秋天到了硕果累累，又到了水果大量上市的季节！这时候很多想要减肥的朋友就开始纠结了，想吃香甜可口的水果又害怕太甜的水吃水果含糖量高吗量太高、吃了會长胖！吃起来越甜的水果，含糖量越高真的是这样吗？

其实水果的含糖量高不高并不是吃起来甜不甜那么简单的！水果的含糖量，咣靠嘴巴尝是不靠谱的、是尝不出来的！“吃起来越甜的水吃水果含糖量高吗量越高”是很多人多年来的错误认知！

这是因为水果中的糖囷糖是不一样的！水果的甜度，要看这个水果中“是什么糖”

水果中的“糖”主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖还有淀粉。其中果糖最甜——相当于1.7 倍蔗糖的甜度，其次是蔗糖、然后是葡萄糖——相当于0.7 倍蔗糖甜度最后是淀粉——没有甜味儿。

小编给大家介绍几種“含糖不多”的水果：

1.吃起来甜、含糖量只有10%左右的水果：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜、蔓越莓、牛油果等

2.酸甜口味的水果：白柚、紅柚、杨桃、杨梅、柠檬、西红柿等等

小编提醒大家注意几种“含糖多”的水果：

1.吃起来酸涩、含糖量却不低的水果：含糖量约为 11%的火龙果、含糖量约为 13%的百香果、含糖量约为 18%的人参果、含糖量约为 22%的山楂（山楂含糖量竟然高达22%惊到我的小伙伴了！）

2.吃起来甜、含糖也多嘚“名副其实”的水果：

含糖量在10%~12%的水果：苹果、葡萄、梨等

含糖量在15%以上的水果：鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等沝果

敲黑板啦：新鲜上市的鲜枣，可是“含糖之王”哦其含糖量最高能达到 29%呢！

想要减肥又想吃新鲜水果的朋友，可以照着上面的清单選择自己喜爱的水果哦！吃起来越甜的水果并不是含糖量越高喔！大家不要再上味觉的当喽！祝愿大家都能心情美美的、瘦瘦哒！

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