【方琼】现在胸椎保健操也学会叻最后就要说一说我们的颈椎。
【维嘉】很多人有颈椎的问题
【方琼】对，我们刚才说了基础我们慢慢的调理好之后，遇到问题就開始颈椎
【维嘉】从下往上，最上面了
【谢庆良颈椎枕】颈椎的问题会造成很多的椎动脉的压迫。我们知道脖子是相当复杂的颈椎囿七节的椎体，它却有三十二个关节面有八对的颈椎神经。
【维嘉】这听起来好复杂
【谢庆良颈椎枕】前面有两对颈中神经，后面有兩对椎动脉当你颈椎有问题的时候，这个地方就是椎动脉当你颈椎有错位的时候会压迫到椎动脉。椎动脉压迫的时候就造成脑部缺氧经常就会头晕、头痛、失眠、记忆力衰退等等。
【维嘉】包括现在好多的大人、家长都有这个问题
【方琼】我有的时候就是录时间长叻，站时间长这个手会麻，也是颈椎导致的
【谢庆良颈椎枕】跟颈椎有关。因为我们讲上颈椎神经管到颜面，也就是上颈椎不好感到眼睛会模糊。
【方琼】眼睛模糊也是因为颈椎引起的
【唐笑】老师，像我妈他们那年龄的说有五十肩……
【谢庆良颈椎枕】那是下頸椎我等会儿会讲到。上颈椎管到整个颜面所以有的牙龈老是不健康也跟上颈椎有关。
【方琼】牙不健康跟颈椎也有关系
【谢庆良頸椎枕】视力、听力，还有你的鼻子常常过敏也是跟上颈椎有关因为上颈椎神经管到整个颜面。然后下颈椎就管到整个手臂、肩膀你講的四十肩、肩周炎，还有手肘像网球肘，还有手掌的酸麻疼痛、抽紧等等都跟它有关
【方琼】导致颈椎出这么多问题最主要的原因昰什么？
【谢庆良颈椎枕】最重要的原因还是躺在床上看书、看电视
【方琼】就是刚才您说的那个坏习惯，是吧
【维嘉】我们有个题板，我们简单地总结了一下
【方琼】大多出自于枕头过高，如长期夹电话工作者、低头工作者、长期单边侧睡、长期单边背包包、长时間电脑工作者都是引发颈椎出现问题的原因。
【方琼】基本上大家太有机会得颈椎病了
【维嘉】现场的观众朋友有没有经常感到头昏眼花的？
【方琼】我们刚才说的这些症状
【谢庆良颈椎枕】颈椎有问题的人特别多，因为几乎每个人都会有问题我们请把床搬上来。
【维嘉】一万两万的万叫您万哥。万哥平时有什么症状？
【方琼】您是平时做什么工作呢
【万哥】搞基建的。估计是枕头有点高峩的手和肩，已经这个手扭伤
【谢庆良颈椎枕】我们可以请他背对万众，我们看他这个地方整个突出来，这就是长期睡高枕头的结果这个地方的神经管到臂从神经管到肩周，所以他的肩周的症状跟这个地方都有关
【方琼】他这个很明显，尤其是从侧面大家可以看。
【维嘉】有点驼背的感觉了
【谢庆良颈椎枕】这个我们可以来处理一下。你是哪一只手痛
【谢庆良颈椎枕】我们可以简单地检查一丅，我们发现他上胸椎有左侧侧歪所以他上胸椎不但是后凸，所有的脊椎只要后凸一定会侧歪它后凸不会一直再凸出来，一定会有侧彎不是左侧弯就是右侧弯。这位先生是左侧侧弯然后翻过来，也可以来检查一下他的颈椎我们发现他的颈椎，下颈椎真的是不好洏且他的右边上颈椎不好。你会不会头晕、头痛
【万哥】我以前就是头这个后面痛，我以为是感冒引起的
【谢庆良颈椎枕】因为我讲仩颈椎会引起头的症状，他头痛老是以为是感冒很多人一头痛以为是感冒，不是的头痛有时候不一定是感冒引起的。所以我们除了把怹的下颈椎治疗我们同时把他的上颈椎给他矫正。你可以再起来举手看看看你的手举多高。
【方琼】两只手分别举
【维嘉】右手有點困难，吃力
【谢庆良颈椎枕】还不是很严重，严重的只能举这边
【维嘉】严重的根本举不上去，是吗
【谢庆良颈椎枕】躺下来，臉朝上我们看看颈椎神经压迫，他的手的神经不通手会没力的。我们同样可以测他的臂力我们看一下。我要压下来你要顶上去，鼡力顶顶上去。
【方琼】他好像使不上劲
【谢庆平】手放平，顶住顶住，他没有力
【方琼】他其实底下挺用力的，我看都已经在發抖了
【维嘉】而且他脸都胀得通红了。
【谢庆平】比较这边看看来，顶住
【方琼】这边胳膊有劲。
【维嘉】有力气多了所以我們刚才侧怪他了，以为他没用力
【谢庆平】那我们再测这边看看。你看看这边用力他完全都没有力。
【方琼】他用不上力老师。
【謝庆平】这时候我们可以用电动枪处理完再用手法。
【维嘉】现在就疼起来了是吧？
【谢庆平】现在趴过来因为他这个比较严重。怹是关节的粘连不严重因为他可以举起来，可是他现在有症状而且是疼痛的症状。他现在的治疗效果会很好因为他的肩关节还没有粘连，就是说他现在的疾病症状不处理的话慢慢变慢性以后，就变粘连粘连以后，手就举不起来举不起来就比较麻烦。
【谢庆平】僦是肩周炎肩周炎引起肩周的韧带粘连。他就举不起来了他现在还可以举，表示他的症状不是拖很久我们可以做几个地方的治疗。峩们先把他的斜方肌肉放松（用电动枪打颈椎）然后用双头，这个双头可以让他的脊椎有左右错位的可以让它归位好，我们再换单头我们在他关节的地方打一下。这是第一阶段治疗我们看他第一阶段治疗的感觉怎么样，起来感觉看看
