年前聚会增多周围脸上长痘痘嘚人似乎也多了起来。也许这与平时吃过多辛辣、油大和甜腻的食物有关艾克思清痘建议大家除了少吃前面提到的3种食物外,还应该多吃以下4种食物
富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物內脏、瘦肉等维生素B6的代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软并防止幹燥。富含维生素A的食物有全脂牛奶、鸡蛋等此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌嘚食物锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵婲籽、苹果、金针菇等
清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外让血液清洁而循环畅通。
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