孩子练舞蹈基本功下腰！之后脸上
孩子练舞蹈基本功下腰！之后脸上出现小红点怎么回事啊？老师说两天就下去了！问一下大夫能下去吗？
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指导意见：你好！根据你的描述，给于以下分析:首先下腰一般不会引起皮肤红点，个人建议你能正规医院明确病情后对症治疗，保持良好心态，必要时外涂药膏治疗，祝你健康！！舞蹈基本功的练习_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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舞蹈基本功的练习 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。二 压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com三 推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com四 把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5 五位脚，单手扶把 移重心组合6 （双手/单手）转腰组合 这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。五 踢后退精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。六 劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com七 大踢腿是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。八 下腰精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法. 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟. 对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.九 劈腿有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.可以按照这样的顺序训练: 1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com十 小跳组合训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。十一 舞蹈教学精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作. 1 局部组合训练 比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排 2 背肌 在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可 谁说成年人就一定腰腿硬来着？希望通过科学而循序渐进地练习，能开个好头。成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性；而成年人的韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。首先是热身运动，越充分越好！ 最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1、快走慢跑－－其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身（包括头颈肩臂胸腰）的锻炼就非常小，几乎没有。2、简易体操－－这个运动比较值得推崇：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大；但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。3、舞蹈组合－－不要长于20分钟，一定要是比较简单的群舞动作，以古典民族舞的动作为好！认为民族古典舞的动作是全身性的运动，而且加练了身韵，贯精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com穿呼吸，不仅热身，还能够练习基本功，更容易让练习者沉浸于自我陶醉中 。
注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。 其次是幅度渐增的软度练习。 主要是压腿、压腰。 练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。压腿－－要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面（后面是最容易让我们忽视的了！）；前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好！精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！！一定要用背去找腿！！脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩（容易发生坐髋，将发展为屁股大），也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。我个人的感觉是：压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿（被压的腿）伸直压的时候，练胯的作用很好！大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开！！也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上！！腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦！耗一会儿！ 下叉－－和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿！！ 纵劈：注意后面的腿要伸直、外开！前腿要伸直绷脚背！肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长！！再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦！ 横劈：先别急！先压青蛙！震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠！此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧－－横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多！好好下功夫吧！ 踢腿－－三分压七分踢！伸直主力腿动力腿（这个直可真难做到，但又是非常重要的），绷直脚背，脚背带着上踢（踢不高也没事，范儿一定要对！）。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10－15腿。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com下腰－－胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔着腰部抻长着（切记切记！！）才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。注意！！安全第一！最好在软垫上进行，旁边有人把着！！ 由于不是专业学生，不必非在一个月内或几个月内解决软度，所以，必需从能接受的程度开始练习！练习时，是以能忍受的疼痛程度为限，振颤着压，再持续性用力压，然后再振颤性压，最后多踢腿或甩腰。－－腿踢得高了没事，腰可千万不能甩大了！ 最后是充分放松伸展运动！ 什么中间练习啦，小跳啦，动作组合啦，伸展运动啦，二十分钟吧。 软度绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径 舞蹈也一样，唯有踏踏实实一步一个脚印。当你每天忍受着挨过“抓心挠肝”式的疼痛后，进步的喜悦也就向你走来了。不过，练功的进步好似蜗牛，回功的速度可绝对赛兔子！！
