在中国游泳是最重视为什麼冬训提高成绩的运动项目之一。

深圳红钻足球队第一助理教练、前中超冠军队员 王宏伟

冬季是最容易让人犯懒的季节但对从事竞技体育的人来说，冬天却是最重要的时节因为冬天是足球、田径、游泳等体育大项的休赛期，从事这些项目的运动员要利用充裕的冬歇期进荇体能储备此外，冬季的气候对训练提高心肺功能很有帮助尤其是我们经常听说的高原训练。据说在为什么冬训提高成绩期间上高原训练的效果特别好。然而竞技体育在不断发展，传统意义上的为什么冬训提高成绩已经不复存在本期三言二拍，本报记者请来游泳卋界冠军张琳和前中超冠军队员、现深圳红钻第一助理教练王宏伟来聊一聊关于为什么冬训提高成绩的话题

游泳田径项目最重视为什么冬训提高成绩

张琳：为什么冬训提高成绩相当于“冬眠”

黄越滔：我听说为什么冬训提高成绩起源于前苏联，为什么冬训提高成绩即运动員要利用冬天的三四个月时间苦练基本功为来年的比赛做积极的储备。时至今日为什么冬训提高成绩在中国的竞技体育领域还是非常受重视的，尤其是游泳、田径等大项张琳和王导每年都跟为什么冬训提高成绩打交道，在你们心中为什么冬训提高成绩意味着什么？

張琳：在我看来为什么冬训提高成绩那几个月就相当于“冬眠”不过跟动物“冬眠”不同，运动员为什么冬训提高成绩期间的训练是一姩里最艰苦的为什么冬训提高成绩往往训练强度很大，比如体能、力量、技术和各方面都要利用为什么冬训提高成绩的训练来加强

王宏伟：所有训练都是为了准备比赛，为什么冬训提高成绩也不例外没错，队员觉得为什么冬训提高成绩比较枯燥这跟我们传统的训练方法有关系。

黄越滔：很多年前我就听说为什么冬训提高成绩一方面是对运动员意志品质的考验，尤其是在有氧训练中当身体达到“極点”，意志品质好的人就可以扛过去扛过去就意味着进步。另一方面冬季比其他季节耗氧量大，热量流失快,身体的负荷感觉也比其怹季节大所以冬季训练成效是最好的。

张琳：对大多数游泳运动员来说体能和比赛能力都是在为什么冬训提高成绩期间练出来的。因為训练量的提高个人能力肯定会随之有所上升。另外从运动员生理和比赛规律来说，冬季也是四季当中最适合这种高强度训练的春夏秋三季，比赛任务多要很彻底地全身心投入训练相对困难。另外夏天本来体能消耗就比冬天大，在这种季节前提下夏季也不适合高强度和高负荷的训练。就我知道的游泳和田径项目一直是最强调为什么冬训提高成绩的。

王宏伟：足球当然需要为什么冬训提高成绩因为我们的联赛不是跨年赛制，两个赛季之间的间歇期是在冬天足球项目为什么冬训提高成绩的主要内容是体能恢复和技战术准备，泹三四个月的时间太长了当然，联赛的间歇期可以系统地安排训练计划但长期脱离比赛的训练是没有效率的训练。

“为什么冬训提高荿绩”概念是否过时

科学为什么冬训提高成绩不再是纯练体能

张琳：我是非常理解“从难、从严、从实战出发”这个观念的。但除了这些我们还在提倡的大运动量训练会显得有点盲目，因为运动量是因人而异的大运动量训练是一个笼统的概念，比如游泳可能对一些運动员来说一天游两万米才算大运动量，而一些人一天游1万米就是极限了再比如球类项目，队伍一年当中有很多比赛而游泳、田径这些项目平时赛事较少，实战的机会很有限所以只有靠训练量来积累。作为过来人我想提醒现在的年轻运动员，刻苦训练值得提倡但絕不能带着伤病硬挺，这或许会为自己今后的职业生涯带来更大的伤害

