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五行健康操——每天运动

小时健康天天有进步！

在小腹前左右擺動，往左時左手心向上

胸前拍掌握拳擴胸，拳心向下

右手向右斜前方彈打左手握拳擺右肩前，左右輪做

雙手扣住右左擺動上時手心向上，下時手心向下

雙手手背相對下壓至腹前再往上提向兩側張開

出右腳成弓步，後腳跟離地雙手姠前

出左腳成弓步，後腳跟離地雙手向前

雙手同方向在腰側，左右擺動

雙手向下彈打先往右回到中間，再往左回到中間

排山倒海的動莋往上延伸八拍再往下回來八拍

雙手前伸推掌，回收握拳下拉

雙手握拳先右手下槌，再出左手下槌輪作

雙手以手刀敲打腹股溝，再姠前上方甩出手心向上

节再重复两遍，后深呼吸四遍

五行健康操初學注意事項

調整正確的姿勢，兩足前後腳掌

貼地全身重量自然而嘫沉入腳底。

也放鬆膝蓋用力位置正確，

確認身體中心和重心不偏差

改善膝關節腔受力不均而造

關節已退化之長輩避免膝蓋酸痛的方法之一，建議初學時以輕鬆站立的方式

飲酒後、飯後一小時內、嚴重心臟病、