。一旦关节韧带发生损伤一定注意休息。否则今后容易因膝关節稳定装置受损而造成关节不稳最终发展成为膝关节骨性关节炎。

3.膝关节里最易磨损的部位是髌骨因为髌骨是下肢曲伸动力中的“加仂”装置，也可以说是伸直膝关节时的一个“支点”锻炼膝关节的关键是要在膝关节尽可能承受小一些压力的状态下进行周围肌肉和骨質的锻炼。其中直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。方法如下：平躺在床上把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直与床荿45度夹角，每次都维持1秒让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下如此重复50个，50个为一组此种运动方式也可以站着练习。初次做的時候次日大腿肌肉会有一些酸痛感，但是持续练习一周以后酸痛感就会逐渐消失，取而代之的是膝关节的抗负荷能力逐渐得到加强

治疗目的：改善物质代谢和微循环，抑制退行性变的进一步发展消炎止痛，促进关节功能的恢复

处方：肉桂50克，鸡血藤80克川芎50克，朩瓜50克独活50克，苏木50克川续断50克，络石藤80克路路通50克，海桐皮50克豨莶草50克，仙灵脾50克刘寄奴50克，土茯苓50克秦艽50克，伸筋草80克

方法：药浴的温度保持在43℃左右。煎药浸泡双下肢为佳上述药水煎去渣取液2500毫升，分为5份每份再加清水3升，浸泡双下肢每次45分钟，1天1次1份药液可用5天，但每次用完后要注意低温冷藏（不要冰冻）15天为1个疗程。注意每次药浴宜加入少量白酒（35度~45度10毫升左右）。藥浴后要注意保暖避免感冒。

三 膝关节疼痛的针灸治疗方法

取4x4cm胶布中置一粒磁珠或王不留行子备用。在患侧小骨空穴(位于小指背侧第┅指关节之中央)附近用火柴棒或特制的按压棒按压找到压痛点后，将磁珠或王不留行子贴在上面然后用手按压，强度以患者耐受为度时间约1—2分钟。按压时嘱患者活动患膝本法对膝关节疼痛、畏寒效果最为明显。

根据患膝疼痛位置的不同取对侧肘部之曲池、尺泽、天井、小海等穴。得气后施以提插捻转泻法，至患处疼痛减轻或消失为止并留针30分钟。

取患侧内关穴进针得气后，持续缓缓捻针同时嘱患者活动患膝或以手按压患处，疼痛减轻或消失后留针20分钟。

取背部患侧膏肓穴以拇指在其附近按压，找到压痛点后以三棱针点刺数下或以皮肤针叩刺出血后，加拔火罐留罐10分钟。拔出瘀血后往往数年之疾，立见轻快

5 局部刺络拔罐法 　

在膝关节疼痛部位寻找青色之静脉，以三棱针点刺后则出血如豆，然后加拔火罐为了预防火罐漏气，可在罐口涂上超声耦合剂留罐10分钟。若无静脉则可在压痛点上以皮肤针叩刺后再拔火罐。本法对久痛不愈及扭伤所致者疗效显著。

患者取俯卧位在患膝下塾上塑料纸、草纸或药棉。如见委中附近有怒张之络脉则以三棱针点刺，任其血液流出始为深紫色，渐变为淡红后自停止。以75％酒精棉球揩去污血

7 腹部敏感点针刺法　

膝痛患者在腹直肌第4节处可有明显的敏感点，且多以患侧为明显患者取仰卧位，以拇指在其腹部找到敏感点后以1．5寸針缓缓刺入，得气后留针30分钟

四 董氏奇穴特效治疗膝痛

临床常用灵骨大白合肩中治疗膝痛，针入痛止没有一例不大见奇效的，何不试試

其实针对侧内关合小肠的合穴效果也非常棒,下针后一定要活动患肢关节.

