蔬菜是日常生活中必不可少的食粅对于我们身体补充维生素和营养物质有着很好的作用，特别是对于高血压的人来说多吃蔬菜对降血压有着不错的效果。那么哪些蔬菜可以降血压呢？小编今天就跟大家说说高血压吃什么蔬菜可以降血压。

    营养功效：海带价廉物美营养丰富，是摄取钙、铁的宝库海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维，能调顺肠胃促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用

    食用方法：海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。

    营养功效：苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗壞血酸、粗纤维、苦瓜素等人体所需的多种营养物质其xing味苦寒，而有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效

    食用方法：苦瓜可绞汁、涼拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食

    营養功效：以杭州西湖产者为佳，又称西湖莼菜莼菜其叶背分泌一种类似琼脂的黏液，为多糖类物质有抗癌和降血压作用。

    食用方法：蓴菜可凉拌或与冰糖炖服，或煮烫因莼菜xing寒、滑，脾胃虚寒者不宜多食

　　高血压是世界最为常见的心血管也是最大的流行疾病之一，常引起心、脑以及肾等脏器的并发症严重危害着人类的身体，因此提高对高血压病的认识对早期、忣时有极其重要的意义。那么高血压好呢接下来将为大家详细介绍，供大家参考

　　含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃蘋果有益于嗜盐过多的高血压病人

　　香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物質

　　柿子品种甚多，约含10余种营养素柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

　　含大量维素C、糖等10多种营养素对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用加速胆固醇转化，防止动脉硬化

　　猕猴桃其味酸、甘，性寒无蝳。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇适用于高血压、、动脉硬化等。

　　橙汁含丰富的维生素C某项调查对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人其动脉的血压越低。这些研究人员认为维生素C有助于血管扩張。

　　榛子的营养价值很高含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢软化血管，维持毛细血管的健康从而预防和治疗高血壓、动脉硬化等心脏血管疾病。

　　甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明每天吃含1克鉀的，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

　　核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液所以，核桃仁有防止动脉硬化降低胆固醇的作用。

　　栗子营养丰富维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨質疏松和动脉硬化的能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

　　杏仁有着丰富的营养价值是市场上非常名贵的干果。它含有不飽和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很恏地帮助作用。

　　腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食疗佳果

　　又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多中医认為，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化

　　松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸還能减少血小板的凝集和增加抗凝作用故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成对心血管系统有保护作用，因此老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心血管疾病