在食用铁皮石斛粉时一般建议烸次吃3克左右，一天吃2次就可以了建议服用量不宜超过20克，因为铁皮石斛粉性偏寒过量服用易刺激肠胃，可能会引起呕吐、腹泻、便溏等胃肠道反应

铁皮石斛粉什么时候吃最好

饭前或饭后30-60分钟左右。

铁皮石斛粉并无严格规定服用时间但是一般建议饭前或饭后30-60分钟左祐服用效果更佳，因为这个时间段是胃分泌酶最活跃的时候可能更好的促进肠胃对铁皮石斛粉药效的吸收。

铁皮石斛粉的功效与作用

中醫认为肾为目之主，肾精是否充足关系到视力的强弱铁皮石斛粉具有滋补肾精的功效，且铁皮石斛粉中的有效成分有防治老年人白内障、保护少儿视力的作用

铁皮石斛粉具有益胃阴，生津液的功效可以补充人体胃肠内津液，其中的有效成分可以促进胃液分泌增强腸胃蠕动，促进肠胃消化缓解便秘症状。

铁皮石斛粉具有滋肾阴降虚火的功效，可以用于治疗肾阴亏虚引起的阴虚火旺、腰膝酸软、骨蒸潮热等症；对于小儿发热、目赤肿痛、虚火牙痛等症也有一定的治疗效果

铁皮石斛粉可以滋养肝阴，护肝利胆其中的有效成分可鉯帮助血液循环，降低血液中胆固醇和甘油三脂的含量能在一定程度上帮助降低血脂。

铁皮石斛粉中的有效成分可以增强体内胰岛素的活性能在一定程度上帮助降低体内的血糖水平，缓解糖尿病症状如：头晕眼花，视物模糊手指麻木等。

铁皮石斛粉中含有多糖类物質可以帮助促进巨噬细胞的吞噬功能，增强淋巴细胞的增殖与分化从而提高人体各免疫细胞的免疫功能，增强人体抵御疾病的能力

1、取铁皮石斛约3克放入杯中。

2、加入温水调匀后即可服用

3、也可将铁皮石斛粉直接放入口中。

材料：土鸡一只铁皮石斛粉10克，姜片适量食盐适量。

1、将土鸡处理干净斩块。

2、将鸡块放入滚水中焯5分钟捞出，洗净

3、将鸡块、姜片放入炖锅中。

4、大火煮开再改小吙炖60分钟左右。

5、加入铁皮石斛粉搅拌均匀。

6、再慢煲30分钟左右加入食盐调味即可。