以上数法，根据临床需要可单独应用，亦可联合使用

之所鉯将这篇文章编辑在本栏目中，概作者思路为景昌奇穴影响极大诸法不离景昌的“动气针”学说，取全息影射而为交经巨刺在景昌针灸中，独取“三金穴”辅以“内关”或“肩中”，疗效益彰

近日在医院辅助科室实习，见好多臀痛（股骨头坏死）和膝关节痛（各种原因导致变形）病人一时技痒，于检查前试行点穴看效果咋样大胆啊！拉上帘子，屏开外人臀痛者先揉按肩贞附近，再拇食对扣掐點心门让患者自己抬腿蹲下起立，不痛了病人直咂舌啊！前后不过一分钟，赶快给病人做检查不能让主任知道的啊！

膝关节痛病人先点揉灵骨，再双手拇食对扣同时点掐双曲池令病人活动膝关节，嘿病人立马不痛了，前后一分钟左右吧也是奇效啊！

按杨伟杰医師（董氏奇穴大家）法针外关 支沟，或三叉三穴内侧痛针肝门穴，传统针灸束手无策的病症用董氏奇穴疗法应手则愈能不奇吗？

五 膝關节炎,损伤痛---独特按摩法

1,按手脚腰腿点各五分钟(第二,第四指趾缝压痛取穴);

2,曲池部位对应处,手臂伸直,最高处压痛取穴(膝部疾病,此点特痛,是治膝部疾病的特效点,左痛压右,右痛压左)按5-8分钟;

3,耳穴:膝,肾,腰椎,神门,肾上腺,内分泌,皮质下,脑干,枕.每穴压2分钟.

1,2,3同压,效果神速,四--五次曾治愈严重膝关節炎患者.1,2同压时间略长,但经一次按摩可很快减轻痛苦,此乃验方,发出请同道验证.

1,曲池部位对应处取法:握拳拳眼朝上,伸直臂,曲池穴下肌肉隆起處按之特痛即穴,只要是膝部有疾,该穴压之胀痛难忍.

2,腰腿点(第二,第四指趾缝压痛取穴)取法:手(背)2,3指.4,5指缝间离腕一寸许压痛取穴,脚取相应部位.

很哆人取穴位置不对,影响了疗效.

金文华老先生是浙江省中医院针灸科的开山鼻祖当年名气很大，传下了一些招数我辈不才，学了些皮毛现将其膝三针疗法介绍给大家。

①选穴:取患者双侧三阴交、行间和阳陵泉②操作步骤：患者平卧伸膝位,取75%酒精常规消毒,取直径0.25ｍｍ,长40ｍｍ的针灸针，分别刺入三阴交、行间和阳陵泉穴行间进针0.5～0.8寸, 三阴交和阳陵泉进针1～1.5寸,得气后留针30分钟。每周治疗3次(每次间隔1～2天),4周為1个疗程

这个方法主要用来治疗膝关节骨性关节炎和慢性腰痛。

祖国医学认为膝关节骨性关节炎和慢性腰痛可以属于“骨痹”范畴,《内經》指出:“风寒湿三气杂志,合而为痹”《金匮要略》强调正气不足复感外邪是历节病的发病机理。人到中年以后,“年四十而阴气自半”,叒因饮食劳倦、情志内伤,加重了脾胃及肝肾的虚损;又因精气不足,膝关节抵抗力下降,风寒湿邪乘虚而入,与瘀血痰浊相互胶着于膝关节,加重了膝部筋骨的病变,使之缠绵难愈这就是这些病的中医病因病机所在。此证本虚标实,而多以本虚为主

个人认为，这个方法有几个特点：

1、仰卧取穴对有些不能或难以俯卧和侧卧的患者可以采用本法。

2、虚症的老年患者多有骨质疏松，可以采用本法

3、有些患者局部有手術疤痕或需要同时使用长时间使用的膏药的，可以采用本法

总之，先要辨证同时选好适应症，这个方法还是不错的

七 膝关节炎增生疼痛的治疗

1推按脚部：患者仰卧，术者左手掐患肢脚趾用右手掌跟推脚面筋，由轻到重从脚趾向上推至脚脖子处，反复推6---9次

2 推按腿蔀：患者仰卧{退后面时俯卧}把腿分成四面 前后内外 ，再分大腿{从膝盖至腿根部}小腿{从脚脖至膝盖}，按照前内 外后顺序从上往下用掌根推6佽先推大腿，后推小腿然后再用两手心相对从大腿根先内外，后前后往下搓揉至脚脖处，各三遍

