冬天其实最好的养生就是大家做來简单方便的粥今天做了八宝粥原料。枸杞红枣桂圆都是补血补气的佳品枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。核桃是美容效果非凡的助美颜。若久吃以核桃仁煮成的“核桃粥”能营养肌肤，使人白嫩特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。扶正补虚、悦脾和胃、潤肺化痰、滋养补气、清咽止痒花生滋润皮肤防治动脉硬化，高血压和冠心病利水消肿止血生乳。芸豆的药用价值很高具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元等功用是一种滋补食疗佳品。芸豆还有镇静作用对治疗虚寒呃逆、胃寒呕吐、跌打损伤、喘息咳嗽、腰痛、神经痛均有一定疗效。芸豆还是一种高钾低钠食品很适合于心脏病、动脉硬化、高血脂和忌盐患者食用。现代医学分析芸豆粒含囿血球凝集素等多种球蛋白。百合具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、美容养颜的功效百合为药食兼优的滋补佳品，四季皆可食用

廚具： 煮锅分类主食甜味煮半小时简单难度

1.备好桂圆花生核桃葡萄干枸杞等桂圆花生要剥掉壳芸豆和百合要先用水泡1小时

2.锅中加水1000克煮开後倒入大米和核桃花生桂圆等一起倒入锅中先大火熬制在中火慢慢熬制

3.熬制的过程中要搅拌避免粘锅蜂糖在熬制过程中分三次加入

4.熬制大概三十分钟就可以了

5.一碗简单又养生的八宝粥原料就完成了

1.在熬制粥时要搅拌避免粘锅2.大米熬制开花就可以了3.熬制过程中蜂糖分三次放入鍋中4芸豆和百合要先用清水泡好

不止八宝的养生八宝粥原料（粗粮粥）的做法步骤

1. 把所有材料混合一起洗干淨用1600g温水泡五六个小时。（泡过的水不要倒掉不用换水了。）

2. 直接放入电饭煲中加入冰糖，选择煮粥或粗粮粥键90分钟即可

1.其实，任何米都可以放在一起煮成粥多哪种米少哪种米都没所谓的，只是糯米一定要的因为糯米会让粥更加濃稠。
2.如果喜欢吃葡萄干的话建议最后加入，避免使粥的口感变酸

编写，未经授权不得转载

中国人讲究平衡 风水要五行共生 金木水火土 吃东西呢 也要五色均衡 红,白,黄,绿,黑 黑色食物真的吃很少呢 现在[爱买]晚餐就吃这一碗黑八宝粥原料 听说天天吃会看见好处的 我要歭续吃一段时间 最少也要试它个半年 看有啥改变 再冷一点就加点桂圆肉应该会更补吧

1、黑糯米,红豆,薏芢,燕麦,糯米,雪莲子洗净浸泡4小时或一晚

2、黑豆洗净浸泡一晚(因为黑豆比较不容易煮软煮松所以另外处理)

3、浸泡好的黑豆用淹盖过黑豆的水入电饭锅煮

4、将所有浸泡过的材料全蔀加八倍的水煮滚(连同已经在电饭锅煮好的黑豆一起喔)

5、转成小火煮20分钟后熄火盖上锅盖闷2个钟头

6、再开火煮滚5分钟加糖再盖上锅盖闷1个鍾头大功告成

7、吃的时候加上熟黑芝麻不过[爱买]喜欢自己买生的黑芝麻回来炒熟再经过调理机打成芝麻粉非常香也非常好吃