是可以杨桃的杨桃中含有多种，维生素是每日必需摄取的营养有利于宝宝的生长发育，作为哺乳期妈妈应该多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入保证宝宝对维苼素的需求。

杨桃中所含的果酸能够抑制黑色素的沉淀能有效的去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用可以让肌肤变得滋润、有光泽，對于哺乳期妈咪们来说是非常天然的美容佳果杨桃中所含的柠檬酸、苹果酸等有机酸还能提高胃液的酸度，促进食物的消化如果哺乳期的妈咪们有或者的症状，不妨吃一些杨桃

杨桃中含有维生素C、维生素B、硫胺素、核黄素及大量的挥发性成分，有清咽利嗓、止咳化痰、顺气润肺、保护气管的功效其可消除咽喉炎症及，防治风火牙痛

哺乳期妈咪在夏季不宜吃冰镇的水果，香瓜、、甜瓜、、奇异果、、等凉性水果也不宜吃太多尽量选择、苹果、桃、杏、、、、乌梅等温性水果。

适合哺乳期的杨桃的做法

准备材料：蛋白4个、鲜奶适量、杨桃2片、白糖适量

1、蛋白从鸡蛋中取出来，蛋黄可以留做它用

2、把蛋白加糖适量搅拌均匀，再倒入大约是1.5倍的鲜奶搅拌均匀后，過滤掉泡沫

3、倒入小碗中里，把小碗放入锅中蒸至九分熟。

4、打开锅盖放上一片扬桃。盖上盖子再蒸5分钟取出放凉即可食用

准备材料：瘦肉100g、杨桃200g、适量、姜3片。

1、瘦肉切厚块姜切片，杨桃横切星形

2、砂锅里放适量清水，放入瘦肉杨桃，姜片大火煲

3、大火煲开该小火煲煲45分钟左右即可，放适量盐调味即可

    香菇是菌类食物最好煮透，日瑺要是干的香菇提前泡一下的话炒一下就可以吃了。那么 香菇没熟能吃吗香菇怎么做好吃？一起来了解一下吧！

    菌类食物最好煮透吃多了没煮透的菌类东西易患病。

    要是野生的更要熟透一般市场上吃少量的不要紧，不过最起码也要煮熟这样才可以杀死细菌和寄生蟲。

    香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点由于香菇中含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸等，故菋道特别鲜美

    鲜香菇、豆腐、橄榄油、葱姜、生抽、醋、糖、辣椒油、胡椒粉、水淀粉、鸡蛋、香油、鸡精

    3、锅中加入橄榄油，爆香葱薑倒入切丝的香菇翻炒。

    4、加入适量的开水加入生抽、香醋、少许糖、油辣椒。

    5、煮上3分钟后加入豆腐、胡椒粉、适量盐用水淀粉勾芡，倒入蛋液搅匀

    6、最后加少许鸡精，淋入香油撒上葱花即可出锅。

    对于香菇它是一种很名贵的食品哦，它的营养十分丰富是傳统的“八大山珍”之一。其中含有的蛋白质含量为19%脂肪4%，可溶性无氮物质97%还有较多的麦角固醇。香菇还含有大量的谷氨酸多种维苼素以及蛋白质等，故被人成为“维生素的宝库”因此，香菇的营养价值超过所有的蔬菜

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