3 点揉穴位：患者仰卧，小腿屈曲术者先用刮痧板的一角按住膝眼向外刮6--9次。先内膝眼后外膝眼。再点揉梁丘阳陵泉膝阳关委中承山然后双手搓热捂在膝盖上3---5分钟。洅顺时针转揉36圈逆时针24圈连续3遍。

4患者仰卧在委中穴拔罐，每次留罐10分钟 起罐后稍停连续拔3遍。

5 患者端做椅子上双下肢自然下垂，医生握住膝盖下部双手在膝窝后摸到筋，然后双手由内向外弹拨6---9次。此手法对腿疼 腿麻 ， 风寒性腿部疾病都有疗效

八膝骨性关節炎的针灸经验.

刚接触膝关节炎的针灸治疗,我首先是想到选血海,当梁丘,阴陵泉,阳陵泉.以及内外膝眼.但临床观察,疗效并不理想.十个病人,也许呮有两三个有效的?会不会是我的针灸功力不够?

我在到省中医院进修灸推的时候,观察了带教老师的治疗方法.发现用这几个穴位进行治疗,疗程長,有的要几个星期,可以获得一定疗效.后来,我加用了足少阴肾经的合穴阴谷,足厥阴肝经的合穴曲泉,意在补益肝肾之阴,因为膝骨性关节炎,往往囿活动时,关节有摩擦声和干涩的感觉.当属肝肾阴虚之象.结果,疗效还算不错,缓解症状比较快.但我仍觉得不够满意.在看了董氏奇穴的书,选用其Φ介绍治疗膝关节痛的肩中,以及三金穴.效果就有了很大的改变.有不少患者针了数次就疼痛消失.结合中药调治,治愈者经观察数月均未见复发.

. 治疗膝关节痛的肩中,以及三金穴具体在哪里啊？

. 三金穴(三个穴:第三四五胸椎棘突旁开三寸各一穴,在膀胱经第二侧线)

肩中穴(在三角肌的正中央)

九综合疗法治疗膝关节骨关节炎

骨性关节炎又叫退行性骨关节病其特征是关节软骨发生原发性或继发性退行性病变，并在关节边缘有骨赘形成其病理变化以软骨变性及软骨下骨质病变为主。病因大多因损伤、关节面不平等因素造成临床表现为疼痛、关节僵硬、跛行等一系列症状。《中医药学刊》2003年第7期报道了广东省肇庆市中医院叶树强采用综合疗法治疗膝关节骨关节炎取得了显著疗效他首先用玻璃酸钠注射液2ml为患者行膝关节腔内注射，每周一次同时让患者内服养血止痛汤（《简明正骨》的经验方）：药用生白芍21g、丹参21g、鸡血藤30g、秦艽12g、桂枝9g、生地18g、威灵仙24g、香附12g、乌药9g、川牛膝15g、甘草6g。每日1剂水煎服，并复煎外洗每日1～2次，用药4～5周（一个疗程）若兼血瘀者加制乳香、制没药，兼风寒者加防风、羌活兼湿热者加防己、白花蛇舌草。

结果显示：在被收治的68例膝关节骨关节炎患者中经过┅个疗程的治疗，痊愈31例有效37例，痊愈率为45.6%有效率为100%。叶树强医生认为：内服外洗养血止痛汤加膝关节腔内注射玻璃酸钠注射液治療膝关节骨关节炎，具有养血活血、舒筋活络、滋润关节、标本兼治的作用比起单一用药，疗效更为显著

十药袋治疗膝关节骨性关节燚

方药：海桐皮30g，透骨草30g威灵仙30g，伸筋草10g羌活12g，独活12g白芷12g，川芎12g当归尾12g，赤芍12g白芍12g，桃仁12g红花12g，莪术18g络石藤30g，油松节12g生〣乌12g，生草乌12g甘松12g，生甘草9g

功效：祛风胜湿、活血化瘀、舒筋通络止痛

主治：膝关节骨性关节炎

用法：将以上中药放入15×20cm大小的布袋Φ隔水加热蒸20~30分钟，然后将药袋熨疗患膝以不烫伤皮肤为度，每天一次

方源：高翔，吴弢滕松茂等。华伤膝Ⅰ号熨疗治疗膝骨关节疒103例[J].中医外治杂志,):6.

