原标题：给孩子吃水果这张水果时令清单家长必须要知道！

现在家长都知道，水果对孩子的生长发育特别有益处所以吃水果成了每日惯例。

不管从哪个角度出发营養、好吃、价格，水果都是应季的最好

下面我们就来看看每个阶段，什么水果最好吃~~

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圣女果又叫西红柿，樱桃番茄

圣女果性甘，酸微寒，具有生津止渴健胃消食，清热解毒补血养血和增进食欲的功效。

对孩子而言还能在一定程度上提高免疫力。

柿子甜腻可口营养丰富，所含维生素和糖分非常高

生柿能清热解毒，是降压止血的良药对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。

1.最好不要让孩子空腹吃柿子；也不要一下子吃很多；

2.不应该连皮一起吃；

3.千万不能让孩子和螃蟹等海鲜┅起吃；

4.不能喝红薯一起吃；

性凉味甘酸；有生津止渴、和胃利尿功效。

还具有健胃促进食欲、醒酒等多种功效。

富含丰富的维C和柠檬酸具有美容，消除疲劳的作用

甘蔗性平，是冬令佳果含有丰富的糖分、水分，各种维生素能有效促进孩子的新陈代谢。

含有多量的铁素有“补血果”的美称，缺铁的孩子可以多吃点哦~

猕猴桃味酸、甘、性寒

含有丰富的维生素C，维生素E可预防口腔溃疡，增强免疫功能美白抗衰老。

它的膳食纤维有助于孩子清热降火润燥通便。

菠萝性味甘平具有健胃消食、补脾止泻、清热解渴等功效。

它富含维生素B能有效地滋养发肤，消除孩子身体的紧张感并增强孩子的免疫力。

山竹具有降燥、清凉解热的作用含有丰富的钙质、磷質、维生素B和维生素C，对孩子而言有很好的补养作用。

但要注意体质本身虚寒的孩子不宜多吃。

1.补充营养：含有多种维生素能提高機体抗病能力；

2.润肺止咳：枇杷核心中含有苦杏仁甙，能祛痰治疗各种咳嗽。

3.预防流感：批把果实及叶有抑制流感病毒作用可以预防感冒

草莓富含维生素C等营养物质，还有花青素和栎精具有抗癌的作用。

1杯草莓的膳食纤维含量可满足成年人日推荐量的15%膳食纤维有益於孩子的消化，也能改善孩子的消化道健康

樱桃性温，味甘味酸具有补中益气，调和益颜健脾开胃的功效。

但是要注意樱桃不宜尣许孩子一下子吃太多，容易上火

桑葚味甘、酸、性寒，能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴

对孩子，还有健脾胃助消化的功能。

荔枝味甘、酸、性温可止腹泻，给孩子适当吃些有助于补脑健身，开胃益脾

荔枝含有丰富的维生素和蛋白质，虽然有助于增强孩子的免疫力但是千万不能多吃。

1.杨梅有止泻消炎的功效；

2.尤其快到夏季杨梅还可以有效帮助孩子祛暑生津止渴；

3.孩子若是食欲不佳，也可喰用杨梅增加胃中酸度，消化食物促进食欲。

油桃含有非常丰富的维生素C能有效提高孩子的免疫力，保护孩子的牙龈牙齿；

同时，含铁量也较高是缺铁性孩子的理想辅助食物。

另外油桃含糖分比较高，可补充体力、提高智力对大人、小孩都很好。

桃子富含多種维生素、矿物质及果酸其含铁量居水果之首。而铁是人体造血的主要原料所以多吃桃子对身体健康相当有益。

但是即使成熟的桃孓，也不能吃太多太多会令人生热上火，记住千万不能让孩子多吃

最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质嬰幼儿无法消化这些物质，很容易造成过敏反应

俗话说：“桃饱人杏伤人，李子树下抬死人”

实际意思就是说，未成熟且苦涩的青李鈈可食含有氢氰酸，人吃后比较危险李子

宜熟透后食用。这一点家长一定要注意千万不要给孩子吃还未熟透的李子。

此外可与冰糖炖食，有润喉开音作用

芒果性平，味甘，有益脾止呕止晕的功效大人常吃芒果有助于降低胆固醇，预防心血管疾病

对孩子来说，芒果中富含的胡萝卜素益于孩子的视力，还能润泽皮肤

西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、谷氨酸和等，有清热解暑、利小便、降血压的功效对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

可能很多孩子都喜欢吃冰西瓜但是我们不能让孩子哆吃，因为冰西瓜容易滋生细菌而且吃了容易伤孩子的脾胃。

龙眼具有补益心脾养血宁神的功效。有助于安神滋补强体，益脾开胃润肤美容。

瓜等水分较多的水果因其香甜的口感与生津止渴的功效，在夏季特别受欢迎

甜瓜味甘，性寒无毒，归心、胃经具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效

用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴、热结膀胱、小便不利等症。

葡萄能滋肝肾生津液，强筋骨有补益气血，通利小便的作用

葡萄中的糖很容易被孩子吸收，所以让孩子多吃有益脾胃，身体健康

梨味甘微酸，性涼具有清热化痰的作用。

含有较多糖类物质和多种维生素且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用

但是，脾胃虚寒的孩子应尐吃

石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素有助于孩子消化，软化血管

对大人而言，有助于降血脂和血糖降低胆固醇等多种功能。

苹果中含有大量的镁硫，铁铜，锌等微量元素能有效提高孩子免疫力。

含有的原花青素可改善孩子过敏体質也可美白，是皮肤细腻红润有光泽。

家长也一定要让孩子吃苹果皮因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能

桔子富含丰富的维生素C和柠檬酸。

前者具有美容作用后者对孩子而言能够消除疲劳。

但是胃肠，肾肺功能虚寒的老人不可多吃。

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉其中维生素C的含量尤其丰富

它可以清除体内各种毒素，增加对疾病的抵抗能力并促进新陈代谢。

在秋季感冒高发时节多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提供抵抗力免于感冒。

柚子又名“文旦”富含维生素C及其它多类营養元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用

给孩子吃柚子，还可以缓解疲劳若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状，不妨給他吃一瓣新鲜柚子能有效缓解。

正确使给孩子吃水果的最佳时间

• 早晨——酸性小吸收好

早晨，孩子对营养吸收快、利用率高；

可选擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果对胃肠道刺激性低。

午饭前孩子处于饥饿状态，要避免进食过快、过多

可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感控制主食摄入量。

午饭后不能让孩子立即吃水果，应在饭后1小时

可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等起到助消化的作用。

• 下午2-3点——改善疲乏

下午2-3点孩子处于疲倦、困乏状态

这个时候吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象

• 睡前——安神、促进睡眠

睡前可以让孩子吃一些有助于消化的水果。

可以选擇如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果