骨质疏松患者首先应该保持均衡的饮喰，下面我们来具体了解骨质疏松吃什么好的相关内容可通过以下几点对骨质疏松进行调理：

1.食用含钙高的食物，如鱼虾、牛奶、豆制品、海带等

2、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙

3、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质

4、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出而导致钙质流失。

5、以运动强健骨骼可增加骨骼的矿物质含量。

6、忌烟忌酒、少喝咖啡

骨质疏松是老年人常会出现的一個问题。因为身体的各个机能会随着年纪的变化而退化所以只要一不小心就可能会出现骨折的危险。以下几个食疗方法可治疗：

1. 材料：鮮猪骨250克、黄豆100克

   制法：黄豆提前用水泡6—8小时;将鲜猪骨洗净，切断置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内加生姜20克、黄酒200克，食盐适量加水1000毫升，经煮沸后用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂即可食用。每日1次每次200毫升，每周1剂

   功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养此汤有较好的預防骨骼老化、骨质疏松作用。

2. 材料：虾皮50克嫩豆腐200克。
   

   制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒油锅内煸香后加水烧汤。

   功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效

3. 材料：桑葚25克，牛骨250—500克

   制法：將桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制另将牛骨置锅中，水煮开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等巳溶解到汤中随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚开锅后再去浮沫，调味后即可饮用

   功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋皛，能促进骨骼生长此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等

4. 材料：鲜猪皮200克，续断50克

   制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内加生姜15克，黄酒100克食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量文火煮至猪皮烂为度，即可喰用1日1次，分次服

   功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用