点击联系发帖人原标题：孩子如何才能“高人一等”？ 中大教授为你解密
“高富帅”，高排首位，所以孩子能长多高也是家长们很关心的话题。摄影：南都记者 何玉帅
人的身高70%由遗传决定，这样的结论，是不是意味着父母对孩子的身高束手无策？为了解答大家的疑惑，9月2日阳光保险特约之“南都健康大讲堂”邀请到著名的小儿内分泌专家—中山大学附属第三医院小儿内分泌专科创始人朱顺叶教授，为大家带来了一场主题为《揭开孩子长高秘诀》的讲座，受到粉丝朋友们的大力欢迎，现场参加讲座的孩子家长接近200人，而在线观看讲座直播的观众高达13万！
A 一岁前是孩子摆脱遗传“天命”的最佳时期
“根据有关研究，人的身高其实70%是由遗传决定的，这意味着高个子的父母大多都会有高个子的孩子，”朱顺叶医生在活动现场首先给大家分享了决定孩子身高的因素，“但这并不意味着矮个子的父母只能束手无策，毕竟还有30%的因素是我们可控的。”除了遗传、性别这些先天因素会影响孩子的身高外，营养、运动、疾病、睡眠、生活环境等因素也会影响孩子的身高。
“其实，孩子在1岁以前身高的变化受遗传的影响很小，因此在这个时间段是让孩子摆脱遗传"天命"的最佳时期，在这个时期，对孩子身高发育最重要的是营养充足和均衡”，朱顺叶医生在讲座时提醒各位父母，“这个时间段的起点并非是孩子出生后，而应该是从怀孕就开始计算，因为孕母的生活环境、营养、情绪和疾病等各种因素都会影响孩子的身高发育。”
“如果我已经错过孩子的这个时期怎么办？”相信不少家长会心生疑虑，“正常情况下，孩子1-3岁是孩子身高发育最快的一个时间，但3岁后会进入一段稳定期”，朱顺叶老师介绍，“到了青春期，孩子身高发育便会迎来第二春，家长们要是把握住，孩子快速长高还是有可能的。”
“虽然青春期对孩子身高发育来说是另一个关键期，但是很多父母都会将孩子的青春期算晚了”，朱顺叶医生重点强调说，“很多家长认为女孩子月经初潮、男孩子长胡子代表孩子们进入青春期，其实这已经是青春期晚期了！”其实，女孩青春发动的最早征象是乳房发育，男孩是睾丸增大，因此，女孩大约在10岁进入青春期，男孩大约在12岁进入青春期。
“生长没有"后劲"，错过了关键期，孩子是很难再长高的”，朱顺叶医生强调时间对于孩子身高发育的重要性，“另外在一年中，孩子关键期是5月，其次是6-10月份！”
B 睡眠差心情抑郁会影响长高
既然后天的努力可以“对抗”父母的遗传，是不是也说明后天的因素也会拖慢孩子身高的发育速度？“睡眠差、肥胖、偏食以及压抑的心情会影响孩子长高，”朱顺叶医生给了肯定的答复，“而各种原因导致的性早熟更是会使骨骺过早地融合，会让孩子提前停止生长”。知其因，便可对症下药，朱顺叶医生给出了各位家长科学增高的方法：
1.补充蛋白质，多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品。
2.补充骨骼中的钙和磷，多吃牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等食物。
3.多吃含锌量高的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。
二、运动是增高的最佳途径
1 .多参加轻巧的弹跳伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。
2.一次运动不少于30分钟，一周不少于3次。
三、充足睡眠有利于生长激素的分泌
1 .营造一个有利于睡眠的氛围，室内灯光调暗，上床前尽量不要和孩子交谈。
2 .晚上睡前不要吃夜宵和甜食。
3.睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑。
