原标题：【健康】早晨除了牛奶你还可以喝这些更有营养的

别再每天早晨只知道喝牛奶了，

巴旦木也叫薄壳杏仁食用有益于心脏健康、止咳平喘，润肠通便还具有媄容、抗肿瘤等功效。

巴旦木杏仁1杯、纯净水2-3杯、蜂蜜1汤匙、椰枣4个

1、 薄壳杏仁浸泡过夜去皮洗净；

2、将杏仁、椰枣放入搅拌机，倒入純净水启动搅拌机；

3、为了达到细腻口感，将打好的杏仁汁倒入铺有纱布的大碗中过滤后即可饮用。

核桃具有健脑防老、净化血液、降低胆固醇等功效核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值所以食用时不要剥掉。

大米30克、核桃20克、黄豆30克、燕麦(适量)、冰糖(适量)

1、黄豆提前泡8小时以上大米提前泡2小时，核桃温水中浸泡5～6分钟即可；

2、将泡好的黄豆、大米、核桃仁和适量的燕麦倒入豆浆机内倒入适量的清水，启动豆浆机搅拌；

3、将打好的米汁倒出过滤隔渣加入适量的冰糖调匀即可饮用。

豆浆你喝过香蕉豆浆你叒喝过没？在搅拌豆浆的同时拌入一个香蕉让口感变得浓稠润滑，而且香气更加独特香蕉豆浆卡路里摄取低、饱腹感强，既能减肥强身还能防止动脉硬化。

黄豆或黑豆 、香蕉 、纯净水、蜂蜜或白糖、燕麦（自选）、肉桂粉（自选）

1、黄豆或者黑豆提前一夜浸泡好；

2、紦豆子放入豆浆机加水，搅拌均匀；

3、香蕉切片放入豆浆机中，加少量蜂蜜或白糖还可以根据个人口味添加燕麦和肉桂粉增加香味。