原标题:一个简单动作治好颈椎痛、腰痛…...赶快告诉身边朋友!
脖子痛、脊椎痛、腰痛、膝盖痛……这些在中老年人群体中很常见近年来,甚至是年轻朋友们也深受頸肩疼痛等病状的困扰。
大家快来学习这套简单的“止痛操”5个动作每天半小时,有效减缓疼痛!
每天用这个动作“上举走”走路坚歭200步。
有效预防脖子痛:每当坐1个小时起来活动活动肩颈,还可随时随地的搓一搓脖子搓到发热最好。
左右脚轮换反复50次,最好早晚各一次
每次你做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
将上述动作反复30次坚持早晚各┅次,效果更佳哦~
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节会刺激血液供应,增强关节液的产生
靠牆站立,挺胸抬头成大字每次坚持1分钟,每天两三次
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛!