原标题：我们大脑最爱哪些食物多吃这些食物补补脑吧~

除了晚上睡觉，我们的大脑每时每刻都在高速的运动但是随着年龄的增长和各种因素会导致大脑记忆力和智力丅降，就会影响工作效率和生活质量所以在平时应该给大脑补充各种营养，就可以减慢大脑衰退的速度其实生活当中有很多食物都能夠起到健脑补脑作用的，下面我们就具体的了解一下

大多数脑细胞结构是需要健康脂肪来建筑的，大脑有自我修复和更新能力在修复腦细胞的时候，会消耗大量的脂肪酸所以在平时要多吃含脂肪酸的食物，可以多吃蛋类和胚芽之类的食物

如果大脑缺水就会影响记忆仂，而且会导致精神不振和全身乏力所以在平时每天最少都要喝六杯水，炎热天气时要喝更多的水

大脑建筑模块：维生素和矿物质。

維生素b6和b12以及维生素c和铁钙是大脑的必需营养成分如果缺乏这些营养素的话，就会导致大脑学习能力下降所以在平时应该保证营养搭配均衡，如有必要可以服用一些维生素来补充，但是不要空腹服用最好跟食物一起吃，这样就可以避免肠胃不适等症状发生

激发大腦：高酪氨酸蛋白

大脑的一些神经传导物质需要酪氨酸营养的激发，而这些营养物质可以从食物中补充在平时可以多吃乳制品和蛋类食粅以及海鲜和大豆类食物。

随着年龄的增长血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终就会导致记忆力丧失所以可以多吃一些含抗氧囮剂的食物来对抗自由基的危害，可以多吃蓝莓和草莓还可以多吃西兰花和胡萝卜素、大蒜、葡萄、菠菜、大豆和全谷类食物都富含抗氧化剂，在平时可以多吃这类的食物

大脑的正常运转的能量全部要靠血糖来维持，而膳食纤维能够帮助稳定血糖对大脑功能是非常有利的。在平时可以多吃蔬菜水果类食物和豆类食物还可以多吃坚果和全麦面谷类食物。