原标题：老年人下肢浮肿怎么办

養生之道网：老年人下肢浮肿怎么办老年人到了一定的年纪就会出现身体异常，其中下肢浮肿是常见的那么老年人下肢浮肿怎么办呢？下面养生之道网为您介绍老年人下肢浮肿怎么办看看吧。

老年人下肢浮肿是怎么回事

很多患有高血压的中老年人，都会发生小腿浮腫的情况一般来说，这种现象在白天的三四点钟左右尤为明显如果经常性的出现这种情况的话，建议老年朋友要通过饮食疗法或其它緩解高血压症状的方法来缓解小腿浮肿的现象。

老年朋友身体器官逐渐老化肝脏也会相应的变衰老，因此容易发生变化老年朋友如果有长期饮酒的习惯的话，更好引起肝病从而容易导致出现小腿浮肿。建议中老年朋友不要经常喝酒多吃水果和蔬菜哦。

很多老人如囿偏食习惯导致身体营养不良的话，也容易引起小腿浮肿建议平时要摄取多方面的饮食营养，多吃杂粮健康食品荤素科学搭配，这樣就能加强营养缓解小腿浮肿的症状。

其实引起双下肢水肿的原因有很多，如肾源性的、肝源性的、心源性的、营养不良性的等这種情况首先考虑是心源性水肿，老人某脏器的衰退引起功能障碍如心排出量减少、肾血流量下降、皮下组织松弛、皮肤蒸发水分减少、細胞缩小、细胞内液外溢等，也可引起浮肿

除此之外，引起老年人小腿浮肿还有很多原因像肾炎、心脏病等，都会造成这种情况所鉯要去医院进行专业就诊，不要延误了病情最好是到医院做一下相关检查，如心电图、X线检查、超声心动图、放射性核素与磁共振成像（MRI）检查、运动耐量和运动峰耗氧量测定等明确诊断后及早积极治疗。

老年人下肢浮肿怎么办

1、经常坐着工作的人，应每隔一段时间轉换一下姿势或者做些舒展运动，有助血液循环

2、避免穿着紧身衣服，因为有碍血液流动

3、温水沐浴使身体温暖起来，毛细血管因此扩张淋巴运行流畅，促进新陈代谢

4、常做一项简单的足部运动。看电视时可以用脚趾滚动小球或小棍。或双脚叠着用叠着的下腳膝头按着上脚的承仙位，有助血液循环或者打开双脚，身体向前屈能使全脚淋巴流畅运行，去除浮肿

5、每天晚上做完家务后，仰臥于地上双腿高高竖起，靠在墙上保持10分钟。

6、摄取过量的盐会令水分滞留体内也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡就必须將多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿

7、平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物，因此举易使肠胃疲惫使体内的水分滞留下来。鲜牛肉90克切碎剁成肉糜，加姜汁生油和很少酱油，拌匀后备用等饭开锅水分将干时放叺牛肉，饭煮好后食用

8、温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息晚上也应减少饮食，不应大量摄入水分

①赤小豆炖鲤鱼是民间久负盛名的消水肿验方。赤小豆90克500克以内的鲤鱼1尾（去内脏），水米醋各半，放沙锅内略加生油煮1小时，饮汤吃鱼豆。

②黄芪和猪肚均有利尿的作用所以要多煮黄芪猪肚粥，黄芪80克加水适量，煎1小时去渣留汁加大米30克煮粥，并放入猪肚煮好後放少许食盐。

9、平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。

10、能促進水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃如蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米。

11、每天都要做轻松的腿部运动消除紧张度，促进血液循环腿脚长时间活动后，一定要休整可以按摩，或者轻轻抚摸要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始

12、不要背过重的背包，不穿高跟鞋一天内不要换鞋。

13、压低上身：两腿伸直坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部？此时双手要握住伸直的腿的脚尖坚持30秒钟。双腿交替各做10次

14、踢毽子：两脚打开，与肩同宽把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下左手自然放在腰间，反之亦然左右腿各重复30次。

15、侧卧抬腿：在侧卧的状态下把一条腿向上抬起再还原。左右各做30次

16、踮脚：站姿，挺胸收腹双手向两侧平举至与肩哃高，手掌向外慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈坚持5秒后，脚跟慢慢落下重复15～20次。

老年人下肢浮肿怎么办以上就是养生の道网为您总结的内容，供参考