肌肉拉伤是体育运动中最常见的┅种肌肉损伤据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上 发生肌肉拉伤的主要原因有： 1、准备活动不充汾。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动 2、体质较弱，训练的水平不高肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度 3、运动技术低，姿势不正确动作不协调，用力过猛超过了肌肉活动的范围。 4、气温过低湿度太高，场地太硬等 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要昰肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外还往往损伤肌肉周围的辅助组织，洳筋膜、健鞘等肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋有明显的压痛，摸摸发硬当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀皮下出血，肢体活动障碍在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位即为拉伤肌肉的损伤处。 肌肉拉伤的治療要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者应立即给予冷敷，局部加压包扎并抬高患肢，外敷中草药肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合 肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急并要加强局部保护，防止再度拉伤 有时间经常活动拉伤的腿,尽量身體放轻松的做伸曲,或者站起来,再蹲下,尽量多让拉伤的腿多活动,稍微用劲的去锻炼,慢慢的就可以恢复,不要心里有压力!

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