【谢庆平】你现在手举举看。
【方琼】怎么样感觉？
【方琼】没什么事了是吗？
【维嘉】您再试试您再一直这样（举手）。
【谢庆平】可以再躺下来我们做第②阶段的治疗。躺下脸朝上。
【维嘉】我觉得今晚上能睡个好觉了
【谢庆平】千万不要再睡高枕头了。放轻松转过去。我现在做这個动作各位千万不能学，这是一个专业的动作需要专业人士做。
【方琼】听到了吗那骨节嘎达嘎达的响。
【谢庆平】千万不能学芉万不能学。躺下来我们看看，刚刚没有力的手现在用力（胳膊很有力气）现在恢复了，起来看看
【谢庆平】手再动动看。
【万哥】完全好了这个地方是一直疼，现在没事了
【维嘉】现在完全没事了。
【小燕子】大哥感觉多年的病症就在这一瞬间就好了特别开惢。
【唐笑】他可能不是很善于表达
【方琼】八万哥就想，我回去利马做一锦旗妙手回春。
【维嘉】大家听到骨骼的那种声音
【维嘉】我们大哥不属于那种善于言词的，但是他脸上那种笑容完全能够表现出他轻松了很多谢谢。我们掌声谢谢老师好不好。
【谢庆平】我们讲肩周炎你如果老是治肩膀的话，等于是治标因为肩周炎的源头是在颈椎所以我们肩周的地方肌肉放松以后，我们从源头的地方给它矫正矫正以后它马上就恢复了。
【小燕子】老师我们有时候腰背酸痛的时候会去做按摩。但是有的人说按摩做多了也不好到底好不好呢？
【谢庆平】我给你解释按摩有按摩的效果，脊椎有脊椎矫正的效果两个是两个不同的作用。当你的肌肉韧带不舒服的时候那就需要按摩，放松一下像刚刚这位大哥，我先用电动枪让你肌肉先放松放松完，你就觉得很束缚可是你光放松不够，因为你除了肌肉问题以外他还有脊椎的问题。脊椎问题你要做脊椎的矫正归位这才能治疗根本。
【方琼】我们可能会看到经常很多人拿着這个头、脖子一掰，就觉得咔嚓咔嚓响觉得特别过瘾，但是非常危险这个动作非常危险。
【维嘉】有可能咔嚓过去就回不来了
【方瓊】而且有的时候可能导致声明危险。
【谢庆平】我们用这个模型跟各位解释矫正的效果为什么平常人不能随便乱学。我们看一下这個是两节脊椎，这边是神经当你脊椎正的时候神经是通的，那么脊椎神经管肩膀肩膀就不会有问题了。可是当你颈椎有问题为什么，这位大哥常常睡高枕头他应该是前突的颈椎就变后突，后突以后就错位错位就压迫神经，压迫神经压迫以后肩膀开始出问题可是伱一而再、再而三越来越严重，这手就举不起来了所以说他的手还可以举起来，表示他的症状是初期不是很久的问题，治疗得比较快如果说一直到手举不起来了，这已经拖了好久了甚至几个月、几年了，这个治疗效果就没那么明显了这个治疗时间要多一点。我们矯正就是把错位的脊椎矫正归位你看这个错位压迫这个神经，一矫正就归位神经就通了，所以这个绝对不是变魔术原来是错位，神經不通手没有力，你把矫正归位以后神经通了，当然手有力这是有医学理论基础。
【维嘉】而且一定是专业的人才能做
【谢庆平】要专业的才能做这种归位的动作。
【方琼】这样的矫正是比如说矫正一次就彻底恢复，还是说多长时间还要再继续矫正
【谢庆平】┅般来讲，如果说他是现在刚刚发生的症状只要一次治疗就够。
【维嘉】就刚才那几下就够了
【谢庆平】够了。如果说他已经很久了已经有几年的时间，那就不可能一次就好一次会缓解，可能还要连续多做几次
【方琼】这个骨头不是说一下扳就能扳回来的。
【谢慶平】为什么呢这个脊椎两边有韧带，当两边的韧带不均衡的时候它就会把脊椎拉弯。我们现在矫正直了可是不平衡的韧带还会慢慢拉回去，所以快要拉回去的时候第二天你赶快再把它做回来。所以刚开始要连续做的道理就在这里
【维嘉】老师，一直在长沙就好叻好多问题就解决了。
【谢庆平】不用担心我有1500个学生。
【维嘉】刚才这位大哥他也讲了他的主要原因是枕头选择太高。
【方琼】那么我们怎么来选择合适自己的枕头现在外面卖的枕头太多了，花样繁多什么茶叶的、荞麦的，什么花的还有硅胶垫的那种。
【谢慶平】枕头有一个原则一定要躺下去，额头跟下巴成水平就是这个原则。软硬要适合自己我们做几个示范。我们请拿一个枕头来
【维嘉】小燕子来，挑一下枕头
【谢庆平】这是我旅馆的枕头，我们借用它来请小燕子躺下。这种枕头它没有弧度一般很多人怕出差，为什么呢出差就是怕旅馆的枕头不合适。这种枕头因为它没有标准的弧度因为我们颈椎是前突，所以枕头一定颈椎的地方要有个支撑力可是我们现在看，这个枕头是斜的所以她颈椎没有支撑力。我们可以测她的臂力向上顶住。好像没有力来，轻再拿一个枕頭来睡两个枕头，跟那个大哥一样躺在床上看书、看电视是不是这个姿势？我们看看刚刚的力道现在看看，我用尾指好了现在用仂。
