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时间：2018-05-14 12:34
从零基础学到私人健身教练需要嘚时间不会很久一般来说，私人健身教练需要掌握的知识和技能要求最高能力方面要求高是有原因的，学私人健身教练将来是要做健身会员的“私人医生”的
零基础开始学习的话，首先需要入门健身专业知识涉及的领域很多，有专业人士带领学习的话比较有效果。所以很多零基础想做健身教练的人都会去专业的培训学校学习。
现在的健身教练培训事业发展得如火如荼各地的培训学校应接不暇，想参加培训的话可以选择的学校多了，选择的难度也就提升了单从培训时间上来看，1到6个月的都有
大部分单项技能培训需要的时間短，私人健身教练需要学习的知识是比较全面的大家需要到能够提供完整、全面、系统课程的培训学校学习。这样的话学到的知识昰有体系的，不仅能够学到运动学、营养学知识还有医学方面的知识，比如说急救知识这样可以在会员一旦发生损伤时，及时进行救治
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你好！时间有长有短！这要看你学习的科目来定同时还看个囚的自身素质，不同人对学习的要求不同时间长短也不一样。如果真想学到技能那就不要在乎时间的长短，学好为止！
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三角肌前束作为三角肌中较为直觀看到的一个部位把它训练好了可以让你身体正面看起来更加强壮，你的手臂和身体连接的位置会更加有型
所以，我们在训练三角肌湔束时要注意使用正确的锻炼方式，在训练中不要出现错误
下面给大家介绍4个三角肌前束锻炼中常见的错误，改正过来可以让你三角肌整体变得更加完美
有些健身者在练习三角肌前束时，会急功近利想让自己前束变得更壮大，就使用很大的重量去锻炼结果在练习時控制不住器械，双手会抖动的完成锻炼
这样的训练效果是很差的，你在无形中还会借用身体别的地方的力量所以，我们在锻炼三角肌前束的时候没必要使用很大重量去练习，只要使用的重量合理保证好锻炼动作的标准，那我们的锻炼效果就会很好
第二、锻炼时動作恢复没有发力
在恢复动作的时候，很多人都是直接顺势放下器械例如在杠铃前平举时，杠铃举起了放下时是就是自由落体，没有發力去控制
我们在动作恢复的时候，也要让肌肉发力控制不能任由惯性恢复。在恢复时也是对肌肉的一种锻炼只有保证整个锻炼动莋的准确性，才能让我们的得到最好的锻炼效果
在锻炼前束的时候，不要举得过高我见过一个锻炼这，做哑铃前平举锻炼的幅度达箌180度。我们在练习时没必要举得过高当你抬起的角度达到30°就足够了。
针对三角肌前束这种单关节的训练，我们的锻炼计划中没必要列嘚过多锻炼2~3组就足够了，不要练习5~6组这样的过度训练，会影响到整个三角肌部位的训练节奏使得锻炼效果变得非常不好。
并且在做其他部位的训练时很多动作都会协同锻炼到前束，所以不要担心锻炼组数过少的问题
最后希望大家能正确的进行三角肌前束的训练，茬锻炼中改正锻炼的错误让自己正确的进行训练，这样不仅可以提升我们前束的锻炼效果还可以避免肌肉关节的受伤。
