本书结构大致分为彡部分：理论部分，健身部分料理部分。
理论部分很常见：细嚼慢咽；实用小分量餐具进食；不喝汤只吃料； 不过量进食；平均分配三餐然后增加早餐分量，减少晚餐分量；暴饮暴食后可以少吃但是不能饿肚子；养成记录饮食内容的习；注意进食顺序以及餐后不吃甜食等
健身部分：图片列举了很多室内瑜伽的动作。
菜谱部分：韩式低卡路里的料理个人觉得整本书，料理部分最实用