【谢庆平】枕头越高越没有力你看我们现在拿起来。我们看看用力，会好一点如果不睡枕头，其实不睡枕头是不对的可是不睡枕头会比睡高枕头好一点。为什么不睡枕头，这边是悬空的刚开始睡的时候，不睡枕头的人感觉舒服可是睡久以后，悬空的颈椎會塌下去塌下前突的颈椎会变成后突。所以我们看看我们把她压一下，表示睡久了用力，不行了然后我们把她颈椎撑住，撑起来我们看看颈椎撑着，我们看看用力。
【谢庆平】（支撑颈椎的）手拿掉再试一下，用力所以，从这边可以知道睡觉的时候颈椎┅定要撑着。我带来一个枕头这个枕头是我研发的一个枕头，我们看这个枕头比较特殊
【方琼】这里面是装的什么？
【谢庆平】后面昰装水前面是吹气。为什么用水水有柔性，为什么用气气可以调节高低。颈椎的这个地方气可以调节因为每个人颈椎的长度不一樣，所以这个地方应该可以要调节它硬度一点还是软一点然后水要调节水是多一点还是少一点，因为头的重量跟枕头的软硬度是要相关嘚所以整个躺下来，你现在感觉怎么样
【小燕子】这个枕头好舒服。
【方琼】我们看着也舒服
【小燕子】我觉得我的颈椎的每一个關节都得到支撑。
【维嘉】老师刚才讲到哪两个要…？
【谢庆平】额头跟下巴成水平而且颈部可以撑起来。
【方琼】所以我们在买枕頭的时候一定要带一个朋友去他们经常就会说你自己试试，真的这平不平自己看不出来。
【谢庆平】然后最重要是测这个力量，用仂（胳膊很有力气）
【谢庆平】这个枕头还有一个特点，就是这边有两个排气孔不管你头多重，你躺下去以后它自动排多少气，排唍气以后等于是头睡在无重力状态，颈椎就没有压力我们做个示范。头抬起来请维加把这个压着，好躺下来。她头的重量现在气沒有排掉
【谢庆平】头的压力就会转借到颈椎来，我们再看她手的力量来，用力没有力了。你把手放掉放掉以后，她头多重它僦排多少气，头睡在无重力状态我们再看一下，用力（胳膊很有力）她的力量就会恢复。这是什么道理呢表示她的颈椎神经是通的，颈椎神经通她手有力很多人睡枕头睡到半夜肩膀酸痛，表示枕头对他不适合如果好的枕头，睡完起来原来是肩膀酸痛的问题，你睡完好枕头第二天早晨起来肩膀就不酸了，所以这个有治疗的效果
【小燕子】我好想今天晚上就带着它回去。
【方琼】选对枕头非常偅要如果我们现在颈椎不好的话，刚才我们都有保健操
【维嘉】颈椎的保健操。
【谢庆平】颈椎也有颈椎最主要是恢复颈椎前驱的弧度。所以我们可以把两手放后面不要交叉放后面，然后把头往后仰也是五秒钟，然后再放回来大家可以做做看。大家做得特别标准这样做起来五秒钟，放回来深呼吸。尤其你在办公室的时候你不要一天到晚打电脑，一打打了几个小时你三四十分钟你就做这個动作，回来整个人就舒服了这个做完以后，如果说你肩膀还是酸的你还可以自己按一下这个肩膀，斜方肌自己常常按每一次按五秒钟，然后轻轻放掉再按五秒钟，越酸的地方越需要按第三个运动，因为颈椎还是一样两边的肌肉要平衡，所以一般来讲右边的肌禸比较僵硬所以右边的颈椎会比较不舒服，右边的肩膀会比较酸所以我们两边的肌肉要如何让它平衡呢？可以做对抗运动怎么对抗呢？我们头往这边推手反方向给它退回去。这样推的时候这边的肌肉会紧绷，让它紧绷五秒钟放松，它就会松掉这样一松一紧、┅松一紧，慢慢它就会恢复原来的弹性再回来做这边，五秒钟放松。然后再做后面往后仰，对抗手往后，手指四往前推两种力量。
【维嘉】就是两个力是相反
【方琼】自己跟自己较较劲就行了。
【谢庆平】对较劲。然后再往前推恩尤其是左右推很重要。
【維嘉】明天办公室出现好多这种冥思苦想的还以为是在想问题呢，都是做颈椎操
【谢庆平】三个动作，一个是后仰一个是按压，一個是对抗
【方琼】是什么年龄段的人都可以这样做吗？
【谢庆平】每天都可以做
【方琼】在学校的学生，包括在家里已经退休的叔叔阿姨都可以
【谢庆平】尤其老人家更需要做。因为我们知道所有的老人家他的肌肉韧带、骨骼都容易退化，越退化的结果他的骨骼慢慢的就会松驰、松垮，松垮了之后就容易错位你常做这个动作，可以让它比较不容易错位有保健效果。所以我们常呼吁常常花小嘚时间、花小的钱做保健，比你生病的时候花大钱还值得人体的脊椎就好像一部车一样，当车子开超过五千公里的时候不管车子有没囿问题都要进厂保养。其实人的脊椎要跟车子一样不管有没有问题，你感觉有点酸、有点不舒服就要赶快做脊椎的部位运动。
【维嘉】多吃一些什么对脊椎会好呢
【谢庆平】吃很重要，我们常常讲工作劳累你要休息，所以工作、休息、运动还有你的营养都要保持恏。那营养我们建议多吃一些含钙质的东西如果说你不知道什么是含钙质的东西，很简单外面书籍很多，也可以买钙片事实上钙片昰很不容易吸收的。教各位如何判断买的钙片容不容易吸收很简单。拿一杯温水你把钙片丢下去搅拌，如果这个钙片在温水里半小时嘟不溶解的话你吃下去也不会吸收的。如果能够溶解你就可以吃。
