原标题：sleep late≠晚睡！这些“睡觉”的知识你可能误会了很久……

听说很多宝贝跟小E一样，一年四季分别最爱的是——春困秋乏夏盹冬眠。趁着还没开学，早上偷个懒睡个回笼觉，下午打个盹什么的，简直太幸福了！

可是早中晚的“睡”都叫“sleep”吗？孩子睡觉睡得越久越好吗？都不是哦！小E今天就给大家普及一下关于“睡觉”的不同英文说法，以及关于睡觉必须知道的那些知识！

按下闹钟的snooze键，怎么停了一会它又响了？

因为闹钟上的“snooze”键并不是代表“停止闹铃”哦（手机上显示的snooze也一样）！这个单词的原意是“小睡一下”。所以按下它之后，闹钟会自动在几分钟后再响一次，让你在这几分钟内再睡一会儿。

闹钟过后爱睡“回笼觉”，小心有损健康！

小E当年经常睡个十几分钟的回笼觉，结果睡过头起晚了（Sleep late），立刻就飞奔去上学！可是醒来总会头晕脑胀，这是为什么呢？

美国科技网站“太平洋标准”特别指出：如果离闹钟响不久，再睡“回笼觉”，不仅休息不好，反而有损健康。所以醒来最好给自己1分钟的时间清醒一下，然后立刻起床！

注意哦！sleep late不是睡得晚，而是起得晚。真正的“睡得晚”应该说stay up late。

午休时间，为什么外国孩子不午睡？

中国的很多孩子都会有睡午觉（Have a siesta / take a noon nap）的习惯，可是小E发现美国英国的同学们几乎从不睡午觉。难道是只有中国的孩子才有“犯困”基因？

并不是！其实原因是中国人习惯在中午吃得多，碳水化合物也比较丰富，血液中糖分转化越多，越容易犯困。而欧美人的晚餐才是正餐，午餐比较敷衍，糖分不高也就不容易困啦！（可能这也就是为什么欧美的学校下午上课的时间都非常早……）

犯困想打盹，打多久最科学舒适？

想要抓紧时间休息一下，究竟该打个多久的盹最舒服呢？小E用一张图来告诉你——

养精蓄锐的小睡是指10-20分钟，睡好了就能起来继续学习工作，也就是传说中的“能量盹”（Power nap）

Nap，则是NASA研究发现，最高效的小憩时间是26分钟，提高宇航员34%的工作表现与54%的敏捷度，特别适合需要额外工作的人群。

30分钟是不太合适的小憩（Bad Nap）时间，因为30分钟时，深度睡眠刚刚开始，睡觉的状态被打断，无法得到很好的休息。

夜幕降临，孩子每天应该睡多长时间？

孩子晚上上床睡觉（Turn in for the night），是睡得越久越好吗？No！根据美国国家睡眠基金会发布的睡眠市场标准，来看看不同年龄段的孩子睡多久比较合适：

学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时

学龄儿童（6-13岁）：9-11小时

爸爸妈妈们来对照一下，你们家的宝贝睡够了吗？

小E在文章中提到了“小睡一会”，在英语中除了“take a nap”，“doze off”以外，还有很多用法可以表达这个意思，你能跟小E列举一个吗？

快来文章下方留言告诉小E你的答案！截至8.29（本周三）中午12:00前，回答正确并获得点赞数前三名的用户将获得小E送出的神秘礼物哦~快来留言吧！

精彩满满的英孚课堂，让孩子学得开心，绝不打盹！现在就点击阅读原文或者拨打获取价值500元青少儿英语学习大礼包