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自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应从而产生毒性和损坏作用。研究表明一些坚果吃多了会怎么样类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比

2.降低心脏性猝死率。

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咀嚼強度对提高视力起着一定的作用多吃坚果吃多了会怎么样可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低视力也就容易随之下降。所以要提高视力，就要多吃较硬的食物并长期坚持对食物进行充分咀嚼。

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推荐平均每周50~70g,如果实在没有控制住，摄入过多应减少一日三餐的饮食总能量。

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