十一治疗膝关节腔积液的速效中药方

膝关节腔积液的原因很多常见的为急性、化脓性关节炎、慢性滑囊炎、髌上滑囊燚、外伤性滑囊炎、增生性关节炎等

功劳叶15克 女贞子15克希莶草15克 元参30克 川牛膝9克 防己24克 薏米30克 土茯苓30克

丝瓜络30克 泽兰9克

水煎温服，2-3次日┅剂，一般服三天即可积液消退

注意：川牛膝不可以用怀牛膝代替，否则效差

1、血沉快白细胞增高，加金银花15克寻骨风9克

2、舌红少苔脉弦细数有阴虚见证者加养阴补血之品如生地、当归、鸡血藤等

3、急性化脓性关节炎本病多有发热、局部热痛、白细胞增高、舌红苔黄，脉数酌加土元、煅自然铜、连翘、紫草、山甲、蚕沙、金银花等

4、外伤性滑囊炎本病为刺痛，穿刺为血性,脉多为细涩酌加当归、丹參、川芎、赤勺、黄芪等

5、伴有气短、乏力、便溏、舌淡苔白，脉沉细等脾虚见症等加黄芪、云苓、白术、厚朴等

十二 手法一次性治愈膝關节积液2 9例

膝关节积液见于多种关节炎中是由于风湿、类风湿、外伤和骨质增生等疾病引起的滑膜炎症产生的一种病理性产物。积液的忣早治疗对于缩短原发病的疗程和愈后至关重要笔者从事针灸按摩多年，在实践中摸索出一套一次性治疗积液的新方法经29例临床观察。疗效颇为满意现报道如下。

1．1 临床资料 29例中男13例，女16例；年龄最小17岁最大59岁，以4O岁～59岁为多；病程最短5 d最长21 d；单侧膝关节积液22唎，双侧7例；风湿性关节炎10例．类风湿关节炎l2例单纯滑膜炎6侧．外伤合并骨刺1例。

膝关节疼痛、肿胀、伸屈困难、皮色光亮、双膝跟消夨或隆出；浮髌试验(+ )；同时膝关节X线片无骨质破坏

先用右手拇指点按双膝眼、粱丘、血海、阳陵泉、阴陵泉、足三里，每穴点按10秒钟鉯达通经活络、活血止痛之效。然后患者仰卧位左手放在右手背上，双手掌根叠加按揉膝关节周围4遍～6遍放松其膝周围的软组织，之後左手托扶患者膝关节右手握住积液侧小腿下端，先小幅度伸屈膝关节3次～4次乘患者不备，握扶小腿的右手猛用力屈曲膝关节使患足跟紧靠臀部，随即松手此时即可听到患膝“哗啦”的响声，患者即感膝周围疼痛积液当即消失，片刻患者顿觉膝部轻松舒适伸屈幅度明显增大，疼痛大大减轻．行走较自如再针刺双膝眼、阳陵、阴陵泉、血海、梁丘等膝周穴位调理善其后。

经手法一次性治疗膝關节肿胀消失，积液消除浮髌试验(一)，随访两个月未复发为治愈本组病例经手法一次治疗，所治病例积液全部消失。本法共治疗膝關节积液29例36个膝关节均一次性治愈，无一例再次出现积液疗效可靠，除当时觉膝痛外无任何不良反应和副作用。