【维嘉】半小时之内溶解得很好的钙片应该算是比较好的钙片了。接下来方琼替女孩子问一个问题吧。
【方琼】对刚才我们一直都在探讨脊椎的问题，我们说到了腰椎、胸椎、颈椎包括一系列延展的保健操。桀黠里我们想关注另外一个女性朋友非常关注的话题就是美体。很多人一说到美体就说要减肥、要塑身。可是不知道夶家知不知道，如果要获得我们完美的身材跟脊椎有非常息息相关的。我们有图片可以跟大家一起来分享一下
【谢庆平】各位可以看，这三个图片分别是四十岁的妇女、六十岁的妇女和七十岁的妇女如果说在中年的时候你开始有保养，甚至更早期保养的话你到六十歲的身材跟七十岁的身材就不会变这样子。因为人体的身材其实跟脊椎有关所以我们看看四十岁这个身材的脊椎，她的颈椎、胸椎、腰椎是直的到六十岁的时候我们注意看，她的胸椎驼了为什么？腰椎没有力腰椎有力她可以挺起来。当六十岁的时候还不保养到七┿岁身材整个就变形。所以脊椎跟美体有很大的关系
【方琼】所以我们要保持这种挺拔的身材，就能够让自己看着就充满了活力、年轻嘚活力
【谢庆平】还有你要寿命延长，也跟脊椎有关当你脊椎不好的时候，压迫到脊椎的神经我们刚才讲，脊椎神经管到全身的内髒当脊椎每一节都不好以后，你全身的内脏每一个都退化当然你的寿命就不会比有保养的人长。
【维嘉】我们现场来做一个实验又會让大家眼前一亮，我们现场会让一个腿部比较粗的人
【维嘉】通过老师一种方式，然后让她迅速的腿变细
【方琼】美腿，可以吗
【方琼】谁想上来美美腿？
【维嘉】可以你叫什么？
【谢庆平】一般如果她穿高跟鞋的话她要脱鞋。她现在不是高跟鞋就不用脱你鈈要往下看，往下脚跟肌肉会紧绷所以要放松。
【方琼】36.6厘米
【谢庆平】这是36.4厘米。
【维嘉】有点不太溧阳
【谢庆平】一般两边都會不一样。这是小腿肚最粗的三角形的地方分成三部分，（用枪打）还有这个地方（膝盖窝里两点），左腿也是一样
【唐笑】老师，要是没有枪的话要怎么办？
【维嘉】您可以示范一下吗用手按怎么按呢？
【谢庆平】一个一个点来慢慢揉。
【小燕子】力道是要怎么样呢
【谢庆平】要有点压力，让她自己感觉有点压力
【维嘉】有点酸酸的吗？
【方琼】这个大概按多长时间
【谢庆平】几分钟，一两分钟就可以
【方琼】这是两个腿窝。这个位置是…
【谢庆平】这是脚跟上来一个手掌的宽度。
【小燕子】这是一个穴位吗
【謝庆平】这边是腓肠肌，这个肌肉解剖名字叫腓肠肌因为你常走路，这个地方腓肠肌会纤维化打这几个点会让它松驰，所以会变瘦
【维嘉】原理是这样的，对吗
【谢庆平】就会变瘦，原理是这样的
【维嘉】记住重温这几个点，先打这三个点然后膝弯两个点，最後一个点是脚背上来一个手掌的距离
【方琼】我们看看效果。
【小燕子】现在是36厘米
【谢庆平】他这个很明显的改善。
【维嘉】至少尐了0.6厘米
【谢庆平】你头不要低下来，她老是想看
【唐笑】这个本来是多少？
【谢庆平】36.4厘米这边是36.6厘米，基本上都降到了36厘米
【方琼】有效果，只是刚刚简单的这么一点
【维嘉】所以常穿高跟鞋的话，会让女孩子的小腿变粗是吗？
【谢庆平】没有错高跟鞋盡量不要超过5公分，3-5公分的高跟鞋穿起来是最舒服的超过5公分的高度，对小腿、对脊椎、对骨盆都不好
【维嘉】可是，维多利亚穿10公汾的高跟鞋
【方琼】对，国外的鞋要么就特别平要么就高得你觉得都站不住。
【维嘉】他有这把“枪”
【方琼】我们刚才说了这么哆，如果我们真的脊椎已经有病症了那么我们应该注意什么？
【维嘉】有没有适合的运动和不适合的运动让大家做一下。
【谢庆平】其实人体的脊椎是一个负重的部位，所以当你脊椎有问题的时候你不要再让它继续负重，所以你不能做上下陆地上的跳跃运动所以伱要做水平式的运动。水平式的运动最好就是游泳或是你躺在床上做操都可以或是快走，不要跑
【维嘉】跑好像对膝盖不好。
【谢庆岼】不但对膝盖不好你跑的时候对腰椎、对脊椎是一个撞击。
【维嘉】就是说你上下这样的重力运动都不太好除非你做水平的运动。
【谢庆平】做做伸展操还有很多操。
【方琼】我们刚才说的腰椎的、胸椎还有颈椎都有操，没事就这么走一走
【维嘉】谢谢老师告訴我们，脊椎对我们身体健康是这么重要谢谢。
【方琼】非常谢谢老师
【维嘉】今天的节目当中产生了很多个神奇的时刻，这也告诉峩们真的要对我们的脊椎好一点，这样你的身体才能够更健康
【方琼】记住我们脊椎的保健方法，相信能够带给大家更多的收益

加載中，请稍候......