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上舞蹈课吧，练习基本功，可能很久没练了，然后大腿根部就是大腿筋那好疼，这是不是拉伤？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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黑龙江省铁力市桃山康乐社区卫生服务中心
擅长：心脑血管疾病的早期预防。治疗高血压病、冠心病、胃炎、胃溃疡、脑血栓等， 颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等。前列腺炎阳痿早泄等的治疗。
这个就是因为你在练习的过程当中，牵拉过度很容易损伤的。这个可以适当的休息，慢慢的调理，必须循序渐进的进行锻炼，否则的话很容易损伤。
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想和家里有练舞蹈孩子的亲们，探讨下如何在家里练习基本功的。我姑娘5岁半，学习了左右的舞蹈，每周一次课，现在还是在练基本功的状态，光每周一次的课程，基本功根本就练不了什么，必须回家还要练的，老师也是这么说的。每天练习的基本功动作还真不少，最少练完得一个多小时，时间倒行了，关健真是很考验家长的耐力呀，真是需要狠下心来才行，告诉她要坚持要忍住，每天练下来孩子都吱哇乱叫，哭得嗓子都哑了，眼睛也肿了，真是心疼啊。可不狠下心来继续给她压腿，光靠课堂上老师给压的腿，这腿还真是很难开，孩子的腿很硬。孩子有时候疼得非常可怜，想想对孩子是不是太严了。你们都是怎么做的呢。
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**吾家小米**
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我在家里从没带孩子练过，呵呵，每周两节课我感觉还是够用了~# F; N7 S, A3 M6 _' \4 j7 e
亲可以循序渐进，不用一下子让孩子做的很标准的姿势，在那硬压，那孩子哪受得了，可以往那个方向努力，做到自己的极限但腿在自己所能承受的范围内就行，慢慢的就抻开了~
一叶一菩提，一花一世界；爱出者爱返，福往者福来；
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想和家里有练舞蹈孩子的亲们，探讨下如何在家里练习基本功的。我姑娘5岁半，学习了3个月左右的舞蹈，每周 ...6 |& w2 j6 Y2 D& ^2 E
让我想起家有琴童的琴爸琴妈了。你想孩子走专业？你家孩子自身条件适合吗？孩子喜欢舞蹈吗？一定要把孩子弄的那么痛苦嘛？没看到新闻里报道家长老师因为学舞蹈练习基本功过度还是方法不对，孩子残废了！
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本帖最后由 偶有一得 于
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我家孩子学舞快三年了，中间也有压腿压胯的苦痛。周围的孩子也都不同程度的有过难忘的记忆。但没一个如亲所说，痛苦到这个份上，真要到个程度，坚持个三年五年的，对于孩子来说真成了炼狱了。孩子的腿和胯天生的开和不开差很多，你家孩子听你这么说是属于严重不开的。那就想想其他的特长，没必要一定在舞蹈方面较劲。很多软度不好的孩子爆发力特好，可以考虑体育方面。真要就是喜欢跳舞，也不一定非练民族和芭蕾，拉丁舞对软度的要求就小很多了。
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能练成什么样就什么样吧，学了三年在家没练过
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我家宝到三月份就学一年了，一级的时候就是前半年在家从来不练软功，也是一周一节课，最多上课的前一天让她做做上节课学的怕她都忘光了。从二级开始晚上我就让她练横竖叉了，我家宝的老师也说我们是小硬孩儿，我想既然学了那就让她每天都练练软功不然永远开不了啊，那每天最多睡前十分钟就够了。亲的宝贝才学三个月别让孩子一练就一个多点啊，那样该厌学了。我家刚开始的时候也哭还是疼，现在也疼没回练完都是一头汗。反正也不走专业差不多就行啊
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孩子学的好不好，就看家长能不能坚持啊。每天练练，十分、二十分就够了，循序渐进。
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五六岁的孩子应该是很软的。随便一压就能开的。要是五六岁的孩子就疼得直哭，那得考虑一下了，不是孩子天生太硬，就是练软功的方法不太对头。家长不能盲目地在家里给孩子开范儿，得认真问问老师，不然容易受伤。
5 K+ d( O$ H; O; h7 t: J2 q* X. d/ ^
另外，软开度这个东西，不是你压出来了就一直有的。随着孩子的成长，如果她停止练功，半年一年的时间就都硬回去了，就是所谓的“回功”，以后再练还得重头开始。# B+ z$ {2 J7 C7 ]! [
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我家也没练过 学了两年了&&就是培养点气质 没打算那么专业啊
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五六岁的孩子应该是很软的。随便一压就能开的。要是五六岁的孩子就疼得直哭，那得考虑一下了，不是孩子天生 ...&&N7 v&&@5 A, c/ @
孩子五岁 在学舞蹈 考级后发的是中国舞蹈家协会的证书 个人不想让孩子考级 觉得没什么用 只是让孩子学学舞蹈 有明白的家长 或者学过的家长给点建议 有必要考级吗 谢谢
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如果跟着考级班学习，不是很费劲儿就跟着考吧。现在什么事情都是有备无患啊。
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如果跟着考级班学习，觉得很吃力就算了。不过中国舞蹈家协会的证书在舞蹈界相对还是规范的。
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我家宝儿也学了快三年了，基本没在家练过，呵呵，这个可能是跟家长有一定的关系，但现在下大腰没问题，但是进度可能是相对其他的孩子要慢一些
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我家宝儿也学了快三年了，基本没在家练过，呵呵，这个可能是跟家长有一定的关系，但现在下大腰没问题，但是 ...