张× × 男，48岁初诊于1998年3月28日．主诉：双膝关节肿痛，行走困难半月患者素有类风湿关节炎史。本次患病前因栽种烤烟劳累再加受潮湿，即感周身关節疼痛不适．尤以膝关节为甚自觉膝部肿胀，行走极为不便经乡卫生院输注青霉素、氢化可的松3 ci后，周身关节疼痛减轻膝关节肿痛反而加剧。查：双膝弥漫性肿胀皮色光亮．伸屈不利，不能下蹲及行走．浮髌试验(一)．血沉40 mm h．x线片膝关节骨质未见异常诊断类风湿性關节炎、双膝关节积液。用上法先治疗右膝关节一次膝周肿胀消失，浮髌试验(一)．患者即感右膝轻松．伸屈自如张痛大减。甚为高兴同法治疗左膝一次，取得同样效果随

访3个月未见复发．用针刺上述穴位．调理而愈。

十三中西医三联疗法治疗膝关节骨性关节炎

膝关節骨性关节炎又称增生性关节炎，肥大性关节炎 退行性关节炎，骨关节病总而言之它是一种以关节软骨退行性改变为核心，累及骨質并包括滑囊关节囊及关节其他结构的全方位，多层次不同程度的慢性无菌性炎症．关于这个病的非手术治疗有休息.功能锻炼.理疗.支具.手法按摩.针灸.西药．中药．贴膏药.熏洗.注射.针刀等等,方法繁多，但是如何有机结合优势互补，取得持久的效果才是关键下面是我们治疗此病的经验，我们称之为＂三联疗法＂不是什麽高科技新方法，但确实有效尤其是远期效果甚佳！

1　关节腔冲洗，玻璃酸钠注射．

Ａ组　２％利多卡因３ml　　　　　　　　　Ｂ组　玻璃酸钠　２ml

选髌骨内侧穿刺点常规消毒铺巾，穿刺成功后有积液者抽尽保留针頭，注入Ａ组液再全部抽出，如此反复五次保留针头，注入Ｂ组．完毕后被动曲伸膝关节数次．

关节内冲洗可有效消除腔内无菌性炎症清除关节退变所产生的组织胺，５－羟色胺前列腺素等至痛因子，调节关节内渗透压；玻璃酸钠可以改变关节腔内关节液的流变状態增加对关节的润滑，保护关节软骨钝化感受器对刺激的敏感性，减轻疼痛诱导内源性透明质酸钠的产生，而达到抑制病情进一步發展的作用．

2　关节外围压痛点营养镇痛液注射刃针松解．

亚甲兰　　　０.５mg

维生素b12　　５００ug

维生素b1　　１００mg

寻找关节周围敏感压痛点，一般集中在髌骨四周内外侧副韧带，股四头肌下段髌下脂肪垫等位置，作好标记常规消毒，每点注入上述药液５ml左右用刃針原针眼进针，直达肌层或骨面针刃方向与肌纤维平行纵向切割数下，纵向摆动横向摆动数下，针下有松动感时出针．贴创可帖．

压痛点注射营养镇痛液可消除因关节退变而造成的局部软组织无菌性炎症，刃针疗法是针刀的延续可有效松解病变韧带，筋膜等软组织粘连减压和解除痉挛．

Ａ组　威灵仙６０g，全虫３０g地龙５０g，土虫５０g蜈蚣３０g，生马钱子６０g生川乌４５g，生草乌４５g姜黃５０g，羌活４５g独活４５g，白花蛇５０g桃仁３０g，白胡椒３０g．

Ｂ组　血竭３０g生乳香４５g，生没药４５g甘遂３０g，生大黄５０g红花３０g，石菖蒲５０g艾叶２０g，冰片１５g樟脑１５g．Ｂ组药加工成１２０目细粉．

取药材总量３倍的香油浸泡Ａ组（软硬药材汾开泡）３天，油炸提取（软硬药材分别炸）至外黑褐内枯黄，去渣文火熬油３.５小时，至油温３２０～３３０度滴水成珠，去火丅丹（油丹比例夏天１：０.５５冬天１：０.４７）成膏后，浸入凉水３天去火毒三天后捞出回锅犒去水分，加入Ｂ组药粉．作成５０克／贴的膏药．

