随着生活条件的提高牛奶也称為生活中不可缺少的一部分，除了个别不耐受乳糖的人之外无论男女老少都喜欢。牛奶营养丰富老人和小孩喝牛奶的主要原因就是补鈣。

对于补钙是人类一生的课题每个人从婴儿期直到老年时期，补钙这件事是不可停歇的从婴幼儿到青少年，补钙是为了满足骨骼发育的需求如果缺钙很容易导致侏儒症。而成年人补钙是因为成年人从30岁以后骨骼里的钙质就会逐渐减少如果不注意补钙就会导致晚年骨质疏松。

很多人认为补钙喝牛奶最好，那是因为每100毫升的牛奶中含有104毫克的钙元素。但是却忘记了在牛奶中除了钙元素外还含有其他的元素，比如说丰富的蛋白质、维生素等所以说更补钙相比较，牛奶更是一种综合性的营养食物其实，对于牛奶补钙很多人认為，同样是奶制品的酸奶、奶酪棒补钙吗补钙效果比牛奶更好对此你怎么看？下面通过数据毕竟告诉你补钙啥最好！

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂）经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品所以说酸奶是牛奶的一种“进化”。研究数据显示每100毫升的原味酸奶中，含有钙元素118毫克蛋白质2.5克，脂肪2.7克产生的热量是72卡。

奶酪棒补钙吗是一种发酵的牛奶制品其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪棒补钙吗的浓度比酸奶更高近似凅体食物，营养价值也因此更加丰富每100克的奶酪棒补钙吗中含有钙元素799毫克，蛋白质25.7克脂肪23.5克，热量是328大卡

由此可见，同剂量的牛嬭、酸奶、奶酪棒补钙吗中的以奶酪棒补钙吗的钙元素最高不过虽然说奶酪棒补钙吗的含钙量高但是其热量也高，较为油腻吃多了对腸胃不利，所以在三者中不是最佳的补钙食物而酸奶的含钙量和热量在三者中较为适中，而且不含有乳糖相比较牛奶适合任何人群，所以缺钙的人吃酸奶更好

不过值得注意的，生活中酸奶的口味有很多什么果味酸奶、红枣酸奶，自认为添加了这些后酸奶的营养价值哽高其实不然，水果味的酸奶中可能会出现食用香精比如菠萝味的香精或者是草莓味的香精，这些香精让酸奶的口感更为好喝但是卻没有提升酸奶的营养价值。这些所谓的酸奶其实并不是真正的酸奶而是乳酸饮料。这些乳酸饮料中含量最多是的糖经常饮用乳酸饮料可能会引起蛀牙、肥胖等等。