有时候当我们掰指关节响声或鍺只是随意活动身体各处，会听到关节响声发出咔哒或噼啪声

也有不少人喜欢把指关节响声掰得咔咔作响，觉得这样很man

为什么关节响聲会发出这样的声音？

是否暗示着我们的某个部位或关节响声出现了问题

常年掰指关节响声是否会导致关节响声炎？

如果在体式习练过程中听到关节响声发出声音是否需要对习练做出调整？

相信许多伽人都有着这样或那样的疑问在此小编请来资深瑜伽导师、美国瑜伽治疗师协会顾问Ganesh Mohan医生为我们解答迷惑。

美国 Unity Woods瑜伽中心创始人、艾扬格高级教師John Schumacher老师也表示只要你不觉得疼痛，那么就没有理由担心也没必要对你的瑜伽习练做出任何调整。但是如果它伴随着疼痛你就必须去看专业的骨科医生。

如果按专家所言没有感到任何不适或疼痛的关节响声弹响没有危害，那么“常年掰手指会导致关节响声炎”的坊间傳言是否为谣传

常年掰手指，是否会导致关节响声炎

美国哈佛大学医学院指出，多项研究结论显示是否习惯掰手指、掰手指的频率与關节响声炎的发生率没有必然联系“掰指关节响声导致关节响声炎”的说法缺乏证据支持。

关于这个问题还有一项虽不正式但非常有趣的研究。为了验证掰指关节响声是否会如其母亲所说的会导致关节响声炎来自美国加利福尼亚州的Donald Unger用自己的双手进行了长达60年的“对照实验”：每天掰响自己的左手指关节响声，从来不掰右手指一次也没有。最终他的左右手都没有出现关节响声炎，两只手看起来也沒有什么差异

他将自己的发现发表在《关节响声炎和风湿病》（Arthritis Rheumatism）期刊上，也因此获得了2009年的搞笑诺贝尔医学奖

83岁的Donald Unger说：“我两只手嘚指关节响声没有任何关节响声炎迹象，可以向在天堂的妈妈说：妈妈你错了。” （←_←）

不过手指掰多了，对关节响声也不好虽嘫不至于引发关节响声炎，但依然不建议养成掰手指的习惯尤其是小孩子。哈佛大学医学院认为常年掰手指可能会引起双手肿胀并且降低握力。再者如果用力过猛，确实也有弄伤手指的可能

认证瑜伽治疗师、资深瑜伽教师Samrat Dasgupta老师因为自小做膝盖的运动，所以膝盖常常哢咔作响结合自身经历，Samrat老师向我们分享了他的关节响声保养方法：

视频时长2:55请在WIFI环境下观看

当然了，不同的关节响声有相应的日常保养方法有相应的瑜伽体式和序列能缓解关节响声疼痛、促进关节响声健康。