食材：可可心形戚风蛋糕坯1个，黑巧克力50克，朗姆酒20ml，打发的淡奶油300克，草莓、蓝莓、樱桃、银珍珠糖适量

制作方法：1. 做之前，先把樱桃用朗姆酒加糖腌渍起来，最好前晚腌最好。把可可戚风分三片，把朗姆樱桃酒刷在蛋糕片上，然后抹奶油、摆水果碎，盖好；2. 全蛋糕体抹上奶油。请忽略我的抹面技术；3. 把巧克力放碗中隔水融化，放冰箱冻硬。用一个如图中的切模刮巧克力屑；4. 均匀撒在表面，侧面可以用电吹风把碎屑吹上去；5. 现在就可以发挥你的创意，用水果摆上喜欢的造型，撒上银珠珠糖，插上牌牌，总之，用你认为漂亮的东东尽情去装饰她吧；6. 看！是不是特别简单！特别漂亮！关键还特别美味诱人哦

2.『低脂瘦身』金枪鱼配甜椒蛋 蔬菜总汇

食材：金枪鱼罐头减肥就不要超过200克，生菜/或各类蔬菜适量，油少许，鸡蛋一枚，甜椒一枚

制作方法：1. 甜椒去籽，横切成圆圈。锅里只需要薄薄刷一点有，先放入甜椒圈煎一会儿，再敲入一个不要太大的鸡蛋，小火煎到鸡蛋七八分熟；2. 把水浸金枪鱼150～200克，撒在鸡蛋上，（因为鱼本身有盐水，所以不需要另外调味）最后配上喜欢的蔬菜足量，一道低脂又美味的金枪鱼鸡蛋蔬菜总汇，就完成了！！总热量不超过300千卡哦～

3.电饭锅焖面#美的初心电饭煲#

食材：大肉150g，豆角200g，葱少许，面条350g，盐适量，土豆半个，尖椒1只，蒜少许，酱油少许

制作方法：1. 食材:猪肉切片，西红柿切小块土豆切条，豆角切段，尖椒切丝，葱蒜切碎；2. 锅内放少许油，油微热，放豆角煸炒，用中小火，炒至有皱皮，盛出备用；3. 豆角盛出，锅底留油，放土豆，中小火煸炒，炒至土豆颜色微焦发黄，盛出备用；4. 锅里加少许油，油五成热，放葱沫，炒出香味，放西红柿翻炒，加一点酱油调味，炒出汁再放尖椒翻炒几下，盛出备用；5. 洗净锅，放一点油，放入肉片炒至变色，加酱油翻炒，加八角粉、十三香翻炒几下加一点点开水，水稍干点加葱蒜沫翻炒几下，有香味了再一点点开水；6. 把之前炒好的食材都放进去和肉一起翻炒均匀，加盐，盐量比平时稍多点；7. 电饭锅内刷油，生面条在锅内拌匀，让面条上都沾上油，炒好的菜和面条一层菜一层面码放锅内，电饭锅打开煮饭档开始焖；8. 40分钟后，成功，把面和菜拌匀，可以吃了

食材：干木耳一把，蒜3瓣，盐少许，醋半勺，香油半勺，小米椒2根，葱末适量，酱油1勺，香菜适量

制作方法：1. 木耳提前两个小时用凉水泡发 早上泡，晚上用也没关系的；2. 摘成小朵，用热水焯一下。两分钟就可以；3. 准备配料，香菜切碎，蒜切片，小米椒和葱都切碎；4. 焯好的木耳用凉水冲凉，控干水分开始拌。 把准备好的配料都放里，再撒盐，酱油，醋和香油，拌匀装盘就ok了。 喜欢吃辣的可以再放点辣椒油；5. 看我包的多严实，要不然会晒伤的

食材：冰块适量，巧克力酱适量，砂糖适量，牛奶适量，巧克力彩针适量

制作方法：1. 准备好材料；2. 把冰块 牛奶 砂糖 适量一起加入搅拌杯中。（牛奶不要放太多）；3. 打开机器 开始搅拌；4. 冰块碎了以后放入容器；5. 淋上巧克力酱，再撒上彩针即可。（可以根据自己口味放上水果或者其他辅料）