4 .白天尽量少看电视，睡前不看电视，以免使大脑兴奋，抑制生长激素的分泌。
5.睡前不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。
6.睡前少喝水或饮料，以免夜里排尿，干扰正常深度睡眠。
很多家长会因为感觉自己孩子比同龄孩子显得矮一点就十分慌张，害怕孩子得了矮小症，那么怎样才能确定自己孩子患有矮小症呢？首先，一定要每年至少一次检测孩子身高，学会画孩子生长曲线图，这样才有利于下列观察：
1、孩子在同年龄、同性别的百名孩子中按高矮顺序排到了后3位
2、2周岁以后每年生长速度小于4厘米
3、按公式：年龄×7+ 70(厘米)计算
如果你按照上面3种方式去验证，不幸发现你的孩子都属于矮小的行列，朱顺叶医生建议先到正规医院进行诊断，确诊孩子矮小的原因。体质性发育延迟或遗传所致的多数孩子无需治疗；内分泌、甲状腺功能减低、性早熟所致的就需要及时就医，及早治疗。
C 乱用补品会适得其反
增高药真的有用吗？很多家长对增高产品始终抱着怀疑的态度，但有些家长看着“包治各种矮小症”的广告语，想着“死马当活马医”，高额购入给孩子服用。“目前并没有包治各种矮小症的全能长高药”，朱教授强调，“唯一有效且副作用小的促进儿童增长的药物只有国际公认的生长激素，而且激素治疗不会促进骨骺过早融合，还能使身体体形趋于正常。”
但是，很多家长“闻激素色变”，关于生长激素的安全性，朱教授表示，不是人人都适合激素治疗，需要专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测，个别还需进行遗传学分析和影像学检查，以明确导致矮身材的原因。只要严格规范，使用生长激素就是安全的。另外，朱教授补充道：“激素治疗年龄愈小，效果愈好，如曾滥用其它药物而使患儿骨龄增加，则会明显影响治疗效果。”
而除了轻信虚假宣传，给孩子服用所谓的“全能”增高药之外，很多父母在帮助孩子长高这方面还有很多误区：
误区一：买各种中药鞋垫来帮助孩子长高
朱顺叶医生介绍说，虽然中医学有中药可以打开穴位的理论论述，但各类商家所谓的磁场从脚底而作用于脑垂体等等大都是商家的炒作，因为鞋垫中的中药成分很难透过袜子，且无理论文献可查。
误区二：给孩子吃各类补品来帮助孩子长高
关于此类做法，朱顺叶医生介绍了她曾经遇到的一个病人，这个病人是一个只有4岁的孩子，但她的乳房已经发育了，经检查她被确诊为性早熟，后来才得知孩子的外婆会与孩子一同分享大补的原生蜂皇浆，而原生蜂皇浆中含有一定量的激素，长期服用可能会诱发性早熟，要知道性早熟会导致孩子身高发育停止。“不建议孩子吃补品和各类有激素的东西”，朱顺叶医生说，“激素会间接导致骨骺过早融合，让孩子提早结束长个！”
误区三：孩子比同龄人矮是因为孩子发育得晚，等孩子再大一些就会长高的
朱顺叶医生强调，孩子身高发育有关键期，你一旦错过就难以再治疗，所以建议当觉得孩子身高偏矮就有必要去正规医院做系统的检查，确认是否只是因为发育时间的原因。
Q：父母的身高遗传给孩子的概率是绝对的吗？如何通过父母的身高提前预测孩子的未来身高呢？
A：遗传对于身高的作用占70%，但这是群体研究结果，不具体到每个人身上。预测孩子身高公式：男孩身高= (父亲身高+母亲身高)/2+6 .5cm，女孩身高= (父亲身高+母亲身高)/2-6 .5cm，孩子最后身高会在结果上下浮动5cm。
Q：给孩子吃了很多钙片和营养液会导致性早熟吗？
A：补钙跟性早熟没有关系，吃了含有激素的补品才有可能导致性早熟，对于这些传言大家要辩证地去看。
链接：孩子生长时间略表
3岁以后到青春发育前期，每年增长幅度约5～8cm
青春期，女8.4cm/年(乳房发育后半至1年)，男9～10cm/年(变声前)
实习生 钱小莉 邢莉莎
