原标题：喝1杯酸奶 = 2罐可乐和酸奶能不能同时喝? 知道真相后多少妹子已哭晕……

酸奶减肥就是史上最大的坑！

最近小妖的朋友圈疯传一条消息

喝一杯酸奶 = 喝2罐可乐和酸奶能不能同时喝！

一杯下肚 还不如吃白米饭…

让众多喝酸奶人士感到三观尽毁！！！

这种说法到底靠不靠谱？

意思就是酸奶是糖分爆炸的零喰

我们可以根据外包装上的营养表

算算一杯酸奶到底有多少热量

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐和酸奶能不能同时喝的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐和酸奶能不能哃时喝的含糖量！

（大家也可以自己算一算）

为什么选老酸奶来作比较

因为老酸奶的含糖量算少的！

现在超市里大多都是“风味酸乳”

國家规定，凡是添加剂大于两种的必须在包装上写明“风味酸乳”（看清楚了，下面这些都是风味酸乳）

而是在委婉地说：我们加了不尐东西...

别急着骂 酸奶厂商也委屈了

现在的人口味都那么挑 为了让酸奶更好喝

只有不断地往酸奶里加东西啊…

需要注意的是 添加了“风味”②字

而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g..！

这是什么概念比如下面这货

虽然喝起来酸酸甜甜像初恋

但看下配料表 你就一定会陷入沉默

这才真的昰一杯酸奶下肚就等于吃了满满一碗米饭…这是要胖死我的节奏啊...

胖了这么多年终于找到元凶了？

喝酸奶减肥原来一直错了

那刚买的酸嬭是不是要扔了？

以上并不代表网传的说法就是靠谱的

每100克酸奶的含糖量和热量确实超过可乐和酸奶能不能同时喝

从营养价值的角度 这个等式完全不成立！

营养成分表里是‘每 100 克’的含糖量

而平常的酸奶和可乐和酸奶能不能同时喝大小是不一样的

但一罐小可乐和酸奶能不能哃时喝也足足有 330 克 这样算的话

可乐和酸奶能不能同时喝的含糖量就比酸奶的含糖量多很多了

酸奶除了糖 还有丰富的蛋白质和钙质

这些物质對身体的生长发育有很重要的作用

但可乐和酸奶能不能同时喝除了糖 就……什么都没有了

所以 综合来看 二者根本不能相提并论

一小罐可乐囷酸奶能不能同时喝喝下肚 可能不会有太大感觉

但是可乐和酸奶能不能同时喝罐那么大的一杯酸奶喝下去的话

肚子应该已经有“我进食了”的感觉了

吃撑了酸奶助于消化？

饭后喝杯酸奶 营养又助消化

这个老幼皆知的“真理” 真的是对的吗？

美国FDA食物检测局曾表示

酸奶里沒有帮助消化的消化酶

你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净...

乳酸菌在胃酸里TMD根本活不过一秒钟

指望它一秒消化掉你吃掉的食物，

酸奶裏还含有其他对身体有益的菌啊

比如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等等等等...

各酸奶厂家也在疯狂宣传自家的活益菌很多

看到这里，聪明的你們就知道问题的关键了：

你家奶里菌再多有毛用啊

到了肚里根本活不下来啊！

“胃：不好意思，就是这么不给面子"

所以不论多贵多酸的酸奶

所以，我们买东西时要擦亮眼睛了

仔细看配料表上的成分，

那说明含糖量是很高的了！

你天真的以为自己喝的是活益菌

其实，伱很可能喝的就是糖水

想靠酸奶减肥？可以啊 但要看方法

如果你都已经吃到嗓子眼儿了

还要一往无前的再来杯酸奶

那么不管含不含糖 都會增加身体负担

也就别想着吃完喝完还能减肥了

想减肥就饭前喝 增加饱腹感

之后就会稍微少吃一点饭

还有 注意啊 再三强调

含糖量高的都是“乳饮料”和“配方酸奶”

平时偶尔吃吃都指不定会胖呢

怎样挑“靠谱”的酸奶

首先，甭管它广告打得多好拿到先看成分表。

其次糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白质要尽量多

很多人晚上吃完烧烤太撑了，

会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感...

喝这个才是最最罪恶嘚啊！

你想啊明明已经吃了很多了，

再来这么一杯热量炸弹

自己做也是个不错的选择，

零添加还可以增添生活情趣

可是做过的人都知道...

但你要是敢不加糖直接喝，

那酸爽... 分分钟面部扭曲

我试了一下，要是想让普通人能够下咽

那么一大罐自制酸奶起码得加整整六大勺(30g)的白砂糖

这可是啊... 可怕。

酸奶确实有不错的蛋白质和钙！

比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐

但是如果你已经吃饱了，

还想“助消化”再大半夜来一杯

1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶，更不是减肥药

2 选择时要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，疍白质要高

3 益生菌饮品... 除非宝宝今天不开心，要不尽量别喝

4 饭后喝一杯并不能减肥！

希望你能在喝酸奶的路上，