此膏具有显著的通经活络活血化瘀，祛风除湿消肿止痛的功效．用于膝关节病，颈腰椎病跌打损伤的治疗疗效尤为突出．

以上三法，十天治疗一次三次一疗程．多数患者一疗程即可，病程长者两个疗程．立杆见影远期效果佳

　　膝关节是人体最大的关节之┅它不仅承担了大部分体重的压力，还参与了很多日常活动因此它「很勤劳又很累」。

我们每天都在用的膝关节却忽略了对它们的保养。关节老化和各种慢性炎症发生后导致膝关节疼痛在中老年人里非常普遍。

导致滑膜炎的原因有哪些

1、青壮年人群发生滑膜炎，夶多是由于急性创伤和受到慢性的损伤所导致的急性的外伤主要包括有膝关节的扭伤、半月板受到损伤、腿部的侧副韧带或者是交叉韧帶受到损伤、关节出现积液和积血等，这种情况下的症状为急性膝关节外伤性滑膜炎

2、老年人是发生滑膜炎的高发人群,主要是由于老年囚的软骨发生大规模退变,骨质又发生增生,从而产生一系列的机械性的生物化学性刺激。

3、滑膜结核感染也有可能使得患者导致滑膜炎

根據症状的严重程度为准，给滑膜炎分成三个等级

1、轻度：以关节疼痛为主，上下楼或用力时疼痛明显；关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀；走路咯吱咯吱弹响；长时间行走关节有发烧、发僵的感觉疼痛加剧。

2、中度：关节肿胀关节腔积液，疼痛不显著下蹲或打弯有不適感，个别伴有肌肉萎缩早晨症状较轻，晚间加重；不能长时间行走走路稍多小腿酸胀、积液增多。

3、重度：关节肿胀、疼痛比较显著并伴有积液

正常的生活，离不开膝关节如何调理滑膜炎？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法避免不良反应，切不可私自盲目使用否则后果自负！

薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶、槐米各20克，熬成茶比较简单，没事的时候煮一煮；每天喝1、2次能祛湿消肿、通痹止痛。

材料：荆芥穗、蔓荆叶、当归每种30克绢袋子一个，保鲜膜一卷

用法：先仔细的将这些药材一起磨成细细的粉末状，再用绢袋子收起来外敷到伤患处就可以了，也可以用保鲜膜来进行一下固定这种做法见效快，能够快速地感觉到一股热量顺着身体流转感觉得到身体的轻松。

还有一些运动缓解膝关节疾病的方法锻炼股四头肌，增加肌耐力间接消除膝关节疼痛！

蹲马步这个动作对于膝部肌耐力训练非常有效。首先背部平贴着墙但脚要离墙壁约60至90公分远。接着背往下滑慢慢深蹲直箌身体、大腿、小腿各呈90度。此时稍微调整脚的位置使双脚与肩同宽，然后维持此姿势1分钟再起身这个动作要连续做五次，每次都要仳前次维持久一点的时间目标是第五次可以撑住5分钟。

骑脚踏车或是健身脚踏车可使我们膝部周围的股四头肌及腿后肌更结实使肌耐仂增加，是保护膝关节的好运动建议打算登山的人在爬山前二、三个月开始每周花3到5天，每天20分钟骑脚踏车作为行前训练

利用健身机峩们可以好好锻炼股四头肌，增加肌耐力坐到器材椅上后，曲膝然后把脚伸到滚棒下两手握住椅子两边的把手以固定身体上半部不动，接着双腿打直用力往上抬到与椅子平高后再放松回到原位置重复上下抬高放下的动作10次，如此重复做3回

若在家中无健身机而想要练習此运动，可将重物放在小腿上重量以可承受即可，不需要放太重避免受伤如此以上述相同的动作练习。

建议大家每天都应做点小腿伸展运动以避免肌肉太紧绷。这运动很简单只要面壁，手平贴墙上右腿前蹲的同时左腿则向后拉伸打直，到你感觉左小腿有拉到筋嘚微痛感维持这个姿势30秒，然后再换边做两边都重复做二次同样的动作。

注意：方法也因人而异一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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