医生我是一位在校在校大学生怎麼赚钱自己的身材一直就不是很好眼看夏天就要来临了我打算开始减肥但是以前没有减肥的习惯不知道我应该怎么为自己做一份关于减肥瘦身的计划表啊
关于女性减肥瘦身的计划表

•  周一 起床：一杯蜂蜜水 早餐:两片面包鸡蛋一个，200克酸奶一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶一小碗饭，蔬菜（任意）蛋白质类(鱼，瘦肉鸡肉，蘑菇等) 晚餐：一杯绿豆粥一个苹果 周二 起床：一杯蜂蜜水 早餐:两片面包，鸡蛋一个燕麦粥一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶，一小碗饭蔬菜（任意），蛋白质类(鱼瘦肉，鸡肉蘑菇等) 晚餐：一杯红豆粥，一个苹果 周三 起床：一杯蜂蜜水 早餐:橙子一个鸡蛋一个，燕麦粥一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶一小碗饭，蔬菜（任意）蛋白质类(鱼，瘦肉鸡肉，蘑菇等) 晚餐：┅杯豆浆一碗蔬菜，一个苹果 周四 起床：一杯蜂蜜水 早餐:鸡蛋两个红豆粥一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶，一小碗饭蔬菜（任意），蛋白質类(鱼瘦肉，鸡肉蘑菇等) 晚餐：一杯银耳粥，一个苹果 周五 起床：一杯蜂蜜水 早餐:鸡蛋两个玉米粥一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶，一小碗饭蔬菜（任意），蛋白质类(鱼瘦肉，鸡肉蘑菇等) 晚餐：一碗蔬菜，一个苹果一杯豆浆 周六 起床：一杯蜂蜜水 早餐:鸡蛋两个，200克酸奶一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶一小碗饭，蔬菜（任意）蛋白质类(鱼，瘦肉鸡肉，蘑菇等) 晚餐：一碗蔬菜一个苹果，菠萝 周日 起床：一杯蜂蜜水 早餐:鸡蛋两个200克酸奶一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶，一小碗饭蔬菜（任意），蛋白质类(鱼瘦肉，鸡肉蘑菇等) 晚餐：一碗蔬菜，一杯豆浆一个苹果 运动:跳绳半个小时，慢跑一个小时按摩半个小时，空中蹬单车半个小时
   

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•  1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水--排毒2、每天每顿饭不要吃太多分多次吃（那个时候我一天吃五顿但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

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