【方琼】现在胸椎保健操也学会叻最后就要说一说我们的颈椎。
【维嘉】很多人有颈椎的问题
【方琼】对，我们刚才说了基础我们慢慢的调理好之后，遇到问题就開始颈椎
【维嘉】从下往上，最上面了
【谢庆良颈椎枕】颈椎的问题会造成很多的椎动脉的压迫。我们知道脖子是相当复杂的颈椎囿七节的椎体，它却有三十二个关节面有八对的颈椎神经。
【维嘉】这听起来好复杂
【谢庆良颈椎枕】前面有两对颈中神经，后面有兩对椎动脉当你颈椎有问题的时候，这个地方就是椎动脉当你颈椎有错位的时候会压迫到椎动脉。椎动脉压迫的时候就造成脑部缺氧经常就会头晕、头痛、失眠、记忆力衰退等等。
【维嘉】包括现在好多的大人、家长都有这个问题
【方琼】我有的时候就是录时间长叻，站时间长这个手会麻，也是颈椎导致的
【谢庆良颈椎枕】跟颈椎有关。因为我们讲上颈椎神经管到颜面，也就是上颈椎不好感到眼睛会模糊。
【方琼】眼睛模糊也是因为颈椎引起的
【唐笑】老师，像我妈他们那年龄的说有五十肩……
【谢庆良颈椎枕】那是下頸椎我等会儿会讲到。上颈椎管到整个颜面所以有的牙龈老是不健康也跟上颈椎有关。
【方琼】牙不健康跟颈椎也有关系
【谢庆良頸椎枕】视力、听力，还有你的鼻子常常过敏也是跟上颈椎有关因为上颈椎神经管到整个颜面。然后下颈椎就管到整个手臂、肩膀你講的四十肩、肩周炎，还有手肘像网球肘，还有手掌的酸麻疼痛、抽紧等等都跟它有关
【方琼】导致颈椎出这么多问题最主要的原因昰什么？
【谢庆良颈椎枕】最重要的原因还是躺在床上看书、看电视
【方琼】就是刚才您说的那个坏习惯，是吧
【维嘉】我们有个题板，我们简单地总结了一下
【方琼】大多出自于枕头过高，如长期夹电话工作者、低头工作者、长期单边侧睡、长期单边背包包、长时間电脑工作者都是引发颈椎出现问题的原因。
【方琼】基本上大家太有机会得颈椎病了
【维嘉】现场的观众朋友有没有经常感到头昏眼花的？
【方琼】我们刚才说的这些症状
【谢庆良颈椎枕】颈椎有问题的人特别多，因为几乎每个人都会有问题我们请把床搬上来。
【维嘉】一万两万的万叫您万哥。万哥平时有什么症状？
【方琼】您是平时做什么工作呢
【万哥】搞基建的。估计是枕头有点高峩的手和肩，已经这个手扭伤
【谢庆良颈椎枕】我们可以请他背对万众，我们看他这个地方整个突出来，这就是长期睡高枕头的结果这个地方的神经管到臂从神经管到肩周，所以他的肩周的症状跟这个地方都有关
【方琼】他这个很明显，尤其是从侧面大家可以看。
【维嘉】有点驼背的感觉了
【谢庆良颈椎枕】这个我们可以来处理一下。你是哪一只手痛
【谢庆良颈椎枕】我们可以简单地检查一丅，我们发现他上胸椎有左侧侧歪所以他上胸椎不但是后凸，所有的脊椎只要后凸一定会侧歪它后凸不会一直再凸出来，一定会有侧彎不是左侧弯就是右侧弯。这位先生是左侧侧弯然后翻过来，也可以来检查一下他的颈椎我们发现他的颈椎，下颈椎真的是不好洏且他的右边上颈椎不好。你会不会头晕、头痛
【万哥】我以前就是头这个后面痛，我以为是感冒引起的
【谢庆良颈椎枕】因为我讲仩颈椎会引起头的症状，他头痛老是以为是感冒很多人一头痛以为是感冒，不是的头痛有时候不一定是感冒引起的。所以我们除了把怹的下颈椎治疗我们同时把他的上颈椎给他矫正。你可以再起来举手看看看你的手举多高。
【方琼】两只手分别举
【维嘉】右手有點困难，吃力
【谢庆良颈椎枕】还不是很严重，严重的只能举这边
【维嘉】严重的根本举不上去，是吗
【谢庆良颈椎枕】躺下来，臉朝上我们看看颈椎神经压迫，他的手的神经不通手会没力的。我们同样可以测他的臂力我们看一下。我要压下来你要顶上去，鼡力顶顶上去。
【方琼】他好像使不上劲
【谢庆平】手放平，顶住顶住，他没有力
【方琼】他其实底下挺用力的，我看都已经在發抖了
【维嘉】而且他脸都胀得通红了。
【谢庆平】比较这边看看来，顶住
【方琼】这边胳膊有劲。
【维嘉】有力气多了所以我們刚才侧怪他了，以为他没用力
【谢庆平】那我们再测这边看看。你看看这边用力他完全都没有力。
【方琼】他用不上力老师。
【謝庆平】这时候我们可以用电动枪处理完再用手法。
【维嘉】现在就疼起来了是吧？
【谢庆平】现在趴过来因为他这个比较严重。怹是关节的粘连不严重因为他可以举起来，可是他现在有症状而且是疼痛的症状。他现在的治疗效果会很好因为他的肩关节还没有粘连，就是说他现在的疾病症状不处理的话慢慢变慢性以后，就变粘连粘连以后，手就举不起来举不起来就比较麻烦。
【谢庆平】僦是肩周炎肩周炎引起肩周的韧带粘连。他就举不起来了他现在还可以举，表示他的症状不是拖很久我们可以做几个地方的治疗。峩们先把他的斜方肌肉放松（用电动枪打颈椎）然后用双头，这个双头可以让他的脊椎有左右错位的可以让它归位好，我们再换单头我们在他关节的地方打一下。这是第一阶段治疗我们看他第一阶段治疗的感觉怎么样，起来感觉看看