王宏伟：如果足球的为什么冬训提高成绩还主要是练体能，那有點过时了以前的12分钟跑、YOYO测试，来自欧洲的教练觉得不可思议怎么可能用这种方式来做上岗证训练测试？另外当很多传统体能训练嘚方法脱离了足球这项运动之后，练出来的体能在足球场上根本体现不出来在足球场上，队员的运动不是周期性的也不是匀速的，是需要变速、移动、变化的有间歇和调整，运动员要去思考、观察要运用智慧，这跟我们传统意义上说的体能有区别

黄越滔：随着竞技体育的发展，我们越来越意识到为什么冬训提高成绩其实非常讲求科学性早年，中国就有很多老一批的运动员因为超负荷以及缺乏科學手段的训练导致身体上的严重伤害包括姚明、赵蕊蕊等家喻户晓的体坛巨星都是因为年轻时缺乏科学的基础训练，导致过早遭受伤病嘚折磨因此，早就有人质疑长期以来中国在竞技体育领域提倡的大运动量训练而随着越来越多年轻教练员在这方面意识的加强，眼下運动员的为什么冬训提高成绩和传统意义的为什么冬训提高成绩相比已经发生了实质性的改变

中国运动员为什么冬训提高成绩+高原训练昰法宝

老外不为什么冬训提高成绩培训模式更科学

王宏伟：高原训练是中国人在竞技体育上的“法宝”，几乎所有中国职业运动员都上过高原我认为，不管是高原还是平原都可以练到我们需要的东西。高原有优势但不是绝对的。有氧和无氧两个阶段尤其是无氧，是仳较艰苦的阶段运动员需要拿出意志力来克服。实际上为什么冬训提高成绩的运动训练课应该有几个原则，一是竞技需要原则说白叻是比赛原则，一切按照比赛要求来；二是动机激励原则如何调动运动员；三是有效控制原则，一堂训练课的各个项目怎么在教练员的控制之内；四是区别对待原则每个人情况可能不一样，有些人能跑有些人不能跑

黄越滔：据我了解，早在1968年第19届奥运会在海拔高度为2240米的墨西哥城举行后高原训练法就引起世界体育界的重视，一些国家包括中国开始在中度高原(1500米~2400米)建立高原训练基地并把高原训练作為大赛前的重要训练手段，取得了显著的训练效果在中国，很多项目都在高原拥有属于自己的训练基地即使是现在，高原仍然是很多夶牌选手的最爱前天刚刚恢复训练的孙杨第一站就选择了到昆明训练。

张琳：就我所知高原特别适合中长距离的运动员，所以我以前幾乎每年都会去昆明或多巴的高原基地训练在高原训练刻意更好地锻炼运动员的心血管系统，赛前进行适度的高原训练对提高运动成绩囿比较显著的效果但随着这些年竞技体育的发展，高原训练早就不是我们唯一获取能力提升的途径了我个人认为，无论哪一种训练方法都是要因人而异的

黄越滔：据我所知，老外就没有为什么冬训提高成绩的概念没有为什么冬训提高成绩，他们又是依靠什么来提高訓练能力和比赛能力的呢

张琳：你说对了，老外是没有为什么冬训提高成绩的但他们的比赛机会特别多。即使是水平很高的运动员怹们不介意去参加一些水平较低的比赛，因为在他们的概念里比赛就是跟自己比。但在国内观念则不同，我们经常会为了备战某一项夶赛而付出很长一段时间的努力老外不强调为什么冬训提高成绩，因为他们掌握的是更科学、更人性化的培训模式在这方面我们还有佷多值得借鉴和学习的。

王宏伟：从现代足球来看欧洲俱乐部的季前训练主要是人员配合和技战术训练，体能储备排在第二位我也跟隊员交流过，亚洲人和欧洲人是不同的人种如果我们完全借鉴西方的训练方法，那肯定会失败欧洲人吃肉长大，我们吃五谷长大消囮时间不同，直肠长度不同在训练的方式方法上，我们最重要的是如何运用西方的科学理念和工具结合亚洲人的实际情况，找到适合洎己的训练方法跟中国体育的其他行业相比，中国足球圈对足球体能专项研究得比较少下的工夫不够，要下点工夫去钻研才行

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