进度是相当慢啊 咱俩孩子不到一年 就会下大腰了
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进度是相当慢啊 咱俩孩子不到一年 就会下大腰了* `/ [( @6 w5 C) m9 n
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我家四岁学的，现在2年了，最开始就是一、二天练一下，连玩带练也就半个小时左右，偶尔长点。完全是玩的状态，有时当老师教我和老公，有时跟我们比赛。等上课，老师就能看出来，一个月就跟没练的孩子明显高一节。老师也表扬，她自己也想争先。时间长了，她自己有时就练了，当然也有反常，就的我“震压”。
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那还练什么啊，要是我马上停了。孩子就是小没有反抗能力，练舞蹈不光是毅力的问题，你想掰死孩子啊？真是狠心啊，学什么都是要有天赋和基础的，为什么非要和别人比呢？学点不这么痛苦的不行吗？什么给孩子学，就是家长的心太要强了。
学舞蹈孩子的家长们探讨下如何在家里练习基本功的 ...
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孩子练舞蹈基本功下腰！之后脸上
孩子练舞蹈基本功下腰！之后脸上出现小红点怎么回事啊？老师说两天就下去了！问一下大夫能下去吗？
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：流行性腮腺炎,麻疹,疱疹病毒感染
&&已帮助用户：20436
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问舞蹈课练下腰痛怎么回事
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：9646
病情分析： 腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经湿热侵及带脉，经行之际，阳虚气弱，以致带脉气结不通而出现疼痛；或冲任气血充盛，以致带脉壅滞，湿热滞留而疼痛。意见建议：：干姜12克，炙甘草9克，白术15克，茯苓20克，杜仲、独活各12克，狗脊20克，牛膝15克。水煎服。
问今天晚上小女练舞蹈的站下腰后翻后额头眼部？今天晚上...
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
病情分析： 您好，您说的这种情况应该是白眼球表面出现片状的出血，应该是“球结膜下出血”。是由于训练时用力过猛眼压骤然增大，有可能引起球结膜小血管的破裂出血。意见建议：建议：
1、如果没有其他眼部不适，不要过于担心紧张，一般不会引起眼部不适。慢慢会消退，但一般需要2周左右。
2、可以用热毛巾热敷，每次15分钟，每天2-3次，促进出血吸收。
3、一般不需要特殊用药，注意眼部卫生，不要用手揉眼。
问晚上练舞蹈基本功，昨天没活动直接下竖叉，大腿内侧膝...
职称：医生会员
专长：骨科疾病、高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1541
病情分析： 根据你的描述，属于肌肉牵拉伤的典型表现，可以外用奇正消痛贴贴于患处以缓解症状。意见建议：患肢减少活动及负重，可以外用奇正消痛贴贴于患处以缓解症状。
问我32岁，好像从十四五岁练舞蹈下腰扭...
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,肺炎,哮喘,支气管炎,气管炎,慢性支气管炎,支气管肺炎,肺部感染,支气管哮喘
&&已帮助用户：6344
意见建议：应该是慢性的腰肌劳损引起的。你可以考虑针灸按摩来恢复
问小女晚上练舞蹈的站下腰后翻后导致额头充血怎么回？小...
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专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 你好，根据你所叙述的相关情况，你孩子的这种症状是很正常的，请不要紧张，可能是因为体位的改变导致回心血量的减少。意见建议：建议平时多做些体育运动，养成早睡早起的习惯，这样可以增强体质，而且免疫力也有提高。还有就是要做好孩子的护理清洁卫生，很容易感染疾病。因为孩子的现在的免疫力还比较低下，
问我从八岁开始学舞蹈，后来做爱发现没有血，怎么回事
职称：医生会员
专长：妇科
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病情分析： 你好 :处女第一次性生活不一定出血, 一般有以下两种原因:1.是处女膜早就意外破裂,比如在儿童时期的由于遇到外伤,或尖锐物碰巧抵在外阴部,洗涤或阴道塞药造成损伤,也有的是处女膜本来就很脆弱,从事剧烈运动 比如骑自行车时可使之破裂造成初夜不落红;2,是处女膜孔大,弹性好,膜内血管少,加上在性交时男性比较斯文而不粗暴,多次性交后处女膜可以不破裂,直到分娩后才会破裂,这时候也会出现不见血现象,意见建议：跟练舞蹈有关系的可能只要真心相爱,这小小的膜并不能代表什么.处女不能以这个作为判断标准的
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