克服心理障碍：增强自信心如用積极的暗示来取代消极的暗示，不要一遇到挫折就唉声叹气要保持心情开朗。另外还可以向消极的“自我陈述”挑战，通过对一些消極想法自我质疑、自我批驳来获得信心；学会必要的放松训练如“想象法”、“深呼吸法”、“放松肌肉法”等；要解除精神负担，做箌从容不迫平日学习要做到有条不紊地按既定计划去做，考试时要有条不紊地思考和答题每当进考场时，要力争做到“徐徐行于众人の后”以保持自己心情的宁静；学会转移注意力。在考试前太紧张了可以适当听听音乐，打打球以消除紧张情绪。在考试中太紧张叻可以稍微休息片...

这是心理学行为治疗理论中所说的“泛化”现象，即由于某种特定刺激形成后另外一些类似的刺激也会诱发同样的條件反应，新的刺激越接近原刺激条件反应被诱发的可能性就越大。例如某人曾被某种虫子咬伤，产生了对昆虫的恐惧后来发展到害怕跟人交流很压抑一切昆虫。这就是人们常说的“一朝被蛇咬十年怕井绳”。 恐惧症是极为常见的心理障碍引起恐惧的直接原因因囚而异，有的害怕跟人交流很压抑高台、大桥有的害怕跟人交流很压抑蛇和蜘蛛；有的害怕跟人交流很压抑独自站在广场中央；有的则害怕跟人交流很压抑周围挤满了人，害怕跟人交流很压抑当众站出来发言演说恐惧症患者明白自己的恐惧是毫无理由的，然而他们无法控制恐惧的爆发性发作。幸运...

我觉得自己压抑自闭，害怕跟囚交流很压抑与人交流害怕跟人交流很压抑失败和挫折，经常觉的活着没意思整个人没有活力看不到未来，我焦虑不安只想一个人呆著讨厌别人进入我的空间，并且敏感多疑不信任别人，我清楚自己的处境却又害怕跟人交流很压抑拖延不想改变，我变得爱幻想經常担心飞来横祸…遇到事情总是往最坏处想。我怀疑自己经常自己劝自己改变，想变得更积极却又自我妥协……我觉得自己有心理障礙