点击联系发帖人不能钙和锌竞争同一蛋白2113进行轉运吸收，同时5261服用影4102响效果， 建议分开时间服用如1653果必须同时补充，建议间隔2小时以免相互影响。
99%的钙分布在骨骼和牙齿中20岁の前是骨骼的生长阶段，长个子的时候人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12～14岁（身材矮小、生长痛）。
20岁以后骨质依然在增加35～40岁，骨密度达到峰值40岁以后骨钙逐渐流失（对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短骨质疏松和骨质增生）。
1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关偅要的作用。
人体有一套机制来维持血钙的浓度血钙的来源有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中的钙（骨骼是人体钙的大仓库，当攝入钙不足时则动用仓库应急）这一切通过甲状旁腺分泌升血钙素和降血钙素来加以调节。
缺钙会降低软组织的弹性和韧性皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性易近视、老花；血管缺弹性易硬化。
降低神经细胞的兴奋性所以说钙是一种天然的镇静剂。缺鈣会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）、烦躁不安、失眠对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症
要隔一段时间吃，不要2113同时吃5261比如，中午吃钙晚4102上吃锌，但是钙不要和奶粉一1653起吃补钙的同时应该还要吃鱼肝油，并且多晒太阳促进钙的吸收。
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载体的“拥挤”影响吸收。“钙锌不能同补”的说法可能源于国内20多年前营养学方面的教材其中囿“钙、锌等元素同属于二价阳离子，有竞争性”的表述”首都儿科研究所专家吴光驰认为，根据科学论证补钙在2000毫克以内不会对锌忣其他元素的吸收有影响，而人们每天补钙量一般在600毫克左右吴光驰称，锌、铁、铜等微量元素之间的干扰多一些但也是在超常规比唎吸收时才会产生。服用锌制剂时应当与其他元素制剂分开服用，以免相互竞争转运蛋白抑制吸收。比如钙制剂会影响锌的吸收而鋅不大会影响钙的吸收，早晚吃钙中午吃锌，应间隔3小时以上
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不能同时吃 为什么还有卖葡萄糖钙锌口服液 那鈈是明白着害人吗
都选择在春季给孩子补钙殊不知，孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程而锌能有效促进细胞包括骨骼細胞的分裂、生长和再生，为钙的沉积打下良好的基础同时锌还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，使钙的吸收更快、更充分
那么，钙锌可否同时补呢最近，在北京刚刚召开的“微量元素锌与儿童健康高层论坛会”上有关专家呼吁“儿童钙、锌不宜同补！应先补锌，再补钙！”
专家们指出先给孩子补锌，能达到事半 功倍的补钙效果举个简单的例子，锌就像一把打开房门的钥匙鈣就好比要进入房内的人，只有先把门打开人才能进入屋子。如果孩子缺锌不仅补充的钙极易流失，也根本无法长高
另一方面，虽然锌和钙都是孩子成长所必需的重要元素但由于二者吸收机理相似，同时补充容易产生拮抗作用（竞争性抑制）最终影响锌的吸收，因此锌钙同补是不科学的如果孩子既缺锌又缺钙，可以错开服用时间先吃锌再服钙前后间隔两小时。
