h***,医生已同意您的门诊预约申请
患者姓名:h***(保密) 身份证: **********(保密)
就诊疾病: 强直性脊柱炎 强直性脊柱炎
病情描述: 3年了,腰部僵硬,肌肉疼痛乏力,背部也疼痛 就诊程序:
1、这是跟医生个人的预约。只有医生或他指定的助手知道这个预约。
2、先要在医院里指定地点找到医生本人,出示转?诊短信凭证,请医生开转?诊条。
3、持医生开具的转?诊条,挂号室挂号后排队看病。
2、医生有可能临时停诊。
3、仅保证您当天就诊可以看上医生,并无任何优先,请按挂号顺序看病。
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髋膝肩关节疼痛,颈肩痛,股骨头坏死,髋膝骨关节炎,类风湿关节炎,强直性脊柱炎
彭慧明,医学博士。2005年进入北京协和医院外科工作。顺利完成三年严格的大外科轮转后进入骨科接受专科训练...
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更新: 10:50 来源:老宗医养生在线 编辑:杨建敏
腰部肌肉僵硬的情况通常出现在一些长期站立或坐着的工作族们身上,由于长期站立或坐立,使腰肌严重劳损,会引发多种腰部
。因此在平日里工作时,在工作一会儿后就适当活动一下,做一些简单的拉伸
,可以很好的避免腰部肌肉僵硬的问题。那么腰部肌肉僵硬怎么办呢?
1、呈坐立或站立的姿势,将两手交叉后放在脑后,然后用手轻轻地将头向下垂直拉,尽量能够使下巴接近你的胸口,这样保持5-15秒以后,即可松手,然后慢慢地抬头。
2、继续保持坐立或站立的姿势,将两手交叉,手掌放在额头处,然后用手部力量将头向后拉,尽量能够使脸朝向上方的位置,这样保持5-15秒以后,可以慢慢松手,使头回到原来的位置。
通过对颈部肌肉的拉伸,不仅能够锻炼到颈部,在拉伸的过程中,对腰部也有了很好的缓解
的效果,防止腰部肌肉僵硬,同时还起到了醒神
1、呈站立的姿势,将双脚打开与肩同宽,然后把左臂放在身体前面,同时用右手抓住左手臂的手肘部位,将身体尽量拉向右侧,同时拉伸左侧的肩后部为止,保持5-15秒即可。然后再换一个方向进行。
这样一个简单的肩部拉伸动作,也可以缓解腰部肌肉的紧张感。
腰部肌肉僵硬怎么办呢?不妨试试老宗医
在线给您介绍的这两种拉伸方法,在工作中抽时间做一做吧!
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