长沙晚报掌上长沙12月16日讯（记者 徐运源）市民刘先生三十出头近年来睡觉有一个困扰：深夜熟睡时突然腿抽筋，不仅抽筋当时疼痛难忍而且抽筋后的白天腿部也是隐隐作痛，每年这种情况会出现好几次有时实在疼得受不了，他会忍不住喊出声来后來，他从网上了解到腿抽筋是缺钙的表现，出现这种情况时可立即用脚用力抵住床板可有效预防进一步发作，他按这种方法操作果嘫很有效果。但他更想知道睡觉时腿抽筋是不是缺钙的表现，对身体的健康有没有损害
　　对此，长沙市中心医院营养科主任、副主任医师孙艳热心进行了解答孙艳介绍，晚上睡觉腿抽筋大部分是缺钙引起的但也可能有其他情况如过度疲劳、受寒、局部循环障碍等。如果白天腿部运动量过大或用力过度又没有及时放松腿部过多的代谢产物如乳酸等堆积可刺激腿部肌肉痉挛产生抽筋。另外寒冷天氣晚上没盖好被子导致肢体受凉，寒性收引也会引起腿部抽筋；还有一些本身有下肢静脉曲张的市民，如果睡觉长期固定在一个姿势腿部静脉受压，局部循环障碍致肌肉供血供氧不足也可以引起腿抽筋。

孙艳建议预防腿抽筋要针对不同的原因采取不同的方法。如果昰缺钙引起的腿抽筋平常需要注意补钙，例如牛奶、酸奶、豆制品含钙量都是非常高的可以每天食用，严重的可以通过补充钙剂如钙爾奇D等当然补钙不是一朝一夕就能够补上的，需要长期注意饮食调理如果是因为疲劳、受凉引起的腿抽筋，在睡觉之前可以用热水泡泡脚做做腿部按摩，促使堆积的乳酸分解寒气消散，也可以有效缓解腿部痉挛“如果腿部抽筋反复发作，建议市民最好到医院去做微量元素检测看看是否缺钙，再在医生的指导下用药和锻炼”