产后腰痛是大多数妈妈都会遇到的一大问题。

　　一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。

　　产后腰痛是怎么造成的？

　　1、怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶剌韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

　　3、产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　4、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

　　5、产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致运行不畅，引发腰痛。

　　那么，对于产后腰痛，我们要如何预防和缓解呢？

　　1、采取正确的哺乳姿势：

　　只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。

　　以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

　　2、注意日常生活中的预防工作：

　　保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。

　　此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

　　3、避免久蹲或久站：

　　为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。

　　避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。最好购买可调节木质婴儿床，方便妈咪照料宝贝。

　　如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。

　　多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

　　最后再提醒大家，如果你需要经常给宝宝换尿布或抚触按摩，最好准备一块软硬适中的尿布台，减少弯腰次数。

人们常说的腰椎隐裂，医学上的真正名称叫腰骶椎隐裂，这是一种危害比较大的腰椎疾病，患者的腰椎部位会出现疼痛，如果出现该症状的话，患者首先不能干重体力活，平时最好不要进行剧烈的运动，做好腰椎的保护工作非常重要，除此之外，还可以采取下列方法帮助治疗。

针对目前的情况，如果不是外伤引起的腰椎隐裂，那就可能是先天性的原因，这种的确是没有药好吃的，而且也不需要怎么处理，因为脊柱裂如果严重的话，出现明显的大小便症状，早就该手术了，现在都快40来岁了，手术也没法做。建议养成良好的生活习惯，密切关注症状的变化情况，有必要的话到正规大医院神经外科就诊。

这种情况一般考虑无不适症状的话不需要治疗的。治疗的话可以服用活血止痛药物等对症治疗，必要时手术治疗。

裂缝愈合的可能性不大，剧烈运动肯定会加重腰疼。建议平时注意休息，不能剧烈运动，不能受凉及劳累，不能经常弯腰低头。药物都是对症治疗，一般不能彻底治愈。

现在腰部疼痛不适已经七八年了，而且多次检查骨头，都说没有大事，不知道检查过hla-b27这个没有，建议检查一下这个，现在考虑是腰肌劳损可能性大，建议注意保暖，不要剧烈运动，可以贴贴膏药热敷热敷，吃点活血化瘀药物。

脊柱裂是一种先天性的发育畸形，一般是不需要处理的，它可能会引起腰部的症状。但看症状，应该不全是脊柱裂的问题。

描述来看，有可能是腰肌筋膜炎的可能，剧烈运动确实不适宜，可以做一些适当的运动，比如慢跑，游泳等。如果有腿部麻木则应该警惕腰椎间盘的病变，可以做个腰椎CT排除一下。不要太紧张，是研究生，可以通过充分认识此类疾病，树立正确对待疾病的态度。