适合体弱，肠胃不好练的瑜伽_百度知道
适合体弱，肠胃不好练的瑜伽
适合体弱，肠胃不好练的瑜伽体弱，瘦，肠胃不好，适合练什么瑜伽，没基础的，爱奇艺或是优酷可以搜到
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可以的，很多动作对肠胃是有帮助的。肠胃不好需要及时调理。这个应该没啥影响吧，不过练瑜伽确实可以提升新陈代谢。。我觉得你去一些舞蹈班学，因为这样可以扩张你的人脉
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可以的,很多动作对肠胃是有帮助的。肠胃不好需要及时调理。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。练瑜伽的好处很多，调理我们的肠胃是其中一个。哪些瑜伽练习对调理肠胃有帮助呢?下面，我们就和大家跟着我们的瑜伽教学步骤以及瑜伽教程来学习一下吧!练习瑜伽让你的肠胃充满活力，更加年轻。
下面，我们就和大家从简单的瑜伽调息开始今天的练习吧!想要肠胃舒适就必须先做好对呼吸的把握。
我们净心了肌肤也会跟着干净，当我们出于宁静的状态的时候，我们的情绪就会得到放松，安静。
内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是获得美肌的第一步。
初学者练习瑜伽往往会忽视对瑜伽调理的练习，这是非常不应该的哦!练习瑜伽调息可以使我们的瑜伽练习更有效果，更加流畅。
有一个很有趣的说法，说古人将“听”字如此设计，是想表达听其实是需要“十四颗心加上一个耳”的，没有用到心和耳，就够不上“听”。
当音乐能够传到我们的内心，触碰心灵深处的东西，这才是音乐带给我们的震撼。
为你的肌肤做好放松的准备，将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部。
所以，如果你喜欢音乐，你又喜欢瑜伽，那么部分将这两个元素结合起来。搭配瑜伽音乐，让你的瑜伽练习更加有趣。
内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。
瑜伽动作练习
1、坐姿，散盘或随意坐皆可。
2、吸气时双手往上举，吐气时由腰肌开始往右侧弯曲。
坐姿扭转式
1、腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。
2、左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。
1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。
2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。
1、趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。
2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。
1、仰卧，双手掌心向下自然地放在垫子上。并拢双腿，吸气，向上抬双腿至与地面垂直。
2、呼气，双手掌心向下压地，向上提起身体，尽量让双腿向头后方推送，下巴推送至锁骨或胸骨。伸直双膝，背部垂直于地面。
3、如果身体允许，将双手掌心相合，伸直肘部，使双脚和双手向两个方向伸展。保持背部垂直于地面。此体位要配合辅助用具，以减少压力。
瑜伽饮食——这样吃可以调理胃部不适
山楂麦芽粥
生麦芽和炒麦芽各一把，100克粳米同煮，待粥煮好后加入红糖即可。
如果想要增强此粥的消化功能，可以在煮粥前加入10颗山楂同煮。
麦皮牛奶粥
先将麦皮煮熟，再加入一杯牛奶和适量冰糖煮一会。煮粥前可以先将麦皮侵泡一会。
这款粥不仅口味香醇，还能益气养胃。对于脘腹胀痛和消化不良等症状很有效果。
山药薏仁粥
将山药、薏仁、小米、红枣一同放入锅中，待快煮好时加入适量的枸杞和冰糖。
这款粥可以温胃健脾、益气、除湿，对于饮食不洁、湿邪内阻所导致的大便溏泻很有帮助。
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（责任编辑：林雨辛）
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