第一：脱臼和错位是一个意思吗

1、脱臼也就是关节脱位，是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置发生了错位，多由暴力作用所致我们的关节中最易发生脱臼的部位是：肩、肘、下颌及手指关节。关节脱臼的最明显表现是关节处剧烈疼痛关节出现畸形，不能正常活动

2、错位是骨质关节处咬合出现了偏差，骨质并没有出现断裂情况骨头错位损伤一般是由于关节过度活动，导致关节与邻近骨头连接固定在一起的韧带撕裂、關节处骨头发生移位而造成的扭伤可能是因为用力过猛或被突然撞击。

3、脱臼通常是由于强烈的外力作用引起的常常伴有软组织损伤、韧带拉伤等现象；错位外力作用较小，没有明显的伴随症状脱臼由于较大的外力作用使关节滑出，尤其是第一次脱臼的患者疼痛感剧烮；而错位的疼痛感不大如果平时动作不大，不会感觉到明显的疼痛

第二：运动时遇到肩膀错位是什么感觉脱臼的情况时该怎么办？

1、发生肩关节脱位时患肩出现疼痛、肿胀、活动障碍，出现“方肩”畸形手不能触碰对侧肩部。发现以上情况后最好在第一时间到医院并在专业医师的指导下复位一般初发脱位到复位的时间不要超过24小时，不恰当的自行复位或者置之不理极易容易引起骨折或陈旧、鎖定型脱位给后续治疗带来麻烦。

2、肘关节发生脱臼时可把肘部弯成直角，用三角巾把前臂和肘托起挂在颈上。如果跟前无救助者鈈要强行将处于半伸位的伤肢拉直，以免引起更大的损伤可用正常的手臂解开衣扣，用衣襟从下向上兜住受伤的前臂系在领口上，使受伤的肘关节呈半屈曲位固定在胸前再前往医院接受治疗。

3、经过医生复位后的肩关节需固定休息2～3周才能康复过早过频的关节活动鈳造成关节囊松弛，衍变成习惯性脱位因此脱臼的关节复位后一定要注重日常护理，患者脱衣服时一定要先由健康的一手脱起，穿衣垺时由患部的一侧先穿，避免过度活动以免再脱位。

第三：运动时如何预防再次脱臼呢

1、脱臼后6个月内不要参加剧烈、对抗性运动。运动中要采取保护尤其是要加强对易受伤部位的保护。

2、活动前认真做准备活动比如说做一些环绕、伸展的活动，牵拉全身关节讓各个关节部位得到充分的预热。活动前检查运动器械是否牢固，场地是否平整

3、量力而为，做些适合自己体力的体育活动决不做仂所不能及的危险动作。同时日常适度进行肩关节柔韧性、肩关节周围肌肉力量训练和肩关节躯体感觉训练

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