你想成为武林高手吗不想，好吧练一些防身的武术总是可以的

1. 你可以在网上找截拳道教学视频，截拳道学起来是最快的

2. 其次每天都要做一些基础训练——下面是一忝的训练量

3. 俯卧撑150个，分三组上午中午下午各做一组，每组分六次做快慢相间，注意变换手的宽度

4. 深蹲跳绳，快慢跑骑单车等腿蔀训练

5. 拉腿筋，连柔韧每日必修。

6. 气功训练可以上中华气功论坛，上面功法很多注意甄别！