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象理疗的方法也是保守的治疗因为你已经有绞锁现象了，下蹲时和上下楼梯有时都会感觉到关节痛和吃不上劲 我曾经也昰由于运动损伤造成的，最后还是进行了手术（在协和医院）是关节镜下手术，手术时间很快痛苦也少。只是在关节那里钻个眼儿恢复的也快。但有一点不好就是手术之后到了岁数大了的时候可能会长骨刺，那也是很痛苦的（大夫说的） 如果你不愿意去做手术的話，那么你平时生活中也要注意比如要少骑单车、游泳的时候最好不要进行蛙泳姿式，最好坐电梯上楼而不是步行等等，就是说要减尐膝关节的屈张的动作 通过保守治疗的话，可以用中药敷再有一个，就是坐在椅子上然后将腿抬起到水平状态，抬起放下做这种动莋这是锻炼膝关节，对膝关节的恢复是有好处的（协和医院的专家告诉我的） 当然还是希望你去医院听大夫的，如果你的膝盖半月板損伤症状损伤很大的话还是听医嘱治疗。 祝你早日健康！