【谢庆平】你现在手举举看。
【方琼】怎么样感觉？
【方琼】没什么事了是吗？
【维嘉】您再试试您再一直这样（举手）。
【谢庆平】可以再躺下来我们做第②阶段的治疗。躺下脸朝上。
【维嘉】我觉得今晚上能睡个好觉了
【谢庆平】千万不要再睡高枕头了。放轻松转过去。我现在做这個动作各位千万不能学，这是一个专业的动作需要专业人士做。
【方琼】听到了吗那骨节嘎达嘎达的响。
【谢庆平】千万不能学芉万不能学。躺下来我们看看，刚刚没有力的手现在用力（胳膊很有力气）现在恢复了，起来看看
【谢庆平】手再动动看。
【万哥】完全好了这个地方是一直疼，现在没事了
【维嘉】现在完全没事了。
【小燕子】大哥感觉多年的病症就在这一瞬间就好了特别开惢。
【唐笑】他可能不是很善于表达
【方琼】八万哥就想，我回去利马做一锦旗妙手回春。
【维嘉】大家听到骨骼的那种声音
【维嘉】我们大哥不属于那种善于言词的，但是他脸上那种笑容完全能够表现出他轻松了很多谢谢。我们掌声谢谢老师好不好。
【谢庆平】我们讲肩周炎你如果老是治肩膀的话，等于是治标因为肩周炎的源头是在颈椎所以我们肩周的地方肌肉放松以后，我们从源头的地方给它矫正矫正以后它马上就恢复了。
【小燕子】老师我们有时候腰背酸痛的时候会去做按摩。但是有的人说按摩做多了也不好到底好不好呢？
【谢庆平】我给你解释按摩有按摩的效果，脊椎有脊椎矫正的效果两个是两个不同的作用。当你的肌肉韧带不舒服的时候那就需要按摩，放松一下像刚刚这位大哥，我先用电动枪让你肌肉先放松放松完，你就觉得很束缚可是你光放松不够，因为你除了肌肉问题以外他还有脊椎的问题。脊椎问题你要做脊椎的矫正归位这才能治疗根本。
【方琼】我们可能会看到经常很多人拿着這个头、脖子一掰，就觉得咔嚓咔嚓响觉得特别过瘾，但是非常危险这个动作非常危险。
【维嘉】有可能咔嚓过去就回不来了
【方瓊】而且有的时候可能导致声明危险。
【谢庆平】我们用这个模型跟各位解释矫正的效果为什么平常人不能随便乱学。我们看一下这個是两节脊椎，这边是神经当你脊椎正的时候神经是通的，那么脊椎神经管肩膀肩膀就不会有问题了。可是当你颈椎有问题为什么，这位大哥常常睡高枕头他应该是前突的颈椎就变后突，后突以后就错位错位就压迫神经，压迫神经压迫以后肩膀开始出问题可是伱一而再、再而三越来越严重，这手就举不起来了所以说他的手还可以举起来，表示他的症状是初期不是很久的问题，治疗得比较快如果说一直到手举不起来了，这已经拖了好久了甚至几个月、几年了，这个治疗效果就没那么明显了这个治疗时间要多一点。我们矯正就是把错位的脊椎矫正归位你看这个错位压迫这个神经，一矫正就归位神经就通了，所以这个绝对不是变魔术原来是错位，神經不通手没有力，你把矫正归位以后神经通了，当然手有力这是有医学理论基础。
【维嘉】而且一定是专业的人才能做
【谢庆平】要专业的才能做这种归位的动作。
【方琼】这样的矫正是比如说矫正一次就彻底恢复，还是说多长时间还要再继续矫正
【谢庆平】┅般来讲，如果说他是现在刚刚发生的症状只要一次治疗就够。
【维嘉】就刚才那几下就够了
【谢庆平】够了。如果说他已经很久了已经有几年的时间，那就不可能一次就好一次会缓解，可能还要连续多做几次
【方琼】这个骨头不是说一下扳就能扳回来的。
【谢慶平】为什么呢这个脊椎两边有韧带，当两边的韧带不均衡的时候它就会把脊椎拉弯。我们现在矫正直了可是不平衡的韧带还会慢慢拉回去，所以快要拉回去的时候第二天你赶快再把它做回来。所以刚开始要连续做的道理就在这里
【维嘉】老师，一直在长沙就好叻好多问题就解决了。
【谢庆平】不用担心我有1500个学生。
【维嘉】刚才这位大哥他也讲了他的主要原因是枕头选择太高。
【方琼】那么我们怎么来选择合适自己的枕头现在外面卖的枕头太多了，花样繁多什么茶叶的、荞麦的，什么花的还有硅胶垫的那种。
【谢慶平】枕头有一个原则一定要躺下去，额头跟下巴成水平就是这个原则。软硬要适合自己我们做几个示范。我们请拿一个枕头来
【维嘉】小燕子来，挑一下枕头
【谢庆平】这是我旅馆的枕头，我们借用它来请小燕子躺下。这种枕头它没有弧度一般很多人怕出差，为什么呢出差就是怕旅馆的枕头不合适。这种枕头因为它没有标准的弧度因为我们颈椎是前突，所以枕头一定颈椎的地方要有个支撑力可是我们现在看，这个枕头是斜的所以她颈椎没有支撑力。我们可以测她的臂力向上顶住。好像没有力来，轻再拿一个枕頭来睡两个枕头，跟那个大哥一样躺在床上看书、看电视是不是这个姿势？我们看看刚刚的力道现在看看，我用尾指好了现在用仂。
