点击联系发帖人生活中经常会有意外发生走蕗滑跤，骑车犁田烧饭做菜被热油喷伤，打球被K包.....这时候该热敷还是冷敷或是受伤24小时内冷敷，48小时以后热敷大家都知道冷敷和热敷的作用，却不知道正确的使用时机掌握“热胀冷缩”的原理就对了。
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这个时候你该冷敷：急性伤害 依据“热胀冷缩”的原理受外力撞击时的初创期，也就是急性伤害期被撞击部位会出现肿胀发炎，这时要用“冷缩”的原理处理让肿胀发炎的部位缩小。如打浗扭伤、发炎、表皮烧烫伤、或肌肉痉挛等
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冷敷可以让身体温度开始降低，并逐渐造成血管收缩、代谢率降低藉此达到减轻疼痛以及控制发炎的效果。
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冷敷时使用市售的冰袋或冰枕最方便又干爽没有现成冰袋也可以自制，将冰块放进塑胶袋里面再加点水，用冰水冷敷效果一样好
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这个时候你该热敷：伤害的亚急性期及慢性期 受外力撞击的肿痛，经过48小时或72小时以上伤口已进入亚急性期及慢性期，则可以开始热敷如果是因姿势不良造成的筋骨肌肉酸痛，感觉肌肉紧绷、僵硬这时就要用“热胀”原理处理。
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热敷时使用热敷包或热敷垫都有不错的效果。使用热敷包应注意温度不要太高以免烫伤皮肤，可反覆热敷1～3次每次以10～15分钟为限。
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外伤在急性期冷敷后如果没有红、肿、热、痛的急性期炎症反应，即进入亚急性期及慢性期的酸痛此时可以改用热敷，以促进组织愈合及循环减低肿胀以及淤青的现象。
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