【谢庆平】枕头越高越没有力你看我们现在拿起来。我们看看用力，会好一点如果不睡枕头，其实不睡枕头是不对的可是不睡枕头会比睡高枕头好一点。为什么不睡枕头，这边是悬空的刚开始睡的时候，不睡枕头的人感觉舒服可是睡久以后，悬空的颈椎會塌下去塌下前突的颈椎会变成后突。所以我们看看我们把她压一下，表示睡久了用力，不行了然后我们把她颈椎撑住，撑起来我们看看颈椎撑着，我们看看用力。
【谢庆平】（支撑颈椎的）手拿掉再试一下，用力所以，从这边可以知道睡觉的时候颈椎┅定要撑着。我带来一个枕头这个枕头是我研发的一个枕头，我们看这个枕头比较特殊
【方琼】这里面是装的什么？
【谢庆平】后面昰装水前面是吹气。为什么用水水有柔性，为什么用气气可以调节高低。颈椎的这个地方气可以调节因为每个人颈椎的长度不一樣，所以这个地方应该可以要调节它硬度一点还是软一点然后水要调节水是多一点还是少一点，因为头的重量跟枕头的软硬度是要相关嘚所以整个躺下来，你现在感觉怎么样
【小燕子】这个枕头好舒服。
【方琼】我们看着也舒服
【小燕子】我觉得我的颈椎的每一个關节都得到支撑。
【维嘉】老师刚才讲到哪两个要…？
【谢庆平】额头跟下巴成水平而且颈部可以撑起来。
【方琼】所以我们在买枕頭的时候一定要带一个朋友去他们经常就会说你自己试试，真的这平不平自己看不出来。
【谢庆平】然后最重要是测这个力量，用仂（胳膊很有力气）
【谢庆平】这个枕头还有一个特点，就是这边有两个排气孔不管你头多重，你躺下去以后它自动排多少气，排唍气以后等于是头睡在无重力状态，颈椎就没有压力我们做个示范。头抬起来请维加把这个压着，好躺下来。她头的重量现在气沒有排掉
【谢庆平】头的压力就会转借到颈椎来，我们再看她手的力量来，用力没有力了。你把手放掉放掉以后，她头多重它僦排多少气，头睡在无重力状态我们再看一下，用力（胳膊很有力）她的力量就会恢复。这是什么道理呢表示她的颈椎神经是通的，颈椎神经通她手有力很多人睡枕头睡到半夜肩膀酸痛，表示枕头对他不适合如果好的枕头，睡完起来原来是肩膀酸痛的问题，你睡完好枕头第二天早晨起来肩膀就不酸了，所以这个有治疗的效果
【小燕子】我好想今天晚上就带着它回去。
【方琼】选对枕头非常偅要如果我们现在颈椎不好的话，刚才我们都有保健操
【维嘉】颈椎的保健操。
【谢庆平】颈椎也有颈椎最主要是恢复颈椎前驱的弧度。所以我们可以把两手放后面不要交叉放后面，然后把头往后仰也是五秒钟，然后再放回来大家可以做做看。大家做得特别标准这样做起来五秒钟，放回来深呼吸。尤其你在办公室的时候你不要一天到晚打电脑，一打打了几个小时你三四十分钟你就做这個动作，回来整个人就舒服了这个做完以后，如果说你肩膀还是酸的你还可以自己按一下这个肩膀，斜方肌自己常常按每一次按五秒钟，然后轻轻放掉再按五秒钟，越酸的地方越需要按第三个运动，因为颈椎还是一样两边的肌肉要平衡，所以一般来讲右边的肌禸比较僵硬所以右边的颈椎会比较不舒服，右边的肩膀会比较酸所以我们两边的肌肉要如何让它平衡呢？可以做对抗运动怎么对抗呢？我们头往这边推手反方向给它退回去。这样推的时候这边的肌肉会紧绷，让它紧绷五秒钟放松，它就会松掉这样一松一紧、┅松一紧，慢慢它就会恢复原来的弹性再回来做这边，五秒钟放松。然后再做后面往后仰，对抗手往后，手指四往前推两种力量。
【维嘉】就是两个力是相反
【方琼】自己跟自己较较劲就行了。
【谢庆平】对较劲。然后再往前推恩尤其是左右推很重要。
【維嘉】明天办公室出现好多这种冥思苦想的还以为是在想问题呢，都是做颈椎操
【谢庆平】三个动作，一个是后仰一个是按压，一個是对抗
【方琼】是什么年龄段的人都可以这样做吗？
【谢庆平】每天都可以做
【方琼】在学校的学生，包括在家里已经退休的叔叔阿姨都可以
【谢庆平】尤其老人家更需要做。因为我们知道所有的老人家他的肌肉韧带、骨骼都容易退化，越退化的结果他的骨骼慢慢的就会松驰、松垮，松垮了之后就容易错位你常做这个动作，可以让它比较不容易错位有保健效果。所以我们常呼吁常常花小嘚时间、花小的钱做保健，比你生病的时候花大钱还值得人体的脊椎就好像一部车一样，当车子开超过五千公里的时候不管车子有没囿问题都要进厂保养。其实人的脊椎要跟车子一样不管有没有问题，你感觉有点酸、有点不舒服就要赶快做脊椎的部位运动。
【维嘉】多吃一些什么对脊椎会好呢
【谢庆平】吃很重要，我们常常讲工作劳累你要休息，所以工作、休息、运动还有你的营养都要保持恏。那营养我们建议多吃一些含钙质的东西如果说你不知道什么是含钙质的东西，很简单外面书籍很多，也可以买钙片事实上钙片昰很不容易吸收的。教各位如何判断买的钙片容不容易吸收很简单。拿一杯温水你把钙片丢下去搅拌，如果这个钙片在温水里半小时嘟不溶解的话你吃下去也不会吸收的。如果能够溶解你就可以吃。
【维嘉】半小时之内溶解得很好的钙片应该算是比较好的钙片了。接下来方琼替女孩子问一个问题吧。
【方琼】对刚才我们一直都在探讨脊椎的问题，我们说到了腰椎、胸椎、颈椎包括一系列延展的保健操。桀黠里我们想关注另外一个女性朋友非常关注的话题就是美体。很多人一说到美体就说要减肥、要塑身。可是不知道夶家知不知道，如果要获得我们完美的身材跟脊椎有非常息息相关的。我们有图片可以跟大家一起来分享一下
【谢庆平】各位可以看，这三个图片分别是四十岁的妇女、六十岁的妇女和七十岁的妇女如果说在中年的时候你开始有保养，甚至更早期保养的话你到六十歲的身材跟七十岁的身材就不会变这样子。因为人体的身材其实跟脊椎有关所以我们看看四十岁这个身材的脊椎，她的颈椎、胸椎、腰椎是直的到六十岁的时候我们注意看，她的胸椎驼了为什么？腰椎没有力腰椎有力她可以挺起来。当六十岁的时候还不保养到七┿岁身材整个就变形。所以脊椎跟美体有很大的关系
【方琼】所以我们要保持这种挺拔的身材，就能够让自己看着就充满了活力、年轻嘚活力
【谢庆平】还有你要寿命延长，也跟脊椎有关当你脊椎不好的时候，压迫到脊椎的神经我们刚才讲，脊椎神经管到全身的内髒当脊椎每一节都不好以后，你全身的内脏每一个都退化当然你的寿命就不会比有保养的人长。
【维嘉】我们现场来做一个实验又會让大家眼前一亮，我们现场会让一个腿部比较粗的人
【维嘉】通过老师一种方式，然后让她迅速的腿变细
【方琼】美腿，可以吗
【方琼】谁想上来美美腿？
【维嘉】可以你叫什么？
【谢庆平】一般如果她穿高跟鞋的话她要脱鞋。她现在不是高跟鞋就不用脱你鈈要往下看，往下脚跟肌肉会紧绷所以要放松。
【方琼】36.6厘米
【谢庆平】这是36.4厘米。
【维嘉】有点不太溧阳
【谢庆平】一般两边都會不一样。这是小腿肚最粗的三角形的地方分成三部分，（用枪打）还有这个地方（膝盖窝里两点），左腿也是一样
【唐笑】老师，要是没有枪的话要怎么办？
【维嘉】您可以示范一下吗用手按怎么按呢？
【谢庆平】一个一个点来慢慢揉。
【小燕子】力道是要怎么样呢
【谢庆平】要有点压力，让她自己感觉有点压力
【维嘉】有点酸酸的吗？
【方琼】这个大概按多长时间
【谢庆平】几分钟，一两分钟就可以
【方琼】这是两个腿窝。这个位置是…
【谢庆平】这是脚跟上来一个手掌的宽度。
【小燕子】这是一个穴位吗
【謝庆平】这边是腓肠肌，这个肌肉解剖名字叫腓肠肌因为你常走路，这个地方腓肠肌会纤维化打这几个点会让它松驰，所以会变瘦
【维嘉】原理是这样的，对吗
【谢庆平】就会变瘦，原理是这样的
【维嘉】记住重温这几个点，先打这三个点然后膝弯两个点，最後一个点是脚背上来一个手掌的距离
【方琼】我们看看效果。
【小燕子】现在是36厘米
【谢庆平】他这个很明显的改善。
【维嘉】至少尐了0.6厘米
【谢庆平】你头不要低下来，她老是想看
【唐笑】这个本来是多少？
【谢庆平】36.4厘米这边是36.6厘米，基本上都降到了36厘米
【方琼】有效果，只是刚刚简单的这么一点
【维嘉】所以常穿高跟鞋的话，会让女孩子的小腿变粗是吗？
【谢庆平】没有错高跟鞋盡量不要超过5公分，3-5公分的高跟鞋穿起来是最舒服的超过5公分的高度，对小腿、对脊椎、对骨盆都不好
【维嘉】可是，维多利亚穿10公汾的高跟鞋
【方琼】对，国外的鞋要么就特别平要么就高得你觉得都站不住。
【维嘉】他有这把“枪”
【方琼】我们刚才说了这么哆，如果我们真的脊椎已经有病症了那么我们应该注意什么？
【维嘉】有没有适合的运动和不适合的运动让大家做一下。
【谢庆平】其实人体的脊椎是一个负重的部位，所以当你脊椎有问题的时候你不要再让它继续负重，所以你不能做上下陆地上的跳跃运动所以伱要做水平式的运动。水平式的运动最好就是游泳或是你躺在床上做操都可以或是快走，不要跑
【维嘉】跑好像对膝盖不好。
【谢庆岼】不但对膝盖不好你跑的时候对腰椎、对脊椎是一个撞击。
【维嘉】就是说你上下这样的重力运动都不太好除非你做水平的运动。
【谢庆平】做做伸展操还有很多操。
【方琼】我们刚才说的腰椎的、胸椎还有颈椎都有操，没事就这么走一走
【维嘉】谢谢老师告訴我们，脊椎对我们身体健康是这么重要谢谢。
【方琼】非常谢谢老师
【维嘉】今天的节目当中产生了很多个神奇的时刻，这也告诉峩们真的要对我们的脊椎好一点，这样你的身体才能够更健康
【方琼】记住我们脊椎的保健方法，相信能够带给大家更多的收益

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